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本書包括有孕1月充足營養，迎接好孕，孕2月克服妊娠反應，積極補充營養，孕3月為胎寶寶腦發育提供充足營養，孕4月骨骼增長期，注意補鈣，孕5月注意補鐵，預防孕期貧血，孕6月飲食多樣化，預防妊娠糖尿病，孕7月攝取足夠的蛋白質和維生素，孕8月預防消化不良，穩定體重，孕9月繼續補鈣補鐵，孕10月保證優質能量的攝入等等。
王琪，原首都醫科大學附屬北京婦產醫院圍生醫學科主任醫師、教授。從事圍生醫學工作30余年。對於孕前保健、孕期保健、高危妊娠監測及管理、優生優育咨詢、妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、產科危重急症的診斷和治療，具有較高的專業水平和豐富的臨床經驗。已發表專業論文多篇，參與撰寫生殖健康、孕期保健類科普書籍20余種。
現任北京市孕產期保健技術專家指導組成員，朝陽區危重孕產婦及高危圍生兒救治網絡專家，中華醫學會、北京醫學會醫療事故鑒定專家組成員，全國妊娠高血壓疾病學組成員。
孕1月充足營養，迎接好孕
第1周孕前補足營養，助力「好孕」
第1天做好營養儲備，孕育健康寶寶
第2天補足鈣、鐵、鋅、碘
第3～4天補充葉酸，預防胎兒神經管缺損
第5～7天營養與性生活和孕力息息相關
第2周優質營養，保障精子和卯子的健康
第8天准備生育的男性應從孕前開始補充營養
第9～10天充足營養讓男性「精力」十足
第11天身體瘦弱者要加強飲食調理
第12天身體瘦弱者如何加強飲食調理
第13天備孕女性的排毒方案
第14天排毒明星：黑木耳
第3周進入排卯期，保證均衡營養
第15天平衡膳食寶塔
第16～17天保質保量補充蛋白質
第18天繼續補充葉酸
第19天補充葉酸食譜推薦
第20～21天明星食材：西藍花
第4周受精卯開始發育，提高准媽媽抵抗力
第22天適合孕1月的滋補粥
第23天適合孕1月的美味湯
第24天適合孕1月的花樣主食
第25天適合孕1月的營養熱炒
第26天適合孕1月的爽口涼菜
第27～28天適合孕1月的健康飲品
孕2月克服妊娠反應，積極補充營養
第5周胎寶寶迅速生長，准媽媽出現早孕反應
第29～30天克服妊娠反應，積極補充營養
第31～32天緩解孕吐食譜推薦
第33天應對早孕反應，堅持進食
第34～35天明星食材：蘋果
第6周孕吐提醒准媽媽調整飲食
第36天充足營養，呵護胎兒神經系統發育
第37天調劑飲食，戒除偏食、挑食
第38天注意飲食的多樣化
第39～40天遠離容易讓人過敏的食物
第41～42天吃好一日三餐最重要
第7周胚胎重要的生長發育期
第43天對付「害喜」，飲食調理有妙招
第44天有助於緩解孕吐的食物
第45天遭遇妊娠劇吐怎麼辦
第46～47天明星食材：西紅柿
第48～49天明星營養素：蛋白質
第8周以每天1毫米的速度快速發育
第50天適合孕2月的滋補粥
第51天適合孕2月的美味湯
第52天適合孕2月的花樣主食
第53天適合孕2月的營養熱炒
第54天適合孕2月的爽口涼菜
第55～56天適合孕2月的健康飲品
孕3月為胎寶寶腦發育提供充足營養
第9周度過萌芽期成為真正的「胎寶寶」
第57天高質量營養，避免先天發育缺陷
第58～59天流產的克星：維生素E
第60天如何對待酸味食物
第61天緩解慢性疲勞的飲食改善方案
第62～63天孕早期保胎，吃對食物
第10周面部清晰，大腦迅速發育
第64天重視胎寶寶腦發育的營養供應
第65～66天選對食物，讓胎寶寶更聰明
第67～68天吃點堅果胎寶寶更聰明
第69～70天脂肪：對大腦有益的重要物質
第11周羊水中歡暢的「小魚」
第71天准媽媽要改掉偏食、挑食的習慣
第72～73天明星營養素：碘
第74天雙胞胎准媽媽的營養補充策略
第75天別讓體重增長得太快
第76～77天孕期感冒怎麼辦
第12周小臉變得漂亮了
第78天適合孕3月的滋補粥
第79天適合孕3月的美味湯
第80天適合孕3月的花樣主食
第81天適合孕3月的營養熱炒
第82天適合孕3月的爽口涼菜
第83～84天適合孕3月的健康飲品
孕4月骨骼增長期，注意補鈣
第13周胎盤和臍帶發育完成
第85天孕期科學喝水，讓胎寶寶也「水靈靈」
第86～87天明星營養素：鈣
第88天維生素D：抗佝僂病的陽光營養素
第89天有些肉和水產品要慎吃
第90～91天明星食材：香菇
第14周開始皺眉做鬼臉
第92～93天水果好吃，也要注意科學的吃法
第94～95天告別孕期便秘和痔瘡的飲食調理
第96～98天如何應對孕期食欲過盛
第15周能夠感知光源了
第99天准媽媽要警惕補鈣誤區
第100～101天明星食材：牛奶
第102～103天孕期多吃魚
第104～105天明星營養素：維生素C
第16周令人激動的胎心音
第106天適合孕4月的滋補粥
第107天適合孕4月的美味湯
第108天適合孕4月的花樣主食
第109天適合孕4月的營養熱炒
第110天適合孕4月的爽口涼菜
第111～112天適合孕4月的健康飲品
……
孕5月注意補鐵，預防孕期貧血
孕6月飲食多樣化，預防妊娠糖尿病
孕7月攝取足夠的蛋白質和維生素
孕8月預防消化不良，穩定體重
孕9月繼續補鈣補鐵
孕10月保證優質能量的攝入
