認知迭代：自由切換大腦的思考模式

我們每天都在使用大腦，但是我們最缺乏瞭解的恰恰是自己的大腦。

對大部分人而言，大腦給我們帶來的第一個困惑是如何將自己的注意力集中到重要的事情上。每天都有一些重要的事情要處理，但是我們的注意力總是被意外的消息彈窗、微信群裡分享的文章、鄰桌和我無關的聊天所打斷。

這一切到底是如何發生的？《認知反覆運算》的作者通過親身調研，為我們提供了一個有趣的視角。

為了解決自己注意力不集中的問題，作者去參加了一項大腦強化訓練，在經過三天枯燥且成績令人絕望的訓練後，她突然發現自己的注意力得到了強化。

作者發現，對一個人的專注力來說，重要的問題不是減少大腦需要同時處理的事情，而是找到剛好讓你的大腦能夠專注某件事的狀態。而保持專注的方式就是要“擁抱波動”，學會讓大腦在專注和走神這兩種狀態中自由切換，從而達到一種“心流”的狀態。

一旦進入“心流”狀態，我們對生活的感知和大腦對任務的效率就會有翻天覆地的變化——
〇注意力——能夠堅持專注於眼前的任務，抵制干擾
〇控制焦慮——想辦法減輕壓力
〇創造力——學會根據需要產生新的創意
〇導航力——增加我迫切需要的方向感
〇時間感知——想辦法享受每一刻，並能夠打發無聊時間
〇數字感——嘗試獲得“數學頭腦”，學會邏輯思考
 

卡洛琳·威廉姆斯（CarolineWilliams）
 
英國埃克塞特大學生物學學士，倫敦帝國理工學院科學傳播碩士，科學記者、編輯，《新科學家》雜誌專題編輯和定期撰稿人，英國廣播公司電臺製作人。為了解決自身注意力不集中的問題，卡洛琳先後拜訪了哈佛大學、紐約大學、倫敦大學、牛津大學等知名機構的專家和學者，希望通過現代科學的方法，克服分心和壓力，以獲得長時間的平靜與專注。

她自己都沒想到，注意力僅僅是個開始。在接下來的一年多裡，她根據現代科學方法嘗試了不同的干預措施，尋找到自己缺失的方向感，改掉了不健康的焦慮習慣，提升了令人尷尬的數學技能，而且還深入探尋了大腦裡更神秘的角落——創造力和時間感知。心智慧力和認知技能上的變化大大改變了卡洛琳的生活，但她認為，與未來的種種可能性比起來，這些變化似乎顯得微不足道。

引言 選擇一個自己
第一章 注意力陷阱
第二章 控制焦慮
第三章 揮灑創意
第四章 導航系統
第五章 時間感知
第六章 數字焦慮
第七章 超控大腦
第八章 前路漫漫
致謝
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