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這是一本告訴我們如何活得好，又活得長的智慧之書，是一本教我們人生每十年活法的實用之書，是帶領我們走向生命境界“天年”之旅的幸福之書。讀之，方明白60歲才是人生的開始。讀了她，或許你就能平安喜樂到天年。
徐文兵
徐小周，字文兵，知名中醫專家，中醫教育家。自幼隨母親魏天梅學習中醫，1984年考入北京中醫學院中醫系，畢業後留校工作。1997年公派赴美講學，同年被授予密蘇里州坎薩斯城榮譽市民。後考取美國針灸師、中醫師資格證書，獲馬里蘭州針灸師執照。
1998年回國，先後創辦北京厚樸中醫藥研究所，北京厚朴中醫診所，厚樸中醫學堂。先後師從裴永清教授、周稔豐教授、蘇有餘先生，始終奉行崇古復古的理念，孜孜不倦地致力於中醫臨床和理論的研究和實踐，宣導親近自然回歸傳統，以聞道、行道、證道為己任，惠及患者遍佈海內外，桃李滿天下，成為獨領風騷的一代中醫教育家和醫學家。
梁冬
正安康健創始人、正安自在睡覺創始人、冬吳文化創始人。
中華中醫藥學會健康服務工作委員會副主任委員，師承國醫大師鄧鐵濤先生、中醫大家李可先生，亦是中醫大師郭生白先生的入室弟子。
與生命本質的多維度跨界相關的《生命》系列紀錄片出品人及主持人；電臺節目《冬吳相對論》《冬吳同學會》主講人，深受廣大聽眾的喜愛，節目被蘋果AppiTunes評為“年度最受歡迎社會經濟類談話節目”；喜馬拉雅FM精品節目《莊子的心靈自由之路》主講人；電視節目《國學堂》主講人；《新週刊》“2012年度生活家”。
曾任百度副總裁，鳳凰衛視主持人及主編。
出版圖書：《處處見生機》、《唐太宗的枕邊書——梁言群書治要》、《黃帝內經說什麼》系列（與徐文兵先生合著）、冬吳相對論•心時代文集之《歡喜》《無畏》（與吳伯凡先生合著）
序：天年應有期
《黃帝內經•靈樞》天年
★第一章 人和比天時地利更重要
1.人的健康更重要的是受人與人之間關係的影響
2.60歲才是人生的開始，應該開始為自己活著
3.《素問》是對生命中最基本問題的解釋
4.《靈樞》大多講的是經絡穴位和針刺之法
5.如何擁有自知之明
6.把生命永遠放在第一位
★第二章 傷什麼別傷神
1.“願聞人之始生，何氣築為基”
人之所以成形是以什麼為基礎
2.“何立而為楯”
是誰為我們的生命提供外在的保護
3.“何失而死，何得而生”
判斷生死的標準
4.“岐伯曰：以母為基，以父為楯”
生命的長短、活力由誰決定
5.“失神者死，得神者生也”
為什麼會“生不如死”
6.看眼神就知道一個人得神或者失神
7.“黃帝曰：何者為神？岐伯曰：血氣已和”
生命要以和為貴
8.“營衛已通，五臟已成”
生命是這樣成形的
9.“神氣舍心”
白天和晚上神呆在哪
10.為什麼做愛的時間、地點、環境很講究
11.“魂魄畢具，乃成為人”
人的“魂”“魄”是什麼樣子
12.養生的最高境界是養神
13.傷什麼別傷神
14.“人之壽夭各不同，或夭壽，或卒死，或病久，願聞其道”
健康的人不見得長壽，長壽的人不見得健康
15.生命的保護神
三魂七魄
16.專在夜間清除身體有害物質的“殺毒軟體”
七魄之“吞賊”
17.主管人的睡眠
七魄之“屍狗”
18.除掉身體代謝出的廢物
七魄之“除穢”
19.調節人體的呼吸
七魄之“臭肺”
20.主管人的生殖功能
七魄之“雀陰”
21.分散毒素
七魄之“非毒”
22.化糟粕為神奇
七魄之“伏矢”
★第三章 要活得長，還要活得好
1.為什麼有些人活得長，有些人就活得短
2.“五臟堅固”
有一種本事叫藏精不漏
3.“血脈和調”
像夫妻之和一樣
4.“肌肉解利”
肌是發力的肉，肉是放鬆的肌
5.“皮膚緻密”
脂肪就是你的精
6.“營衛之行，不失其常”
內外運行都要正常
7.“呼吸微徐，氣以度行”
生命是個節奏
8.“六腑化穀”
不是自己身上的肉長不住
9.“津液布揚”
活得好，要靠“活水”滋潤
10.“各如其常，故能長久”
中醫保健的根本
11.“黃帝曰：人之壽百歲而死，何以致之？岐伯曰：使道
隧以長，基牆高以方”
人體好風水
12.“通調營衛，三部三裡起”
體檢自己的智慧
13.“骨高肉滿，百歲乃得終”
長壽之人的相
★第四章 從十歲到百歲的活法
1.“黃帝曰：其氣之盛衰，以至其死，可得聞乎”
人活一口氣
2.“岐伯曰：人生十歲，五臟始定”
半大小子吃死老子
3.“血氣已通，其氣在下，故好走”
懷念活蹦亂跳的歲月
4.“二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨”
正是練肌肉競走的好時機
5.“三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步”
好好散步
6.“四十歲，五臟六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理
始疏，榮華頹落”
40歲後人要注意什麼
7.“髮鬢斑白”
防治白髮的最根本之法
8.“平盛不搖，故好坐”
40歲後該練靜坐
9.“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明”
人衰老首先從肝上表現出來
10.“六十歲，心氣始衰”
60歲以後要警惕“退休綜合證”
11.“若憂悲”
拒絕“杞人憂天”的活法
12.“血氣懈惰”
老人做什麼都不要用力過猛
13.“故好臥”
側臥對老人最好
14.“七十歲，脾氣虛”
老年人特別要好好補脾
15.“皮膚枯”
老年人要少生氣，忌辛辣
16.“八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤”
老了不犯糊塗
17.“九十歲，腎氣焦，四髒經脈空虛”
補腎就是把根留住
18.“百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣”
修身好了，連死都是快樂的事
★第五章 享受“天年”的幸福之旅
1.“黃帝曰：其不能終壽而死者，何如？岐伯曰：其五臟皆
不堅”
折壽的原因很簡單
2.“使道不長”
保護好自己的鼻子
3.“空外以張，喘息暴疾”
呼吸急促的人要特別注意
4.“又卑基牆薄，脈少血，其肉不石”
先天不足，後天好好補
5.“數中風寒，血氣虛，脈不通”
少受風寒多增壽
6.“真邪相攻，亂而相引，故中壽而盡也”
為什麼人半百後總活在痛苦中
★《黃帝內經•靈樞》“天年”的啟示
生命貴在自得，死都是一件快樂的事
