|
|
|
本書是一本關於孕前、孕中、產後營養保健、健康喂養的圖書。全書介紹了孕前12周，孕期40周，產後8周不同階段孕婦、寶寶的營養需求、飲食指南、全營養食譜推薦等內容。幫助備孕媽媽、准爸媽輕松度過孕產期，孕育聰明健康的寶寶。
李寧:北京協和醫院營養專家、中國協和醫科大學老師、全國婦聯「心系好兒童」項目專家組成員，對孕產婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。
孕期宜吃食物
白蘿卜
香菇
番茄
紅棗
蘋果
香蕉
絲瓜
火龍果
橙子
檸檬
鯽魚
海參
蝦
┅┅
孕期飲食禁忌
冷飲
刺激性食物
咖啡
溫熱補品
油炸食品
易致流產的食物
腌制食品
罐頭制品
魚肝油
酒
節食
營養過剩
進食過快
長期高糖飲食
長期高脂肪飲食
吃鹽過多
全素飲食
吃火鍋
┅┅
產期宜吃食物
生姜
豬肝
紅棗
當歸
雞肉
紅糖
紅豆
花生
雞蛋
小米
┅┅
產後飲食禁忌
一、孕前營養准備倒計時
二、孕產期必需的營養儲備
三、孕1月（1~4周）營養需求
四、孕2月（5~8周）營養需求
五、孕3月（9~12）營養需求
營養重點：全促進寶寶生長發育
六、孕4月（13~16周）營養需求
營養重點：防止妊娠糖尿病和寶寶發育不良
七、孕5月（17~20周）營養需求
營養重點：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育
八、孕6月（21~24周）營養需求
營養重點：防止缺鐵性貧血
九、孕7月（25~28周）營養需求
營養重點：保證嬰兒大腦正常發育
十、孕8月（29~32周）營養需求
營養重點：控制血壓
十一、孕9月（33~36周）營養需求
營養重點：控制寶寶體重增長過快
十二、孕10月（37~40周）營養需求
十三、產後同步營養方案
十四、孕產期不適症飲食調理
