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腸道相當於人體的”營養供應中心」，人體吃下的食物營養素有80%是經由腸道吸收的。只有腸道清潔了，體內的血脈流動才會通暢，這樣才能夠充分地向體內細胞輸送足夠的營養。
為了使讀者更容易了解人體腸道疾病並學到護理保健的常識，本書采用生動的插畫和易懂的文字這種圖文並茂的形式來進行解說。力求能讓讀者輕輕松松讀懂腸道健康狀況，了解科學預防和治療腸道疾病的基本方法，真正達到改善腸道問題，輕松生活的目的。
李健，1968年生，山西人，跟醫學打交道二十多年。西醫本科畢業、中西醫結合專業碩士、主任醫師。醫學專業知識功底深厚，對臨床各科、營養學、病理學和皮膚學等多門學科都有很深的造詣，對各種疾病的發生、發展和治療，以及人體營養與健康的關系都有深刻獨到的見解。
李健醫師倡導建立的營養醫學，是一套全新的理論體系。本系列叢書基於李健醫師健康理論基礎上為您提供日常保健、治療的不同的切實可行的方法。為廣大渴望健康的朋友提供健康指導，希望實用的保健方法真正能夠傳播出來，造福民眾。
【序言】從腸道開始的健康活法 /2
如何閱讀 /10
美麗的原動力——認識你的腸道 /12
生活壞習慣——腸道變壞的根源 /16
千差萬別的腸道問題——檢測你的腸道 /20
1章 腸道知多少 : 對腸道做一個全新觀察
腸道健康的指標——大便 /26
腸道健康的功臣——微量營養素 /28
腸道內的戰爭——細菌群的大作戰 /30
健康腸道的殺手—腸道毒素 /32
人體免疫力靠腸道 /34
腸道制造人體的催化劑——酶 /36
2章 消化不良 : 扼殺腸道健康的兩大隱形殺手
消化和吸收的原理 /40
消化管的運動 /42
找出消化不良的根源 /44
輕松應對消化不良 /46
消化不良自我康復法 /48
健康生活習慣拒絕消化不良 /50
3章 便秘 : 扼殺腸道健康的兩大隱形殺手
大便的形成和排出體外 /54
大腸的構造 /56
追本溯源，找出便秘的根本原因 /58
依賴瀉藥會使便秘日益加重 /60
便秘帶來更多病症 /62
不同症狀不同應對絕招 /64
飲食革命迫不及待/66
在一日三餐中導入新元素 /68
讓腸道變干凈 /70
讓腸道變健康 /72
讓通便回歸正常 /74
腸道按摩激活腸道動力 /76
腸道體操保持腸道健康 /78
4章 腸內革命 : 常見19大疾病看健康指數
導致腸道疾病的不良生活習慣 /82
腸道疾病的自我診斷 /84
急性腸炎 /86
慢性腸炎 /88
腸易激綜合征 /90
潰瘍性結腸炎 /92
過敏性結腸炎 /94
急性壞死性小腸炎 /96
腹瀉 /98
吸收不良綜合征 /100
功能性腹痛綜合征 /102
腸結核 /104
腸梗阻 /106
急性腹膜炎 /108
慢性腹膜炎 /110
缺血性結腸炎 /112
闌尾炎 /114
痔瘡 /116
大腸癌 /118
大腸息肉 /120
腸道傳染病 /122
5章 腸道工廠的良好養成 : 讓寶寶遠離腸道疾病
讓寶寶真正吃好睡好 /126
當寶寶與平時不太一樣 /128
小兒食欲低下 /130
嘔吐 /132
腹脹 /134
便秘 /136
嘔血和便血 /138
小兒腹瀉 /140
潰瘍性結腸炎 /142
腸套疊 /144
腸梗阻 /146
蛔蟲病 /148
偽膜性腸炎 /150
嬰幼兒急性腸胃炎 /152
健康腸道飲食法 /156
找准個人體質特點再進行養生 /158
兒童腸道保健 /160
電腦族的腸道保健 /162
熬夜族的腸道保健 /164
零食族的腸道保健 /166
早餐逃兵的腸道保健 /168
精食族的腸道保健 /170
老年人的腸道保健 /172
6章 找回「漂亮」的腸道 : 不同人群的腸道保健數
健康腸道飲食法 /156
找准個人體質特點再進行養生 /158
兒童腸道保健 /160
電腦族的腸道保健 /162
熬夜族的腸道保健 /164
零食族的腸道保健 /166
早餐逃兵的腸道保健 /168
精食族的腸道保健 /170
老年人的腸道保健 /172
7章 「腸」盛不衰的健康吃法 : 讓腸道變通暢的健康調理術
從早餐開始的清腸生活 /176
飲食巧搭配吃出好身體 /178
讓飲食變得規律 /180
有益腸食——少肉多魚 /182
有益腸食——美味的糙米飯 /184
有益腸食——選擇好油 /186
有益腸食——選擇好水 /188
有益腸食——綠茶 /190
有益腸食——酸奶 /192
有益腸食——蘆薈 /194
有益腸食——富含酶的食品 /196
有益腸食——芳香花草茶 /198
有益腸食——養生湯粥 /200
百病腸食——痔瘡 /202
百病腸食——痢疾 /204
百病腸食——腹瀉 /206
百病腸食——闌尾炎 /208
百病腸食——便秘 /210
百病腸食——結腸炎 /212
百病腸食——便血 /214
百病腸食——腸癌 /216
威脅腸道健康的壓力 /220
控制大腸運動的自主神經 /222
立即解決眼前煩惱 /224
有效解壓技術讓腸道變柔軟 /226
放松心靈愉悅身心 /228
享受生活的寧靜 /230
讓持續性活動融入生活 /232
經常運動趕走「疲勞」 /234
讓按摩減輕腸道負擔 /236
用有效體操強化健康 /238
睡眠不足代價大 /240
提升睡眠品質 /242
就寢前的全身放松 /244
「慢生活」開啟好腸道 /246
