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本書共分為七章，即分為：讓孩子愛上吃飯、兒童成長就是要吃肉、鮮美水產，愛吃更聰明、愛上蔬菜，就是這麼簡單、各色水果、花樣主食變變變、給孩子的健康零食等章節內容。營養師為孩子準備的兒童菜，美味又營養，既滿足了孩子挑剔的味蕾，還為孩子的成長發育提供了營養保障。
錢多多，公共營養師營養講師健康管理師營養配餐師，食品工業協會營養指導工作委員會專家，錢多多營養師多年來一直從事體控管理、孕期營養、兒童營養、慢性疾病等健康管理工作，曾獲得「健康中國」2017優秀營養師等榮譽。在《時尚》《健康時報》《消息參考報》《時尚健康》《大眾健康》《美麗俏佳人》《時尚媽咪》多家報、刊、電視、廣播等媒體擔任特約撰稿人及客座嘉賓。
第一章 讓孩子愛上吃飯
兒童菜離不開的營養素
蛋白質
脂肪
糖類
礦物質
維生素
水
膳食纖維
兒童四季飲食要點
兒童春季飲食要點
兒童夏季飲食要點
兒童秋季飲食要點
兒童冬季飲食要點
兒童飲食宜與忌
飲食宜粗細搭配
飲食宜清淡少鹽
吃飯宜吃七八分飽
偏食宜善誘。
忌邊吃飯邊喝水
忌邊吃飯邊玩耍
忌餓了才吃飯
忌吃太多零食
正確認識零食
選擇健康的零食
戒掉垃圾零食要循序漸進
養成好的吃零食的習慣
廚媽媽的必備手冊
怎麼做孩子最愛吃的肉
適合孩子吃的魚
吃蔬菜有方法
巧炒麵條不黏結
常用的健康食材
製作兒童菜的常用工具
第二章 兒童成長就是要吃肉
肉末炒上海青
番茄洋蔥炒豬肝
雙蔬炒丸子
菠菜炒腐竹
糖醋排骨
土豆蒸排骨
金針菇炒牛肉
洋蔥牛小排
……
第三章 鮮美水產，愛吃更聰明
第四章 愛上蔬菜，就是這麼簡單
第五章 難以抗拒的各色水果
第六章 花樣主食變變變
第七章 給孩子的健康零食
