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作者簡介
北岡泰典
一九五六年生於日本和歌山縣。一九八一年自早稻田大學第一文學部法文科畢業後，前往撒哈拉沙漠地區擔任大型企業的法文翻譯工作。一九八三～一九八五年參加美國奧勒岡州的心理療法課程。一九八九年於GDA公司（Grinder, DeLozier & Associates）獲得NLP高階執行師資格。一九九五年於德國慕尼黑透過由班德勒先生（Richard Bandler）主持的NLP協會取得NLP認證訓練師資格，是目前唯一由NLP四天王（創始人葛瑞德［John Grinder］與班德勒，共同開發者帝爾茲［Robert Dilts］與帝樂斯［Judith Delozier］等四位博士）直接指導的日本NLP訓練師。一九八九年起，在英國倫敦針對企業經理、職員、運動選手等人士，提供職業諮詢及異國文化溝通等課程。二○○二年返回日本，曾任日本NLP學院院長，現任日本NLP協會會長。著有《透過五種基本文法與NLP讓英語突飛猛進！》（5文型とNLPで英語はどんどん上達する！）一書，並譯有《Magic of NLP》、《職場成功的魔法心理學》（ビジネスを成功させる魔法の心理学）與《成為天才的必備條件》（個人的な天才になるための必要条件）等書。
譯者簡介
許昆暉
畢業於國立台灣大學經濟學系。曾於證券業及出版業任職，目前為專職譯者。興趣廣泛，包括投資理財、日本文學與動漫畫遊戲、攝影、棒球等。另譯有《The Book》（東立）等二十餘本日本輕小說。
前言
一億三千萬人的全體壓力時代
壓力是鑽牛角尖的結果＝對刺激的一種單純心理反應
扭轉大腦反應模式，壓力就會煙消雲散！
序章 N L P實用溝通心理學
壓力是對刺激的一種無意識反應
我所見與你所見的現實並不相同
只要改變腦內線路就能改變眼前的現實
當腦內線路改變後，壓力就不再是壓力
可以靠自己改變腦內線路
改變面對刺激的態度，事情就會變順利
第1章 給覺得上班很痛苦的你
立刻回想起放鬆時的記憶（心錨)
與外界隔絕並讓自己感到安全的意象練習（防護衣）
改變姿勢與呼吸方式就能轉換心情（姿勢編輯）
從某人表現出的行動精準推測其內心想法（觀察測度）
將緊張時的圖像轉換為放鬆時的圖像（換框法）
將自己正在體驗的事當作他人的體驗（置身事外）
對事物採取正向思考及態度（換框法）
以夢想家、現實主義者、批評家三種觀點提高創造力（迪士尼創意策略）
擺盪在現在的意識與過去的意識之間（現在意識／過去意識）
改變五種感官的啟動順序以克服壓力（五感策略）
透過數位良師益友的建言克服難題（共鳴模式）
以優秀而充滿自信的自我取代軟弱的自我（卓越圈）
第2章 給人際關係不順的你
讓內心世界發生戲劇化的改變（轉換次感元）
在壓力狀態下發展出新的行動模式（發展新行動）
以多重觀點自由綜觀全局（改變感知位置）
學習如何自在地處理壓力（保護自我的神聖領域）
第3章 給為戀愛所苦的你
腦所創造的事實並非完全等於現實（地圖不等於疆域）
建立自己與他人的信賴關係（營造親和感）
跳脫讓你裹足不前的泥淖（停止內心對話）
理解對方屬於何種類型（眼睛解碼法）
拒絕討厭對象的邀約（斬除親和感）
第4章 給為課業所苦的你之壓力解除技巧
從潛意識中獲取建言、與潛意識對話（與潛意識對話）
徹底發揮潛意識的力量（字母遊戲）
左右腦分開學習（歸類／意元集組）
改變個人固有的認知模式（確認自己的後設程式）
提出質問，以再次確認自己的目標（確認更高層次的目的）
第5章 給覺得人生毫無希望的你之壓力解除技巧
讓自己無論遭遇任何困難都能屹立不搖（回到中心）
統合兩種心錨，以打造更全面、健康的自我（心錨統合）
將悲觀的想法迅速轉為樂觀（瞬間切換電視畫面）
以換框法讓自己變得開朗積極（與空椅子上的自己對話）
後記
