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本書內容來自徐文兵先生在國氣象頻道氣象生活節目主講的“四季養生堂”。
既是作者從醫多年的精髓，也是氣象學與傳統中醫學密切關係的呈現：以一年二十四節氣為主要線索，氣象(天氣、氣候、陰陽)為切入點，宣導人與自然和諧相處的生存之道，提供自然、健康、實用的養生方法。
徐文兵，畢業於北京中醫學院（現北京中醫藥大學）中醫系，留校工作後公派赴美講學。1998年回國，先後創辦厚樸中醫藥研究所、厚樸中醫學堂、厚朴中醫診所。採用傳統模式，開展中醫師承教育，培養出一大批中醫人才。
多次受邀在北京電視臺講授健康知識；擔任中國氣象頻道“四季養生堂”欄目長期主講嘉賓；受著名主持人梁冬之邀，作客中央人民廣播電臺，主講《重新發現中醫太美之黃帝內經》；著有《字裡藏醫》《飲食滋味》《知己》等。
春季話養生
元宵節
國際氣象節
春季飲食
春困
失眠、早醒
入睡困難
多夢
睡眠呼吸障礙
睡眠姿勢
臥室與臥具
春捂秋凍
煩
躁
二月二
春天放風箏
春日吃菜
1.薺菜
2.香椿
3.春筍
4.榆錢
5.芫荽
春天花會開
1.玉蘭花
2.杏花
3.桃花
4.梨花
5.連翹
春日話肝
春日話筋
頸椎病
肩周炎
春分
花粉症
口苦
歌詠情
手舞足蹈
三月三
肥胖
脂肪
膏肓
消化
寒食節
清明
膏粱
糟糠
饑餓
食飲有節
閉經
眩暈
厭食症
小兒厭食症
暴食症
穀雨
春茶
1.綠茶
2.烏龍茶
3.紅茶
4.黑茶
夢境與健康
1.肝夢
2.心夢
3.睥夢
4.肺夢
5.腎夢
夏季話養生
無厭於日
睡子午覺
出汗
夏季飲食
若有愛在外
夏天化濕
漫話風濕
濕熱病
濕疹
艾草
菖蒲
五毒
1.蠍子
2.蜈蚣
3.蛇
自汗
盜汗
小兒盜汗
手心出汗
腳汗
西瓜
荷花
荸薺
槐花
桑樹
牡蠣
海蝦
鮑魚
海參
魷魚和烏賊
中醫治上火
1.肝膽火
2.肺和大腸火
3.心包和三焦的火
4.脾胃火
5.腎火
小暑——話解署
急救三寶
泄瀉
五更瀉
情緒性腹瀉
中氣下陷
闌尾炎
秋季話養生
立秋
絲瓜
冬瓜
苦瓜
南瓜
蘋果
山楂
石榴
柿子
大棗
荔枝
木瓜
龍眼
橘子
柚子
香櫞和佛手
檳榔
枳實
富貴病
1.糖尿病
2.高脂血症
3.高血壓
4.痛風
焦慮
焦慮症
口腔潰瘍
唇炎
口臭
嘔吐
貝母
烏梅
山藥
桂花
白果
妊娠嘔吐
暈車
噎膈
秋分話睡眠
秋毫
梳頭
洗頭
秋風
秋燥
秋膘
登高
茱萸
寒露
腠理
皺紋
秋蟹
膾
秋悲
冬季話養生
立冬閉藏
冬寒
手腳冰涼
補益
五穀為養
1.小米
2.小麥
3.黍
4.稻
5.菽
小雪
火炕
冬泳
五畜為益
1.芏
2.雞
3.牛
4.豬
5.鴨
大雪說寒濕
咳嗽
哮
1.過敏性哮喘
2.心源性哮喘
3.睡眠呼吸暫停綜合征
喘
凍瘡
抑鬱
1.防患於未然
2.心平氣和
3.捶胸頓足
冬至
驚
恐
喜
憂
北方冬天吃什麼菜
小寒
便秘
1.婦女便秘
2.老年便秘
3.兒童便秘
冬練三九
女性發育
哺乳與斷奶
乳腺增生
乳腺癌
後記
