我的疾病代碼是F：從不知所措到坦然面對，與憂鬱、焦慮、輕微強迫症共處的真實故事

　　我居然得憂鬱症！我想這下完了，
　　但好在已經知道病名，就能找到共存的方法吧？
　　我問醫師，通常要多久才會『根治』？醫師說短則三到六個月，長則一年。
　　也就是說我必須每天持續服藥，至少三個月，我從來不曾吃這麼久的藥。
　　好擔心現在的狀態會一直持續到痊癒為止，那我還能工作嗎？
　　別說工作了，我還能好好睡一覺嗎？
　　──本書作者，李荷妮

　　▍精神的疾病代碼是F，而我一個人就有好幾個F開頭的疾病！
　　四年前，我第一次被診斷出來的是F41.2「混合性焦慮與憂鬱疾患」，
　　之後又有F32「輕度憂鬱症」發作、F42「強迫性疾患」，
　　最近則是F31.3「雙極性情感疾患」，以憂鬱期為主。

　　荷妮原本是一名優秀的記者，有極佳的文字能力，
　　但在罹患憂鬱症後，整個生活變得一團亂，直到接受治療後才開始好轉。
　　於是，她決定要和憂鬱共存，既然決定要活下去，就要活得不那麼痛苦！

　　▍勇敢發聲，破除社會對憂鬱症的刻板印象
　　根據調查，在台灣約有200萬人有憂鬱症，但就醫人數卻遠低於這個數字。
　　這本書不僅談論作者自身的憂鬱症和躁鬱症，
　　還有她如何經歷並對抗社會對精神疾病的成見，文字相當有力量。

　　在這條辛苦的道路上，荷妮以過來人的身分，
　　為才剛要踏上這條荊棘之路而徬徨失措的朋友，提供溫暖又實用的建議。
　　如果你或你的家人正面臨憂鬱之苦，希望這本書能成為支持你的力量。

　　這是一本溫暖又勵志的小品，閱讀本書的你將能了解：

　　．該如何挑選醫師？
　　．什麼時候才適合做心理諮商？
　　．哪一種心理師適合我？
　　．抗憂鬱的藥該怎麼吃？
　　．出現自殺念頭怎麼辦？
　　．需要住院嗎？
　　．憂鬱症患者也能正常戀愛嗎？
　　．憂鬱症常伴隨躁鬱症？

　　陷入憂鬱時，更要好好照顧自己。
　　選擇舒服的方式生活，是最重要的事。

本書特色

　　1.真實經驗分享，提供最有幫助的建議。
　　2.內容穿插醫師專業解說，極具參考價值。
　　3.配合內容適時提供台灣經驗，使用上更方便。

國內名家一致推薦

　　小鬱亂入團隊　
　　宋尚緯│ 詩人
　　沈雅琪│神老師
　　洪仲清︱臨床心理師
　　洪培芸│臨床心理師、作家
　　高愛倫│ 暖心作家
　　曾心怡│ 初色心理治療所副所長、臨床心理師
　　陳嬿伊│精神科醫師、微煦心靈診所院長
　　張家銘│ 台灣憂鬱症防治協會理事長
　　蔡宇哲│ 哇賽心理學創辦人兼總編輯
　　（依姓氏筆劃排列）

好評推薦

　　《我的疾病代碼是F》讓我們看見，如何以積極的態度，面對這可能來的一切。閱讀，讓我們好好活著，活出自己期待的生命樣貌。──王意中，王意中心理治療所所長、臨床心理師

　　「即使沒有特別的原因也有可能得憂鬱症。」感謝作者把這句話寫出來，這可以鬆綁不少朋友心裡的罪咎。對某些朋友來說，好像生了病，就是自己犯了錯，甚至援引傳統觀念，例如這是上輩子的罪孽在這輩子顯現的業障，這更是對自己的二度傷害，不利復原。感謝作者的勇氣，讓自己走向療癒的旅程，攤開在有需要的朋友面前，讓人有意識地選擇一條適合自己的道路。──洪仲清，臨床心理師

　　讓我們一起跟著本書理解那些被憂鬱症纏繞住思緒與感受，成為一股同理陪伴的溫柔力量。──曾心怡，初色心理治療所副所長、臨床心理師

　　本書直擊憂鬱症的真實樣貌，讓讀者可以理性明白之外，也能從心理解憂鬱症。──陳嬿伊，精神科醫師、微煦心靈診所院長

　　本書由憂鬱症患者的經驗觀點描述，對讀者更具說服與可讀性。──張家銘，社團法人台灣憂鬱症防治協會理事長

　　正視並接納自己內心的灰暗面，可以發現與憂鬱和平共處之道。──蔡宇哲，哇賽心理學創辦人兼總編輯
 

作者簡介

李荷妮

　　兒時在外公、外婆膝下度過了如夢一般的童年，目前和三個妹妹同住，過著嘰哩呱啦的熱鬧生活，妹妹是上天送給她最棒的禮物。2013年開始從事記者工作，人生目標是當個善人。

審訂者簡介

王意中

　　王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《Baby Home》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所，演講場次已超過2000場，是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。

譯者簡介

袁育媗

　　政治大學廣告系、韓文系雙學士畢業。對語言與文字情有獨鍾，最享受閱讀與思考時大腦革新的喜悅。目前生活於韓國，譯作有《日本媽媽的聰明育兒術》、《你背過一本英文書嗎？》、《受傷的勇氣》等書。

　　Facebook臉書粉絲團「旅讀譯世界」：www.facebook.com/lizkorean/
 

【推薦序1】活出自己的生命樣貌／王意中
【推薦序2】透過作者的持續發聲，改變社會對精神疾患的刻版印象／金志龍
【推薦序3】治療還在繼續，人生也還在走／徐橘
【作者序】因為憂鬱症，我反而更認識自己
 
第一章 原來，這就是憂鬱症──從發病到確診，我的治療之路
後悔沒有早點去醫院看診
萬一不是憂鬱症怎麼辦？
我的第一位精神科醫師
【認識憂鬱症治療1】找精神科醫院時，必須考慮的三件事
【認識憂鬱症治療2】心理測驗真的準確嗎？
因為憂鬱症，記憶力也變差了
抗憂鬱劑的悲與歡
【認識憂鬱症治療3】藥效的原理及作用
 
第二章 心理諮商能帶來哪些幫助？──善用心理諮商，有助穩定病情
什麼時候才適合進行「心理諮商」？
〔心理諮商帶給我的收穫1〕能了解自己「到底在想什麼？」
【認識憂鬱症治療4】如何尋找適合自己的諮商中心？
為什麼是我？開始探索憂鬱症的成因
〔心理諮商帶給我的收穫2〕焦慮時，懂得讓自己先暫停思考、穩定情緒
【認識憂鬱症治療5】諮商心理師能帶來哪些幫助？
〔心理諮商帶給我的收穫3〕認清自己絕非一無是處，每個人都有存在的價值
【認識憂鬱症治療6】心理治療有三大類型：精神分析、認知行為及正念冥想
最後一次的心理諮商
【認識憂鬱症治療7】諮商時，要做好自我保護
 
第三章　憂鬱症的多種樣貌──每個人的症狀都不同
〔來自病友的日記1〕為什麼凡事都要很完美？
〔來自病友的日記2〕任何人都可能得憂鬱症 
〔來自病友的日記3〕發病時雖然會帶來困擾，但病人並沒有錯
〔來自病友的日記4〕支持和理解，是幫助活下去的力量
【認識憂鬱症治療8】 如何判斷自己是否需要住院？
勇敢說出「我得了憂鬱症」
守護權益，持續發聲
如何對待憂鬱症患者？
憂鬱症患者的戀愛故事
為何身陷憂鬱，還是渴望戀愛？
憂鬱症、自殺，究竟有什麼關聯？
【認識憂鬱症治療9】從言語、行動、情緒中，察覺自殺訊號並伸出援手
「心理勵志」書籍中沒說的事
 
第四章 我是一名慢性憂鬱症患者──這樣做，和憂鬱症和平共處
我是慢性憂鬱症患者
〔我的憂鬱症照顧方法1〕持續關心自己 
【認識憂鬱症治療10】憂鬱症能根治嗎？
〔我的憂鬱症照顧方法2〕 用「規律生活」營造安全感，減少焦慮
【認識憂鬱症治療11】如何察覺憂鬱症開始好轉？
憂鬱症對「人際關係」的影響
歷經三年半的憂鬱症後，我又出現躁鬱症
 
 

	??力調節/睡眠障礙
作者	李荷妮
出版社	聯經出版公司
ISBN	9789570860436
出版日期	2021-11-04
开本
页数	232
装帧	平裝
规格	21 / 雙色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）