吃掉那隻青蛙（2）：高效率學習手冊

本書提出了22個告別拖延、變得優秀的學習方法。這些方法簡單實用，帶你優化時間管理，快速提高學習效率，在考試中拔得頭籌。

本書包括五大部分
第一部分“成功的三大支柱”介紹自尊、個人責任、目標的含義，強調價值觀的重要性。

第二部分“學習如何構造自己的時間”介紹時間管理的常規方法。

第三部分“如何學好自己不感興趣的課程”引導你用全新的方式去思考，產生真正的內在動力，同時教給你學習規劃方法和工具，幫助你採取行動。

第四部分“實現目標的壓力”介紹了一些使你像高效能人士那樣思考、工作以及做出戰略選擇的技術，開啟你對人生的前瞻性思考。

第五部分“積極應對壓力”介紹如何與現代電子設備和諧相處，如何擺脫技術對我們的“奴役”並輕鬆駕馭技術。
 

（美）博恩·崔西（Brian Tracy）：全球知名的時間管理大師，世界500強企業推崇的績效思想家。他為75個國家的1000多家大公司以及10000多家中小企業做過諮詢及顧問工作，主題涉及領導力、管理、專業銷售、商業模式再造和利潤提升等。著有暢銷書《吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效時間管理法則》《吃掉那只青蛙2：高效率學習手冊》《高效率工作手冊》等。
 
（美）安娜·萊因伯格（Anna Leinberger）：編輯、作家，曾在學校擔任老師。

讚譽
譯者序
前言
引言　吃掉那只青蛙　1

第一部分　成功的三大支柱
第1章　自尊　13
恐懼來自哪裡　14
“無限”想像力　15
先內部後外部　16
確定你的價值觀　17
選擇離開舒適區　18
要邁出下一步　19
第2章　個人責任　23
都由你決定　24
掌控你的教育　26
不要怪別人　27
掌控自己的生活　28
第3章　目標　31
什麼是目標　32
如何制定良好的目標：三個P　33
十個目標的練習　34
目標必須合理　35
按照自己的方式行動　37
不管幹什麼都要堅持　38

第二部分　學習如何構造自己的時間
第4章　準備工作　43
建立路線圖　44
書面目標的力量　50
第5章　每天提前計畫　53
提高回報率　54
每天多出兩小時　55
目標不同，計畫不同　56
為專案制訂計畫　58
第6章　利用長短時間有策略地學習　61
大魚　62
安排時間段　63
使用時間計畫表　63
許多小魚　65
第7章　運用80/20法則　69
任務的數量與任務的重要性　71
專注於重要活動　72
管理你的課外活動　73
激勵自己　74
第8章　化整為零　77
“香腸切片”法　78
設置強制完成機制　79
“瑞士乳酪”法　80

第三部分　如何學好自己不感興趣的課程
第9章　考慮後果　85
更好地利用時間　87
做長遠打算　88
遵守強制效率法則　90
截止日期是藉口　91
有助於提高效率的兩個問題　92
第10章　一步一步來　97
穿越大沙漠的故事　98
一次邁出一步　99
第11章　激勵自己行動起來　103
控制你的內心活動　104
培養積極的心態　106
第12章　一次處理一項任務　109
一旦開始，保持前進　110
不要浪費時間　111
自律是關鍵　112

第四部分　實現目標的壓力
第13章　培養緊迫感　117
步入“順暢”　118
開啟高效能模式　119
激發動能　120
現在就幹　121
第14章　給自己施加壓力　123
成為領軍人物　125
設置模擬截止日期　125
第15章　掌握學習方法　129
控制你的學習　130
學無止境　132
第16章　確定你的關鍵約束　135
找到限制因素　136
運用80/20法則消除限制因素　137
遵循自我判斷　139
審視自己　141
追求準確性　141
第17章　專注于核心成果　145
給自己打分　146
薄弱環節導致拖延　148
一個重要的問題　148
利用元認知提升技能　150

第五部分　積極應對壓力
第18章　在開始前做好充分準備　155
創造良好的工作環境　156
幹掉你的青蛙　157
邁出第一步　159
第19章　集中注意力　161
習慣形成的三個D　162
上癮　162
多工錯覺　163
管用的解決方案　164
生產力倍增　167
第20章　技術是可怕的主人　171
你要有所選擇　172
管理你的通知　173
不要屈服於誘惑　174
對抗“擔心錯過什麼”　176
第21章　技術是了不起的僕人　179
要有策略　180
掌控你的通信　182
應對緊急情況　183
無限可能　184
無限制地自學　186
第22章　練習創造性拖延　189
優先與劣後　190
故意拖延　192
結論　194
注釋　199