|
|
|
正念既可以作為一種正式的心身練習，也可以作為一種生活之道，讓我們持續一生地學習、成長、療愈和轉化。
《多舛的生命：正念療愈幫你撫平壓力、疼痛和創傷》是正念減壓療法創始人喬恩·卡巴金的經典著作。它系統而詳細地闡述了八周正念減壓課程的方方面面，及其在健保、醫學、心理學、神經科學等領域中的應用。
卡巴金博士的研究專注於身心相互作用的療愈力量，以及將正念訓練運用於壓力和慢性疼痛的臨床研究。在本書中，他結合自己多年的臨床實踐，對如何運用正念應對壓力、創傷、疼痛、疾病等進行了詳細的講解。
本書自1990年出版,2013年，卡巴金博士對本書進行全面修訂，大幅增加正念的新進展與研究成果。這部簡體中文版即譯自2013年的第2版，由童慧琦博士領銜翻譯，多位正念領域專家審校。本書既是大眾讀者用於減壓和療愈的指南，又是正念修習者的系統指導手冊。
喬恩·卡巴金博士
（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）
科學家、作家和正念冥想老師。麻塞諸塞大學醫學院名譽醫學教授，創立了正念減壓課程、減壓門診以及醫學、健保和社會正念中心。
在諾貝爾獎得主薩爾瓦多·盧裡亞的指導下，他於1971年獲得麻省理工學院分子生物學博士學位。他的研究生涯專注于身心相互作用的療愈力量，以及正念冥想訓練在慢性疼痛和壓力相關疾病患者身上的臨床應用。卡巴金博士的工作促進了正念運動的發展，把正念融入主流社會和其他不同機構，諸如醫學、心理學、保健、學校、企業、監獄和職業體育等。現在世界各地的醫院和醫療中心都有正念干預和正念減壓課程的臨床應用。
卡巴金博士是費策爾研究所的創始人，也是行為醫學學會的成員。1998年獲得了加利福尼亞三藩市太平洋醫療中心健康與康復研究所的“藝術、科學和心靈治療獎”；2001年因在整合醫學領域的開創性工作獲得加利福尼亞州拉霍亞斯克裡普斯中心的“第二屆年度開拓者獎”；2005年獲得行為與認知療法協會的“傑出朋友獎”；2007年獲得布拉維慈善整合醫學合作整合醫學開拓者先鋒獎；2008年獲得義大利都靈大學認知科學中心的“思維與腦獎”；2010年獲得禪學促進協會的“西方社會採納佛學先鋒獎”。
他是多部暢銷書的作者，其著作以35種語言出版，包括《多舛的生命：正念療愈幫你撫平壓力、疼痛和創傷》《正念：此刻是一枝花》《不分心：初學者的正念書》《正念父母心》（與麥拉·卡巴金合著）以及《穿越抑鬱的正念之道》（與威廉姆斯、蒂斯代爾和西格爾合著）等。
讚譽
中文版序
譯者序
新舊版推薦序
第2版前言
前言
Ⅰ壹 正念練習加以注意
第1章 此刻，你唯一的擁有 / 2
第2章 正念練習的基礎：態度和承諾 / 16
第3章 呼吸的力量：療愈過程中不起眼的同盟 / 34
第4章 坐姿冥想：滋養存在 / 48
第5章 安住於你的身體中：身體掃描 / 67
第6章 培育力量、平衡及靈活性：瑜伽是冥想 / 87
第7章 正念行走 / 110
第8章 一日正念 / 118
第9章 真正做你在做的：日常生活中的正念 / 131
第10章 開始練習 / 139
Ⅱ貳 嶄新的范式健康與疾病的全新思考方式
第11章 介紹新範式 / 150
第12章 整體性一瞥，割裂的錯覺 / 155
第13章 療愈 / 171
第14章 醫生、患者和人們：朝向統一的疾病和健康觀念 / 192
第15章 精神和軀體：信念、態度、想法和情緒治病亦致病的證據 / 211
第16章 連接與相互關聯 / 233
Ⅲ三 壓力
第17章 壓力 / 248
第18章 變化：唯一的確定 / 257
第19章 卡在壓力反應中 / 264
第20章 用回應替代對壓力反應 / 289
Ⅳ肆 應用全然擁抱苦難
第21章 與症狀工作：聆聽你的身體 / 302
第22章 與軀體疼痛工作：你的疼痛不是你 / 309
第23章 更多有關疼痛 / 331
第24章 與情感痛苦工作：你的苦難不是你……
但有很多你可以做的，以療愈它 / 353
第25章 與恐懼、驚恐和焦慮工作
/ 370
第26章 時間和時間壓力 / 389
第27章 睡眠和睡眠壓力 / 406
第28章 來自人的壓力 / 413
第29章 角色的壓力 / 428
第30章 來自工作的壓力 / 434
第31章 來自食物的壓力 / 446
第32章 來自世界的壓力 / 465
V伍 覺知之道
第33章 新的開端 / 488
第34章 堅持正式練習 / 497
第35章 保持非正式正念練習 / 506
第36章 覺知之道 / 511
跋 / 517
致謝 / 522
附錄 / 526
參考文獻 / 530
