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本書作者亞蒙博士從基本的腦科學知識為基礎，帶入我們每天的日常中有哪些事情會傷害大腦（缺乏運動和睡眠、負面思考、長期的壓力、有害的環境、荷爾蒙失調）、哪些事情可以提升腦力（學習新事物、維持有益的關係、有人生目的、做協調性運動、健康飲食），並說明改變習慣如何優化大腦。學習的訣竅不只是讀書方法、時間管理和分析能力，更重要的是如何更靈活地用我們的大腦學習天賦。
本書引入腦科學研究的證據支持論點，例如當你的專注力越高，大腦中負責心智與記憶的灰質面積也會增加，因此可以達到相輔相成的學習效果；而藉由剖析大腦運行機制，能得到 CP 值更高的記憶法則！亞蒙博士用條列式和步驟式說明如何最佳化大腦的運作、增強記憶、提升個人表現，用更有效率、更能專注的方法，以及更快的學習路徑達到成功。希望從此以後提倡的不再是努力學習，而是聰明學習！
丹尼爾·亞蒙（DANIEL G. AMEN）
世界知名腦成像專家，被譽為“美國大腦健康之父”。
通過了精神病學雙職業認證，被美國精神病學會授予傑出會員稱號。
創建了世界聞名的亞蒙診所。
擁有全球最大的與行為相關的功能性腦掃描資料庫，總共收集了來自111個國家的125000多份大腦掃描資料，設計、製作、主持過11個很受美國大眾歡迎的腦科學節目。
10次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，《華盛頓郵報》稱他為“全美頗受歡迎的精神科醫生”。
前 言 學習的策略
一、如何提升大腦潛能 / 017
二、如何學習 / 022
三、如何聰明而非刻苦的學習 / 023
四、請登上開往成功的巴士！ / 025
第１章 優化大腦 ：如何取得學業成功的第一步
第２章 瞭解自己的大腦
一、通過優化大腦來取得更加優異的成績 / 042
二、人格類型發展史的簡要回顧 / 049
三、全新人格的提出 / 050
四、瞭解自己和核心人際圈的大腦類型 / 054
第３章 改變習慣 ：如何用更聰明的策略替代舊習
一、為勝利做好準備 / 069
二、學習工具 ：最好的才是最有效的 / 072
三、學習態度 ：是否需要調整 / 074
四、學習動機 ：如何找到 / 076
五、持之以恆 / 085
第４章 基礎準備階段 ：如何做好學習的前期準備
一、錘煉閱讀技巧 / 094
二、創造理想的學習環境 / 098
三、確保頭腦清醒、精力充沛 / 100
四、不要急於求成開始學習高階課程 / 101
第５章 構建整體知識體系 ：如何從概念到細節
第６章 做到井井有條 ：如何合理安排課程、時間和個人活動
一、合理安排個人時間 / 121
二、制定一個主動出擊的計畫 / 124
三、確保自律 / 128
第７章 通往成功的路徑 ：如何掌握學習的策略和方法
一、制定一套制勝戰略 / 133
二、避免出現應考綜合征 / 136
三、切勿死磕教科書 / 137
四、高效學習方法的準備步驟 / 139
五、確保學業成功的五種學習方法 / 140
第８章 學習是一種課堂行為 ：如何學會課堂學習的技巧
一、做好充足的課前準備 / 149
二、設定學習目標 / 150
三、避免分散注意力並保持清醒 / 151
四、聽見不等於聽懂 / 153
五、成為筆記專家 / 155
六、掌握提問的藝術 / 160
七、課後及時複習 / 162
第９章 頂葉的記憶關聯 ：如何實現更快速和更長久的記憶
一、三種不同類型的記憶 / 170
二、為什麼會記不住 / 172
三、打造強悍記憶力的六個工具 / 173
第10章 三個臭皮匠，賽過諸葛亮 ：如何尋找一個合適的學習搭檔
一、如何選擇合適的學習搭檔 / 189
二、與搭檔一起學習的方法 / 192
第11章 利用知識之源 ：如何與教師良好溝通
一、如何在課程開始前與教師互動 / 200
二、如何在課程進展過程中建立良好的師生關係 / 202
三、課程的結束不等於師生關係和互動的結束 / 206
第12章 化壓力為動力 ：如何做好充分的考試準備
一、考前準備的時間表 / 214
二、考場應試策略 / 222
三、如何克服考試焦慮 / 226
四、考試後 / 229
第13章 寫作和演講 ：如何有效地表達自我
一、寫作的八個技巧 / 234
二、公眾演講的技巧 / 239
第14章 幹掉腦中的自動消極情緒 ：如何確保一天的好情緒
一、你的想法會直接影響你的感受 / 247
二、辨別大腦中消極想法的真偽 / 249
三、瞭解七種不同類型的自動消極想法 / 249
四、如何幹掉自動消極想法 / 251
五、適當休息，避免過勞 / 252
六、如何與師為友 / 253
第15章 錦上添花 ：如何充分釋放潛能
一、照顧好身體 / 258
二、發展人際關係 / 260
三、培養學習之外的興趣愛好 / 260
附錄Ａ 開發聰明大腦的107種方法
附錄Ｂ 亞蒙診所學習障礙篩查問卷
致 謝
