作者簡介
石澤清美 (いしざわ きよみ)
料理師。國際中醫師。國際中醫藥膳師、NTI認定營養顧問。由每天的日常菜餚至容易保存的食品、麵包及甜點等,擅長的領域廣泛。不斷研究考察有關食物與人體之關係。本書反覆試製甜點,提出醣類含量少的甜點食譜。其著作計有:《好喝的冰沙》、《利用抗菌、抗氧化作用提升健康力!梅干&梅子食譜》、《絕佳料理,可確實吃到蔬菜100g的便當菜餚》、《愈吃愈健康地瘦身!湯類食譜》、《排毒瘦身!豆渣的升級食譜》、《預先做好放在冰箱冷藏!滿是蔬菜的泡菜漬物食譜》、《每天都吃也吃不胖 有益身體的甜點》、《吃得津津有味又能瘦身&排毒!豆渣食譜》、《新手的手工麵包》、《保存版 醬料 調味醬 沙拉用醬料(以上均為主婦之友社出版)。官方網站:www.kiyomi-ishizawa.com
序…2
吃低醣類為何不會變胖?…6
製作甜點時的注意事項…9
PART 1 輕鬆地製作出每天都會想吃的小甜點…1 0
檸檬瑪芬…12
芹菜乳酪瑪芬…14
紅豆瑪芬…15
可可瑪芬…16
綠茶瑪芬…18
南瓜杯子蛋糕…19
瑪德蓮貝殼蛋糕…20
費南雪金磚蛋糕…21
巧克力布朗尼…22
蓓緹(Petit)法式甜點…23
巧克力堅果條…24
紅蘿蔔蛋糕…25
牛奶浮沙餅乾…26
紅茶浮沙餅乾…28
薄燒芝麻浮沙餅乾…29
杏仁碎片巧克力…30
芝麻堅果脆餅…31
黃豆粉的西班牙小餅…32
PART 2 極簡的甜點…33
濃稠的布丁…34
巧克力慕斯…35
豆腐慕斯…36
日本茶慕斯…37
優格奶凍…38
芝麻巴伐利亞奶凍…39
草莓紅酒凍…40
牛奶寒天凍…42
草莓優格百匯冰糕…43
提拉米蘇…44
紅豆椰奶的亞洲布丁…45
安茹白乳酪蛋糕…46
豆渣優格鬆餅…48
豆腐與黃豆粉的濕潤鬆餅…50
用微波爐做蒸蛋糕…52
column 使鬆餅更可口美味的4道低醣類醬汁…51
PART 3 高人氣蛋糕…53
焗烤乳酪蛋糕…54
香蕉乳酪蛋糕…56
南瓜乳酪蛋糕…58
蜜柑輕食烤皿(cocotte)乳酪蛋糕…59
舒芙蕾乳酪蛋糕…60
藍莓優格乳酪蛋糕…62
番茄慕斯…64
法式巧克力蛋糕…66
生巧克力蛋糕…68
香蕉麵包…70
檸檬磅蛋糕…72
大理石蛋糕…74
香料風味戚風蛋糕…76
杏仁奶油蘋果塔…78
日式抹茶蛋糕卷…81
裝飾蛋糕…84
有關低醣類甜點及食材的Q&A…88
主要材料…89
烤模&器具…92
食譜中的材料醣類含量&熱量一覽…94