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本書是以下兩本書之合訂版,內容資料恐有重覆,購買前請詳閱內容。
中西日韓輕食大集合
沙拉‧蔬食
Salad & Vegetables
沙拉不只是印象中只有蔬果生菜,其實還可以加入熱麵包、烤肉片、燻肉、培根、海鮮等豐富的食材,甚至蔬果還會經過熱炒或烘烤,再淋上特製的沙拉醬,材料豐富,份量不會太多,吃起來卻有飽足感,清爽、開胃,一份剛剛好,是輕食的好選擇!此外,還要以蔬食為主角的小食,搭配各式醬料吃得無負擔。
咖啡館‧早午餐輕食
Brunch
周末假日,很多人幾乎都是睡覺睡到自然醒,吃早餐嫌太晚,但又不想吃厚重的午餐,這時候最適合跟歐美人一樣,道咖啡館來份攸閒享受不油膩、份量又可隨自己調整的輕食早午餐。本篇要教您幾款最人氣、經典的早午餐套餐,與咖啡管人氣輕食,讓你可依自己喜好自由搭配,以最平價的方式,享用到貴族般的豐盛美食。
麵食‧米食
Pasta & Rice
麵、飯,聽起來非常具有飽足感,感覺不是很輕食,其實傳統麵飯,都會搭配菜食用,吃起來份量較多,不如改成橡是義大利麵、焗麵、焗飯、燉飯…,這類將配菜融入道麵飯中,份量就會剛剛好,吃起來略帶飽足,卻又不至於過太撐。想來點份量剛好的輕食,不妨來點麵飯吧!
土司‧三明治‧夾堡
Toast & Sandwiches & Hamburg
土司是相當普遍且方便的餐點,直接吃或抹果醬、奶油,烤或不烤都很好吃。花點巧思來變化,土司就能千變萬化更好吃,從最簡單的糖片土司、楓糖土司、法式土司。此外想要豐盛一點幾片土司夾上餡料,就變成豐盛三明治了,再變化一下,換盛漢堡麵包、長型麵包,就變成夾堡了,完全不會困難,讓你簡單做,馬上享用!
讓你學會打各種蔬果汁
用家常蔬果打果汁
許多人怕麻煩,想到打一杯蔬果汁要準備一堆食材就覺得麻煩!本篇特別為讀者設計26種蔬果汁,全都使用一般家庭常吃又容易採買得到的蔬果,而且有些意想不到的蔬菜,竟然也能打成美味蔬果汁,趕快打一杯享用吧!
元氣保健蔬果汁
上班族壓力大容易精神疲勞,這時候最需要來一杯蔬果汁補充元氣了,本篇除了有喝了能舒緩壓力、保護眼睛的蔬果汁之外,還針對各種不同族群的需求設計不同蔬果汁,讓大家一起喝蔬果汁預防保健!
美顏輕盈蔬果汁
許多愛美一族,總擔心自己皮膚不夠美白,甚至害怕身材水腫,本篇特別為讀者收錄多種蔬果汁,有的可補血養氣,恢復紅潤氣色,有的能幫助消化,促進體內環保,甚至能消除水腫,讓妳美肌又身體無負擔!
冰涼蔬果冰沙
炎熱夏日就要來杯冰沙才夠味,但是要打出美味好喝的冰沙可是要抓對訣竅的,光是蔬果、冰和其他液體材料的比例就不能馬虎,本篇就要教大家在家用新鮮或冷凍蔬果打出夏日沁涼冰飲!
用蔬果做消暑點心
炎熱午後,來份能消消暑氣的甜點吧!尤其用新鮮蔬果、蔬果汁做點心,口感更加加清爽,舉凡冰棒、果凍、布丁或奶酪都很適合,吃了絕對讓你透心涼!