|
|
理論、按摩、食補三合一
一套從乾隆、慈禧太后到蘇東坡、毛澤東奉行不悖，流傳了七百年的帝后名人祛病延年養生法。
只要每日1招，隨時隨地就能按出健康
16種簡易的導引、經穴按摩法。
130張全圖解操作，一看就上手。
每日1招，只要5分鐘，按出健康。
對症調配膳食 保養更全面。
「養生16宜」源自於明代冷謙所撰《修齡要旨》中“長生一十六字訣篇”的內容，後經清代汪昂略加修改，成為目前大眾最耳熟能詳的「養生16宜」。招招都是歷代著名醫家或養生家經過幾百年的經驗與嘗試流傳下來的妙法。古傳的16法，只有歌訣，並無實際內容。作者為讓讀者能充分利用這養生法保健，特別重新編寫養生16宜，充實其內容，加上歷史源流、理論基礎、簡易操作的按摩法，以及對症調配的食譜，讓我們在認識古人智慧之餘，也能簡單實際操作，在家自我養生。
作者簡介
吳宏乾
現為宜陞中醫診所院長。中國醫藥大學中國醫學研究所博士。中國醫藥大學中醫系專任助理教授、高雄醫學大學附設醫院科主任、中華中醫學會常務理事、台灣中醫臨床醫學會常務理事、中醫師公會全國聯合會顧問。
推薦序
前言
本書使用說明
第1法－髮宜多梳
梳髮養生
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘養生法－梳出一頭好髮質
按摩小工具
養生即時通
膳食建議
第2法－面宜多擦
擦臉養生
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘養生法－快速擁有好臉色
美容小工具
養生即時通
膳食建議
第3法－目宜常運
轉眼養生
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘養生法－立即鍛練好眼力
養生即時通
膳食建議
第4法－耳宜常彈
彈耳養生
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘養生法－立即鍛鍊好耳力
養生即時通
膳食建議
第5法－舌宜抵顎
運舌養生
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘養生法－動動舌頭也能夠養顏延壽
養生即時通
膳食建議
第6法－齒宜數叩
叩齒養生
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘健牙固齒操－叩出一口好美齒
養生即時通
膳食建議
第7法－津宜數嚥
嚥津養生
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘唾液養生法－嚥出一身強健體
養生即時通
膳食建議
第8法－濁宜常呼
調息養生
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘呼吸法－呼出元氣精神好
養生即時通
膳食建議
第9法－背宜常暖
暖背養生
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘暖背法－拍出一身強健體
養生即時通
膳食建議
第10法－胸宜常護
護胸養生
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘護胸法－幫你理出好心肺
養生即時通
膳食建議
第11法－腹宜常摩
腹宜常摩
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘摩腹按摩法－快速擁有好腸胃
養生即時通
膳食建議
第12法－穀道宜常撮
提肛養生
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘提肛法－瞬間擁有性福力
養生即時通
膳食建議
第13法－肢節宜常搖
導引養生
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘伸展操法－舉手投足皆養生
養生即時通
膳食建議
第14法－足心宜常擦
擦足養生
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘按摩法－快速使人精力充沛
養生即時通
膳食建議
第15法－皮膚宜常乾沐浴
擦膚養生
1分鐘檢測
【圖解】5分鐘美膚按摩法－立即提升美膚力
養生即時通
膳食建議
第16法－大小便宜閉口勿言
順暢養生
1分鐘檢測
5分鐘排便養生法－慢性疾病不上身
養生即時通
膳食建議
後記
