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這是一部講述太極拳借力打力原理的著作。鄭曼青太極拳第四代傳人戴君強是具有多年整脊經驗的中醫師，他結合了力學、醫學和心理學，運用示意圖解，解釋了氣與脊柱的關係、借力、步法與身法、體用分析、掤捋擠安採挒肘靠基本勁法、化拿引發擊法等各家太極拳普遍適用的基本拳理，直觀地將太極拳激發運動潛能的原理以科學的方式詳加剖析，揭開了太極拳的神秘面紗。
本書對於初學者，以及久學未得勁力的習練者，均有突破性的啟發。
戴君強，太極拳師鄭曼青第四代弟子，北京中醫藥大學針灸專業、上海中醫藥大學針灸研究所進修，加拿大中醫學院講師、加拿大中醫師公會會員、加拿大針灸醫師總會會員、美國TAI'CHI專欄作家。現任溫哥華太極養生護身會教師，加拿大卑斯省中醫針灸局高級中醫師，加拿大柔適整脊、柔適徒手整型發明人。
/ 太極傳說
武當始祖張三豐
/ 內家與外家勁力
/ 氣與脊椎的關係
軀體端正
太極拳動作的基本要求
/ 心靈力量
空氣中游泳
意守與丹田
湧泉與命門
靜坐與觀想
氣與呼吸
氣、焦點與運動協調
氣與聲音
/ 向地球借力量
太極拳的勁力來源
下肢肌肉與太極拳勁力間的關係
太極勁力的基本分類
陳式太極拳的纏絲勁
楊式太極拳的抽絲勁
鄭曼青太極拳的拔根勁
沉勁
直勁與圓勁
長勁與短勁
淩空勁
胯與髖關節
三尖
太極拳、合氣道與柔道
/ 太極拳的步法與身法
行走中的勁力
虛實與輕重
太極拳動作的協調一致
/ 太極拳的體用分析
按法
擠法
掤法
捋法
採法
肘法與靠法
走化
沾黏勁
引勁
拿法
截法
/ 腿法與擊法的加速
直勁踩法
圓勁腿法
步法與身法
擊法
勁力與體能訓練
/ 太極劍勁
基礎認識
劍勁的比較
太極劍訓練的要求
太極拳劍之間
強筋松心
/ 根
站樁
搭公車或地鐵時
單重還是雙重
根的運用
/ 附錄
經典拳論
問答集 / 127
脊柱骨盆端正百病消
如何運用太極拳端正脊柱與骨盆
/ 參考書目
