不一樣的自然養生法3：讓食物與運動成為你的健康良藥

只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣，
開始實踐不一樣的自然養生法，
讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥，
要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難！

等了三年半，不一樣的自然養生法3終於問世！
吳永志博士全套養生調息運動&對症按摩首次大公開！

只有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼，
並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」，
才能真正擺脫病魔，成為健康的主人翁！

〔天天讓食物與運動成為你的健康良藥〕
․停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物；
․每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨好水，有助身體細胞吸收；
․每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒；
․每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑；
․每天能保持3-4次排便，幫助清除體內宿便與血液中毒素；
․每天要做357深吸呼運動或快步走，促進代謝幫助血液循環；
․每天要能早睡早起；中午要小憩30至45分鐘有助身體充電；
․每天要開懷大笑300聲，喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康；
․每天要日行一善，要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心！

〔特別加值〕
．Dr.Tom Wu示範解說養生調息運動&對症按摩DVD（43分鐘）
．書中相關食材超值優惠券

〔貼心整理〕
書中常用食材兩岸三地中英對照彩色圖解
打蔬果汁常用食材的處理秘訣&放入順序

〔特別收錄〕
食品添加物以及塑化劑的自然解毒代謝法

〔強力推薦〕
于美人（名節目主持人）/ 雷久南（琉璃光養生世界創辦人）/ 麥燕瓊（國際中醫中藥總會會長） / 陳仲輝（愛修園國際領袖學院院長）

〔專文推薦〕
黃明鎮（更生團契牧師）/ 徐立平（美國法律博士．神學碩士）/ 何飛鵬（城邦媒體控股集團首席執行長）/
陳宇恬 （(集賢庇護工場場長)/ 李妙珍（退休護理長）/ 東方比利（抗癌勇士）/ 溫巧儀 (香港生機會會長) /
韓柏檉（台北醫學大學公共衛生學系教授）/ 鄭宏志 (台北榮總神經醫學中心神經修復科科主任)

作者簡介

吳永志
․30歲時不幸罹患肺癌三期，經西醫治療時被宣告放棄，轉用生機飲食及自然療法，癌症得以康復，於是毅然放棄西醫所學，進而專研自然醫學及營養學領域，並獲得自然醫學、營養學及另類醫學博士。
․經常被各國政要邀診並為他們制定食譜，對於各種慢性病如腸胃病、膽固醇、肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、痛風、癌症等有極大成效。
․經常受邀至世界各地演說並培訓生機飲食療法專業醫務人才，足跡遍及廿多個國家。


相關著作：《吳永志不一樣的對症調理飲食與調息運動（暢銷修訂版）》《吳永志不一樣的自然養生法【全彩圖解暢銷珍藏版】》《吳永志不一樣的蔬果汁百症保健全解【暢銷珍藏版】》《不一樣的對症調理飲食&養生調息運動》《不一樣的蔬果汁百症保健全解》《吳永志不一樣的自然養生法【全彩圖解珍藏版】》《不一樣的自然養生法：實踐100問》

◎作者特別聲明
◎到世界各地推廣自然養生法與迴響
推薦序︿1﹀ 活得快樂又幸福◎黃明鎮︵更生團契牧師︶/020
推薦序︿2﹀ 帶著信心與決心實踐健康養生法◎徐立平︵美國法律博士/神學碩士︶/023
推薦序︿3﹀ 一位兼容並蓄的醫生◎何飛鵬︵城邦媒體控股集團首席執行長︶/025
推薦序︿4﹀ 希望所有人都得到健康◎陳宇恬︵集賢庇護工廠場長︶/027
推薦序︿5﹀ 傳播自然養生法幫助需要幫助的人◎李妙珍︵退休護理人員︶/028
推薦序︿6﹀ 原諒與寬恕的實踐者◎東方比利︵抗癌勇士︶/031
推薦序︿7﹀ 懷抱信心，打一場勝利的戰◎溫巧儀︵香港生機會會長︶/028
推薦序︿8﹀ 認錯、改變、感恩、行動、持久◎韓柏檉︵癌症關懷基金會董事、台北醫學大學公共衛生學系／研究所教授︶/034
推薦序︿9﹀ 一段與吳醫師及其治癒病患的機緣◎鄭宏志︵台北榮總神經醫學中心神經修復科科主任︶/036
作者序 能幫助更多讀者找回健康是我最大心願！◎吳永志
part1實踐不一樣的自然養生法/082
停止致病飲食
◎吃煎炸炒燒烤食物，帶來疾病痛苦
◎不要再讓藥物長期當成你的食物
◎怎樣吃不生病？大自然已預備好對症下藥良方
◎讓大自然的好食物變成你的健康良藥
進階調整飲食
◎大量蔬果、少量肉類
◎吃對你血型的好食物
黃金食物比例
◎百分之六十的蔬菜，百分之三十的五穀豆類與水果
◎早午晚餐，百分之八十五生食加上百分之十五熟食
早餐該怎樣吃才健康？／ 午餐該怎樣吃才健康？
晚餐該怎樣吃才健康？／ 餐與餐之間該怎麼吃才健康？
救命飲食原則
◎能生食就不熟食、需熟食就不生食
養生療癒運動
◎運動非勞動，輕鬆快步走才是運動
◎祈禱、冥想、感恩也有醫治大力量
part2 參考不一樣的對症生機飲食法/082
癌 症 癌症自然療法參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/083
乳癌第一期個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/088
卵巢癌第一期個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/090
腸癌第一期個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/112
卵巢多囊腫瘤第一期個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/125
肝癌轉肺癌個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/134
神經系統 頸動脈栓阻︵頭暈︶個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/158
失眠個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/167
循環系統 高血壓個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/196
心臟病個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/203
消化系統 口臭和便秘個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/229
脂肪肝個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/237
B型肝炎個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/249
疲倦個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/253
代謝系統 甲狀腺機能亢進個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/268
糖尿病個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/284
肥胖＆乳癌＆三高個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/292
泌尿系統 攝護腺肥大個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/309
過敏免疫 痛風個案參考︻飲食／生活／運動／營養計畫︼/326
part 3學習不一樣的養生調息運動/338
練習養生調息運動須知/339 練息養生調息運動的基本原則/342
◎第1式 改善膝蓋、五十肩、脖子硬化和腰痛/357
◎第2式 改善背部、五十肩、脖子僵硬/358
◎第3式 訓練腰力、改善彎腰駝背/359
◎第4式 促進代謝功能、強健筋骨/360
◎第5式 刺激尾龍骨活動、有益調節免疫力/361
◎第6式 刺激尾龍骨活動、有益造血功能/361
◎第7式 加強神經訊息的傳遞、調節免疫系統功能/363
◎第8式 幫助平衡賀爾蒙的分泌及增加性慾的活力/364
◎第9式 加強血液循環及調整氣血/365
◎第10式 防止關節僵硬、促進血液循環/366
◎第11式 緩慢膝蓋的退化、平衡高血壓及低血壓/367
◎第12式 有助增強體力、提振精神/368
◎第13式 舒緩腰痛、背痛、預防五十肩僵硬/369
◎第14式 調節免疫系統、增加淋巴液系統的循環/370
part 4分享不一樣的對症改善按摩/371
對症改善按摩
◎第1招 平衡荷爾蒙、緩解頭痛/373
◎第2招 改善耳嗚不適、舒緩緊張情緒/374
◎第3招 提升睡眠品質、平衡情緒/375
◎第4招 提升活力、調節免疫力、長壽養生/376
◎第5招 改善疲勞、提神醒腦、明亮眼睛/377
◎第6招 幫助入睡、提升記憶力/378
◎第7招 改善肩膀痠痛、舒鬆淋巴結、預防五十肩/379
◎第8招 預防及改善五十肩、預防淋巴癌/380
◎第9招 增加肺氧氣活量，幫助排出廢氣/381
◎第10招 改善腰痛及背痛不適/382
◎第11招 改善背痛不適/383
養生保健按摩
◎神奇腳部按摩法 消除疲勞及水腫，調節免疫系統/385

【致 謝】感謝支持、肯定與鼓勵我的所有人
【附錄1】打蔬果汁與喝好水的秘訣
【附錄2】常見血液檢驗指標參考
【附錄3】食品添加物以及塑化劑的自然解毒代謝法
【附錄4】足部穴位彩色圖解參考
【附錄5】書中常用食材兩岸三地中英對照圖解索引