|
|
|
如果你對生命失去熱情，對許多事物都不感興趣；
如果你經常感到悲傷、沮喪，甚至憤怒；
那表示，你的生命“卡”住了，卡在過去某一個創傷經驗裡出不來。
為今之計，就是要勇敢地從傷痛中把自己解救出來，
通過故事的療愈，認回每一個傷口，接納那個受傷的自己。
當我們徹徹底底地認回了那個受傷的自己、焦慮的自己、悲傷的自己、憤怒的自己，
我們才能為自己找到一個安放的“位置”。
當“安放”好這些情緒與創傷時，我們的靈魂便不再漂泊。
我們就可以安穩下來，好好度日了。
我們的孩子，也就可以解脫“家”鎖，活出他們自己的生命。
在故事裡，我們原來都一樣。
在故事裡，我們不再感到孤單寂寞、無人能懂。
在故事裡，讓我們的靈魂彼此相通，讓我們的生命相互取暖。
故事，給出強大的生命療愈力量。
周志建
雅號：敘事王子。故事療愈作家。臺灣輔仁大學心理學博士。曾任大學講師。敘事取向專業訓練講師、心理師、諮詢督導，有二十年的心理諮詢經驗。“敘事私塾”帶領人。“自由書寫”推廣人。著有《故事的療愈力量》、《擁抱不完美》、《把自己愛回來》、《跟家庭的傷說再見》等作品。
周志建小傳：
一個任性、天真、浪漫、勇於做自己的中年男子。
一個喜歡說故事、聽故事的敘事取向心理諮詢師。
25歲那年，意外接觸到心理諮詢輔導，從此改變了他的命運，讓他的生命來了一個漂亮的轉彎。
35歲那年，接觸到敘事療法，發現“這就是我要的”，於是毅然決然走向後現代的迷人世界。
45歲那年，拿到心理博士學位，發展出屬於他個人特色的敘事治療專業。
50歲那年，出版第一本書，分享他多年的敘事實踐經驗。故事療愈作家，成了他的“新身份”。
他是一個特立獨行的人，一生不走主流路線，堅持做自己，走自己的路。
他也是一個要自由的人，不想被任何捆綁，所以從來沒打算在大學裡任教，他選擇，當一個來去自如的“自由”心理工作者。
他喜歡後現代“沒有永恆的真理”、“尊重差異、尊重多元”的理念，創辦“敘事私塾”致力推廣敘事理念及人文教育，並將“自由書寫”結合在敘事裡做“故事療愈”，成效驚人。
他也是將敘事治療大量運用到諮詢臨床實務的先行者，已在世界各地舉辦敘事專業工作坊超過500場。
如今，年過半百，他說：“我生命的轉捩點到了。”
“日子越簡單，心就越平安。”這是他對生命的新領悟。
推薦序一 讓故事，超度你心靈的幽魂；讓愛，擁抱回完整的自己 | 蘇絢慧
推薦序二 唯有走出家庭創傷的陰影，才能成為真實的自己 | 張淑媚
推薦序三 生命透過故事，彼此相認 | 黃錦敦
自 序 真正的慈悲，是悅納自己的陰影
第一章 擁抱自己，認回每一個部分的自己
不要白白糟蹋你的受苦經驗
超度自己，讓自己自由
與母親和解，其實是與自己和解
慈悲，是在每個經驗裡學會愛自己
療愈自己的匱乏，不然誰都無法滿足你
有一種愛，可以支撐我們走過生命困境
臣服、接受生命，但不認命
真正的慈悲
第二章 擺脫暴力陰影，拯救自己的內在小孩
不要繼續當受害者
家暴是很痛、很痛的家庭秘密
請大聲說：是的，我是
真的可以跟父母實話實說嗎?
改變語言，就改變關係
孩子要的，其實只是一聲：對不起
“放棄”是個好用的人生智慧
第三章 超度自己，療愈家庭創傷經驗
“不孝順”，這不是你的錯
說故事，是療愈悲傷失落的良藥
超度恐懼，安撫自己內在的那只黑狗
家人生病，我一定要跟著一起受苦嗎？
為家人犧牲，請“適可而止”
放下罪惡感，好好道別
沒有情分的親子關係，不是你的錯
療愈沒有捷徑，不要輕言寬恕
誰在乎你，誰就是你的家人
第四章 打破家庭秘密，把自己拯救出來
不敢說出的秘密，最需要被聽見
爸爸，拿開你那雙髒手
讓自己從“受害者”轉身變為“拯救者”
離婚不是一件丟臉的事
當秘密不再是秘密時，你就自由了
說出被家暴的秘密，拯救自己
療愈內在小孩的心靈秘方
不著急跟父母和解，我們得先跟自己和解
第五章 寵愛自己，重新把自己愛回來
改寫你的生命腳本
自己的人生，自己救
父母給不了的，我們就自己給自己
一筆歸一筆，功過不能相抵
從父母那裡，一點一滴拿回自己的力量
你有沒有勇氣，變成另外一個人？
給自己一個家，讓自己願意回家
原來，月經是我的好朋友
當你已經再也沒什麼好失去時
第六章 療愈自己，就是給孩子最好的禮物
修補生命的洞
請站回母親的位置，讓孩子的生命安穩
爸媽不快樂，孩子也不會感到幸福
學會放棄，讓生命解脫
當“快樂的爸媽”比當“模範父母”更重要
你敢不敢跟孩子這樣說
十個“不要”，讓你成為孩子心目中的好爸媽
或許你唯一虧欠的人，就是你自己
我有權利選擇更好的人生
到底是孩子依賴你，還是你依賴孩子？
是的，我受過傷，但我依舊美麗
結 語 與生命和解的時刻到了
致 謝 因為不完美，生命才精彩
讀者回饋
策劃手記 從今天起，活一個好故事
