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挑剔好食材，是對烹調的第一步堅持。
為什麼你可以相信“林姿佑”
◆身負為食品安全把關的購物專家責任→
閱讀吸納眾多資訊，累積專業知識，對食材嚴格把關，保障消費者的飲食健康。
◆身為天天為家人做菜，給孩子準備營養早餐和便當的媽媽→
採買食材上會特別的挑剔，重視食材的來源與新鮮度。
◆身兼工作、家庭兩頭忙的職業婦女→
必須熟悉擅選好食材，用簡單的烹調法，快速做出一桌子的美味佳餚。
是購物專家也是家庭主婦的姿佑，和她的好友兼夥伴──小薇，把累積多年的壓箱寶跟大家分享，從每個家中最基本的海鮮、肉類、蔬菜、蛋及豆腐類著手，用最便利省事、具有公證力的方法精選出優質安心好食材，讓採買變得輕鬆，也吃得安心。
更因為自己深知忙碌主婦們的需求，在食材的購買取得上更同時發揮購物專家&主婦媽媽的心得。推薦的如──鱈魚、鮭魚、虱目魚、無骨牛小排、牛腩、松阪豬肉、肋排、雞腿、馬鈴薯、菇類．．．等，都能夠經由正確的選購，省卻很多繁瑣的前處理，大大縮短下廚時間。像是刺很多、麻煩的虱目魚，直接挑選優質廠商購買已處理好真空包裝的產品，只要從冰箱取出就可使用。
書中分享的100道料理，是從主婦的小創意中發想出的溫暖菜色，重視重現食材的原味，掌握食材的營養，加上融合了在美食節目中向名廚名師們學到的技巧，集結了智慧與經驗而創造出的一道道好菜。此外，姿佑最愛用的十種私房醬，皆是獨具特色的好味道，不僅能簡單就變化料理口味，更能讓上菜速度加快；稍微具難度的菜色，則教讀者一次就成功的加值方法，達到好菜輕鬆煮的目的，對忙碌的主婦來說超級實用。還收錄了「親子聚會」、「正式私家宴」，兩種主題截然不同又最常舉辦的派對料理，讓你用美食聯繫歡樂，共享下廚的幸福！
本書特色
★作者林姿佑站在專業購物專家的身分，及本身是職業婦女及主婦媽媽的立場，教讀者精選出最少前處理、方便又好用的食材，讓忙碌主婦節省下廚時間，讓做菜變成輕鬆快樂的事。
★首本書教讀者用最便利省事、具有公證力的方法精選出優質安心好食材，讓採買變得簡單，也吃得安心。
作者簡介
林姿佑 (Maggie Lin)
姿佑是演技精湛、綜藝精采的演藝人員，目前是ViVa TV電視購物專家。
有個藝人老公小亮哥，兩人戀愛談得轟轟烈烈，愛情長跑七年、歷經三次提親終於結婚，育有兩個寶貝兒子，婚姻生活也是多彩多姿。
姿佑是兼顧家庭和事業的時代新女性，工作忙碌之餘更出名的是相夫教子、洗手作羹湯，也熱愛把豐沛的資訊應用在生活中。
這是姿佑的第一本烹飪食譜書，想要推薦你，如何把營養安全的食材變成好吃的菜餚。
許若薇 (Jasmine Hsu)
中時晚報娛樂版記者。
中國時報生活組、市政組撰述委員。
現任星之國際娛樂公司副總經理。
紅酒、美食、好朋友，對我來說就像陽光、空氣、水一樣，是建構愛與美好人生的重要因素。
這回我把家常菜壓箱寶與你分享，好食材自己挑，好菜開心簡單煮，沒有甚麼比這更快樂的事了。
2 作者序
6 料理前必學的基本功1──計量方法
7 料理基本功2──火候與油溫
Chapter One 我冰箱必備的好食材
10-11 姿佑購物經──哪裡買好食材
12-17 好食材1─虱目魚肚
三杯虱目魚肚
雲耳醋溜魚片
豆腐乳燒魚肚
金針菇魚肚鮮蚵羮
18-21 好食材2─虱目魚柳
咖哩風味炸魚柳
魚柳味噌煮
糖醋紅香燴虱目魚柳
22-25 好食材3─鱈魚
羅勒橄欖油香鱈魚
韓式泡菜玉米煎鱈魚
鳳梨啤酒豆腐鱈魚
26-31 好食材4─鮭魚
檸香奶油脆煎鮭魚
芝麻醬香煎鮭魚
俄羅斯烤魚
32-35 好食材5─蝦子
沙茶醬爆蝦仁
百花鮮釀大黃瓜
36-39 好食材6─花枝家族
XO醬爆雙鮮
川味醬滷花枝佐金桔芥末醬
義式白酒中卷
40-43 好食材7─無骨牛小排
芹香八寶豆醬炒牛小排
蘆筍香蒜炒牛肉
鮮蔬燉牛小排
44-47 好食材8─雪花牛肉
酥炸豆腐牛肉丸沙拉
鮮菇蠔油雪花牛
絲瓜炒牛肉
48-51 好食材9─牛腩
青木瓜牛肉湯
柚香南洋咖哩燉牛腩
五香蘋果燉牛腩
52-55 好食材10─松阪豬肉
松阪脆豬黃瓜沙拉
台味泰式打拋松阪豬
56-59 好食材11─豬肋排
BBQ醬烤肋排
雙蔥慢燉肋排
香蒜蔥酥照燒肋排
60-63 好食材12─雞腿
啤酒洋蔥雞湯
香煎雞腿佐川辣沙茶醬
紅酒栗子燒雞
64-67 好食材13─雞胸肉
西芹芒果醬雞柳
義式酒醋煎雞胸
祕製腐乳炸雞塊
蒜烤雞胸蔥卷
68-71 好食材14─馬鈴薯
馬鈴薯起司球
馬鈴薯煎餅
咖哩馬鈴薯
72-75 好食材15─菇類
涼拌雙菇
魚香醬拌菇
義式烤鮮菇佐腰果橄欖油醬
76-79 好食材16─豆腐
香菇松阪蛋豆腐
金針蒜燒豆腐
蜜棗豆腐薏仁煲
80-85 好食材17─雞蛋
芙蓉蠔香蒸蛋
枸杞翡翠燴蛋
香辣瓜子歐姆蛋
洋蔥鮭魚鬆蛋卷
Chapter Two 我的私房醬
88-89 姿佑酸甜苦辣經──聰明做醬
90-91 私房醬1─蒜蓉香辣醬
蒜蓉香辣松阪肉
蒜蓉香辣炒鮭魚
92-93 私房醬2─黑胡椒燒烤醬
黑胡椒燒烤香菇牛小排
黑胡椒三色雞腿
94-95 私房醬3─香橙醬
涮豬肉香橙沙拉
香橙炒蝦仁
96-97 私房醬4─照燒香炒醬
豆豉照燒蒸肋排
照燒番茄葡萄雞腿
98-101 私房醬5─薑汁蘿蔔泥醬
薑汁蘿蔔蒸虱目魚柳
薑汁蘿蔔泥燒牛腩
102-103 私房醬6─金桔蜂蜜醬
燒烤金桔蜂蜜軟絲
桔汁煎松阪豬佐辣炒空心菜
104-107 私房醬7─芝麻花生拌醬
芝麻花生醬芋頭牛腩煲
芝麻花生醬炒海鮮
108-109 私房醬8─和風清酒萬用醬
和風清酒蒸鱈魚
和風清酒海鮮豆腐煲
110-111 私房醬9─義式番茄莎莎醬
烤雞腿佐番茄莎莎醬
馬鈴薯蝦仁莎莎醬沙拉
12-113 私房醬10─中國風烏醋沙拉醬
香菇蛋豆腐佐中國風烏醋沙拉
烏醋炒松阪豬高麗菜
Chapter Three幸福溫馨的私家宴
116-117 姿佑聰明辦家宴──親子同樂的歡樂聚會
118-119 培根奶油白醬焗烤馬鈴薯
可樂排骨
120-121 蜜汁洋蔥烤雞腿
酥炸鱈魚條佐蜂蜜芥末醬
122-123 松阪豬肉番茄蛋三明治
124-125 清炒蝦仁蘆筍義大利麵
126-127 高麗菜炒菇
奶油野菇濃湯
128-129 姿佑聰明辦家宴──慶賀喜事的私家宴
130-131 萵苣松阪脆豬卷
132-133 天津蛋
番茄粉絲鮮蝦煲
134-135 蘆筍蘋果炒蝦仁
136-137 鮮鮑中卷開陽煲
香鍋金芋炒牛小排
138-139 五福臨門蒸鱈魚
王家滷肉
140-141 蔘棗燉雞一品鍋
菊島風海鮮羹
