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★總覺得累、老睡不醒怎麼辦？
薏米紅豆飲，讓體內清氣趕走大腦的混沌，時時神清氣爽。
★體質不好總是感冒怎麼辦？
揉揉脾經上的太白穴，增強身體元氣，輕輕松松趕走感冒。
★經常消化不良怎麼辦？
堅持做做五禽戲、八段錦，舉舉手、晃晃腿，就能健脾助消化。
★冬天怕冷、夏天怕熱怎麼辦？
踢踢毽子，刺激腳上的健脾穴，保護表氣，讓你時時溫暖舒適。
★臉色發黃特別顯老怎麼辦？
脾好才能氣色好，不妨多吃點山藥，補脾的同時還能延緩衰老。
★喝涼水都長肉怎麼辦？
健脾去痰濕，推動體內多余的「肥肉」運轉起來，自然就能瘦。
★憂思勞累、總失眠怎麼辦？
桑葚湯、百合枸杞湯，湯湯水水幫你養脾又助眠。
★患有胃腸病怎麼辦？
每晚用山藥、黃芪等藥浴泡腳，你會驚訝地發現胃疼明顯變少
楊力，中國首席中醫養生專家，中央電視台《百家講壇》特邀專家，中國中醫科學院教授，博士生導師，紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授，美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。
著名中醫學家，學者，作家，中國作家協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視調養先天之本，提倡養生先養腎。近十年來，其數千場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視台等進行養生宣教。電視台等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作累計字數已達兩千余萬字，其中中醫養生書籍已出版30余種，代表作有《養生先養腎》《小食材大功效》《五谷雜糧養生粥》等，反響甚大，現已進入千家萬戶。
★第1章 脾是生命的根，養好脾才不愛老
養「脾」不等於養「脾臟」
不做「黃臉婆」，養脾養氣血
「喝涼水都長肉」是脾惹的禍
「怎麼吃都不胖」是胃強脾弱
既怕冷又怕熱就是脾虛
永遠睡不醒是「脾乏」
脾胃虛寒讓人口水橫流
食欲缺乏是脾胃不稱職
★第2章 養脾要養在點子上
掌握脾的五特性
養脾就要守住脾的陰陽
春夏秋冬，養脾要因時而動
★第3章 脾為后天之本，脾好了百病不生
脾是五臟六腑的「糧倉」
脾與胃：相互協調，親如手足
脾與腎：先天、后天相互補養
脾與肝：肝臟「郁悶」脾也受罪
脾與心：心為母、脾為子
脾與肺：脾的強弱決定肺的盛衰
專題：五色食物養五臟
★第4章 察言觀色，脾有問題早發現
唇舌是脾胃的「情報庫」
臉是脾的健康「門面」
手掌「三看」脾問題
口腔異味是疾病信號燈
大便出問題是脾的錯54
★第5章 脾傷百病生，打好健康保衛戰
感冒：脾虛讓人免疫力下降
失眠：憂思傷脾使人入睡困難
身上沒勁：脾胃虛損
咳嗽、哮喘：脾為肺之母
下肢水腫：脾的水濕運化不利
肝病：治肝病要先養脾
高血壓：肝脾互擾
高血脂：脾胃失調惹的禍
糖尿病：脾虛失健
慢性胃炎：肝氣郁結脾失健運
十二指腸潰瘍：不可小瞧的腸胃病
胃下垂：脾氣虛而下陷
專題：脾胃不適用對中成藥
★第6章 九種體質，養脾方法大不同
★第7章 老中醫推薦22種養脾的明星食材
★第8章 打通脾經，經絡按摩手到病能除
★第9章 養脾要從細節做起，生活中的養脾學問
