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懷孕了，准媽媽和家人最關心的是健康飲食的問題，因為懷胎10月的不同時期，寶寶和准媽媽對營養的需求也會變化。本書不采用繁瑣的說教，而是以最簡單的「食材+食譜」的形式，解決准媽媽孕期可能遇到的小問題，內容實用，版式漂亮，推薦給每一個准媽媽使用。
吳光馳，首都兒科研究所主任醫師，從事孕產育兒研究、教育、臨床工作60多年。中國優生科學協會理事。首都兒科研究所營養研究室主任 、研究員、碩士生導師。中國優生科學協會兒童營養專業委員會委員。享受國家政府特殊津貼。發表論文80余篇，科技著作3冊，科普著作25冊。
第一章 孕前 好孕需要好營養
好孕飲食細節
平衡+全面才能好孕
孕前補鐵
孕前補葉酸
孕婦奶粉提前喝
如何通過飲食改善准爸爸的精子
質量
小心食物「殺精」
外出就餐要減少
孕前喝酸奶的訣竅
上班的准媽媽，最好別吃盒飯了
孕前應避免的食物
遠離各種食物添加劑
小心反式脂肪
備孕用藥需謹慎
吃火鍋存在安全風險
好營養帶來好孕
增強精子活性飲食
海參
鱔魚
魷魚
黑芝麻
核桃
花生
壯陽食物助好孕
豬肝
雞肝
牛肚
豬肚
韭菜
羊肉
含鋅、硒食物改善精子質量
海帶
蝦
貝類
豬肉
紫菜
蛋類
補充膽鹼讓寶寶更聰明
瘦肉類
綠葉蔬菜
雞蛋
豆制品
排除毒素，創造干凈內環境的
食物
香蕉
動物血
番茄
魔芋
草莓
糙米
蘋果
西瓜
紅小豆
菠菜
黑木耳
抗二手煙的食物
海魚
韭菜
預防胎兒畸形的食物
豆芽
綠葉蔬菜
第二章 孕早期 護胎養胎的關鍵期
第三章 孕中期 飲食進補的黃金期
第四章 孕晚期 安全分娩的准備期
第五章 產后坐月子 恢復調養的關鍵期
附錄 懷孕期間不可不知的各種飲食、用藥禁忌
