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包含了胸部、背部、腿部、臂部以及腹部肌肉練習的逐步解析；另外，書中包含的約100幅三維圖解插頁，將為讀者詳細說明與每項運動相關的肌肉部位。
而且，《三維圖解:肌肉塑形書》講解中還包含了每項訓練的講解小貼士，以及每個動作中所涉及的肌肉部位列表，以幫助您深入了解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案，帶您走進神秘的身體世界。
簡介
正確選擇健身房
全身解剖圖
熱身運動
有氧運動分組練習
胸肌及前三角肌拉伸練習
斜方肌拉伸練習
肩部拉伸練習
三頭肌拉伸練習
小臂拉伸練習
腳趾拉伸練習
脊椎拉伸練習
背部拉伸練習
腿筋拉伸練習
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腿部肌肉
杠鈴練習機上下蹲練習
杠鈴練習機上弓步練習
雙握啞鈴式下蹲練習
雙握啞鈴式邁步練習
雙握啞鈴式平椅上邁步練習
肩上杠鈴式下蹲練習
直腿式雙握杠鈴上舉練習
雙握啞鈴式馬步下蹲練習
雙腳夾啞鈴式上提練習
雙握啞鈴式踮腳練習
術語匯編表
特別鳴謝
