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我是李一諾。我經常被問到的問題 是：“你怎麼可以做成那麼多事？” 人們只看到光鮮亮麗的標籤，其實 真實生活都是一地雞毛。
我的起點，和大家一樣，是從一個 個“不敢”、一個個“不會”開始的： ____ 初入職場，不敢開口，不敢成功，不 會當領導。
____ 職場小成，不敢要孩子，不會教育孩 子，生活與工作無法平衡。
____ 人到中年，不敢轉場，不敢做夢，不 敢想“大問題”。
____ 生活裡瑣碎的煩，不會面對；生活的 挑戰，不敢“臣服”。
最終，知道內心的障礙，但不敢面 對真實的自我。
所以每一件看上去“做成”的事， 背後是十件、百件“沒做成”的事。
面對未知，我會恐懼；面對競爭， 我會猶豫；面對孩子，我會焦慮。
要想走出來，別無他路，只有從不 敢到面對。
一旦面對， 你就會知道，等待皇冠， 並不能等來事業成功；放低自己，並不 能啟發他人；使自己渺小，並不能改變 世界；不敢發光， 就沒有真正活過。
回看我的軌跡，是一次次不得不“面 對”每一個“不敢”後，得到力量的旅程。
這本書雖然講的是我的故事，但對 你肯定不陌生。希望你也能在這裡找 到自己的內心金礦、光和力量。
本科畢業於清華大學，獲得加州大學洛杉磯分校分子生物學博士。一土教育、“奴隸社會”聯合創始人。曾任麥肯錫公司董事合夥人，比爾及梅琳達·蓋茨基金會中國辦公室首席代表。主理線上社區“諾言”（關注內心成長）和“一土全村”（關注家庭養育）。
序一 我和一諾 / 顏寧
序二 理想是有力量的，是會放光的 / 陳行甲
序三 為“不得不敢“而喝彩 / 邢軍
序四 如果這樣一直追尋，你會成為誰？/ 古典
序言 那些不敢
開篇 沒有計劃的“改變”
第一部分
初入職場，從不敢發聲到敢於建造 1
第 1 章 異國他鄉，不敢開口 3
學了 N 年英文，還是聽不懂的落差感 4
初入職場，一個“我不屬於這裡”的地方 6
從乘客到駕駛員，做那個握緊方向盤的人 10
快車道上，不敢放慢 11
第 2 章 升職之路，不是努力就有皇冠加冕 17
做領導，其實我不敢 18
等待皇冠和羞恥感 19
女性的困境 21
第 3 章 初當領導，不敢“建造” 29
從“做”到“建”，職業成長的四個階段 30
職場中層，尋找自己價值的尷尬期 31
學會當領導的三條“捷徑”：犯錯、砸牆、當壞人 35
第 4 章 成為高層，學會“敞開”這門藝術 47
領導陷阱：敢說不敢聽，敢答不敢問 48
認 ，不丟人 49
做鏡子，不做海綿 53
第二部分
面對孩子，從不敢生到三娃媽媽 59
第 5 章 為什麼要孩子？ 61
不想要孩子的八年 62
從對孩子的期待裡，照見自己 64
第 6 章 做媽 三個階段和三個法寶 69
無法“兩全”的職場媽媽 70
11 年，3 個孩子，3 個法寶 71
成功的父母，只需做對一件事 78
第 7 章 職場媽媽需要的，是一個老婆 87
追求不到的“平衡” 88
媽媽們的難題，其實都有答案 91
第 8 章 做媽 真相：愛自己才能愛孩子 99
哪個媽媽能不生氣 100
哪有什麼超人 106
第三部分
職場進階，從不敢不同到光芒萬丈…… 117
第 9 章 不敢不同 119
不敢做“不一樣”的那一個 120
習慣于安全感，不敢離開 124
的職位，不敢放下 128
第 10 章 從失去中照見力量 133
“無平臺”的恐懼 134
我究竟在害怕什麼？ 138
第 11 章 不敢做夢 147
大的事，不敢碰 148
想做什麼樣的教育？一個白日夢的啟航 151
現實中的困難，比想像中 難 155
穿越“無人區” 159
第 12 章 公益，一個 “大”的世界 165
童年種下的種子 166
從小學校看到的大問題 168
走進慈善，看到不一樣的世界 171
第 13 章 世界與我們每個人有關 177
幾個了不起的中年人 178
身邊那些逆流而上的力量 181
世界和我們每一個人相關 184
助人，就是助己 187
第四部分
面對生活，從不敢臣服到體驗“無我” 193
第 14 章 初遇“臣服” 195
“縱身一躍” 196
到底何為臣服？ 197
第 15 章 那無窮無盡的“煩” 203
“煩惱即菩提” 204
消除煩惱不靠“減法”，而靠心智成熟 212
當下有一切的答案 214
第 16 章 人生的路，如何選擇 217
如何看待自己？ 218
如何看待他人？ 220
如何看待機會和欲望？ 223
選擇的方法論 228
盡力之後，學會“接受” 234
第 17 章 時間的本意 237
認知時間的三個階段 238
如何和時間做朋友？ 241
第五部分
面對自我，從不敢面對到全然接納 259
第 18 章 力量從哪裡來 261
我的“來時路” 262
我的暗時光 265
第 19 章 姥姥和媽媽：上一代女性的力量 271
永遠的姥姥 272
媽 五次失業、五次轉行 277
第 20 章 不敢不 287
穿黃衣服的 9 歲女孩 288
擁有什麼，才能被愛 291
恐懼從何而來 293
第 21 章 人生z大的問題：我是誰 299
我是誰？ 300
自我認知的終點在哪兒 302
如何與“真我”相連？ 303
人生的真相 306
結語 向光的路徑
寫在 面對
