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走路對於任何人來說都可以輕鬆開展，因此廣受不擅長運動的人青睞。作為有氧運動的代表，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來較為方便，容易養成習慣，因此頗為流行。走路健身有很多益處，如預防疾病、減肥、緩解疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡單的健身運動，然而走路愛好者們的姿勢卻千差萬別。你真的會走路健身嗎？如果方法不對，走路也會讓你受傷。
作為專業的跑步教練，作者金哲彥總結了田徑運動員的跑步秘訣，並靈活進行調整，教人用跑步的方法去走路，將走路變成了一門科學的運動入門項目。“軀幹走路法”使你長時間走路也不會疲勞，膝蓋和腰部不會疼痛，增加熱量消耗，甚至能輕鬆進階到跑步。這種走路方法還能矯正錯誤姿勢，調理傷病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。
金哲彥
• 專業跑步教練，從奧運選手到業餘跑步愛好者都對他信任有加。
• 個人全馬最佳成績2小時12分35秒，創立了跑步組織“日本跑步者”。
• 作為馬拉松比賽的知名評論員活躍于電視和廣播等媒體。
• 著有多部跑步類相關圖書，熱銷日本。
序章
走路是全民性的運動
走路的好處超出你的想像
正確的方法會讓走路的效果翻倍
正確走路方式的要點：軀幹
第1章 什麼是軀幹
第2章 用軀幹站立
第3章 用軀幹走路
第4章 利用軀幹進行更高水準的走路鍛煉
第5章 把軀幹走路法變成習慣
後記 把日常的走路變成鍛煉
軀幹體操
不同目標人群的走路計畫表
