作者簡介
高木初江
在NHK電視節目「今日的料理新手」擔任講師。是一位超級奶奶,有非常多拿手菜。在節目中以淺顯易懂的方式傳授基礎的料理要訣,認真仔細的教學方式,以及親切的口吻,非常受到歡迎。
監修者簡介
大庭英子
料理研究家。擅長運用手邊既有食材及調味料,以簡單烹飪的技巧,煮出美味料理而大受歡迎。2013年起,擔任NHK節目「今日的料理新手」的監修。每天都介紹許多讓人看了食指大動、可迅速上菜又不失精緻感的蔬菜食譜,獲得廣大的迴響。
譯者簡介
黃瓊仙
輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者,希望讓讀者感受輕鬆、愉悅的閱讀經驗。
譯有《解構!日本當代巨匠建築之美:設計的風景×窗際的想像,走訪五十座新時代名家話題之作》、《羊毛氈easy戳!18款日式質感兔子刺繡&雜貨》、《不用努力減肥!醫學博士的美人體質塑身法》、《和風飯食帖:再來一碗!從牛肉丼到炊飯,日本料理研究家的獨門配方》等書(以上皆為山岳文化出版)。
Email:[email protected]
Prologue 蔬菜美味的三個祕訣
Part1 40種蔬菜百變蔬食,找出你想吃的蔬菜料理
․蘆筍
蘆筍炒牛肉/香煎蘆筍/蘆筍沙拉
․酪梨
酪梨豬肉捲/酪梨蝦義大利冷麵
․毛豆
毛豆雞肉煎餅/毛豆沙拉/雪裡紅炒毛豆鮪魚
․金針菇
金針菇豬肉捲/酸梅拌金針菇/雞蓉金針菇味噌湯
․杏鮑菇
鐵板燒杏鮑菇/醬燒杏鮑菇牛肉/明太子炒杏鮑菇
․秋葵
秋葵豬肉捲/七味粉佐美乃滋烤秋葵/鱈魚卵拌秋葵
․蕪菁
奶香燉蝦仁蕪菁/生火腿蕪菁沙拉/蕪菁葉芝麻拌飯粉
․南瓜
香蒜煎南瓜/滷南瓜/南瓜湯咖哩/
黃綠雙瓜沙拉/義式南瓜餃子
․高麗菜
千層高麗菜燜培根/豆皮滷高麗菜/芥末子拌高麗菜/
高麗菜烘蛋/高麗菜絲沙拉/高麗菜絲豬肉捲
․小黃瓜
鹹味絞肉炒小黃瓜/香油拌小黃瓜/韓式小黃瓜炒牛肉
․苦瓜
沖繩風炒山苦瓜/鹽昆布拌山苦瓜/味噌醬炒山苦瓜
․牛蒡
紅燒牛蒡牛肉/紅白雙絲天婦羅/牛蒡沙拉
․地瓜
甜醋炒地瓜雞/紅燒地瓜/地瓜魩仔魚炊飯
․芋頭
芋頭滷牛肉/鹽炒芋頭豬肉/田樂風芝麻味噌醬佐芋頭
․四季豆
小魚乾炒四季豆/四季豆炒肉末
․香菇
香料麵包粉烤香菇/奶油煎香菇/滑蛋香菇竹輪
․柳松菇
菇菇奶油醬佐鐵板豆腐/柳松菇炊飯/柳松菇炒雞肉末
․馬鈴薯
馬鈴薯沙拉/德國風馬鈴薯/燜煎馬鈴薯/
和風馬鈴薯燉肉燥/芝麻醋拌馬鈴薯
․荷蘭豆
鹽炒豬肉荷蘭豆/荷蘭豆佐塔塔醬/醬燒荷蘭豆
․芹菜
辣炒芹菜章魚/芹菜沙拉/味噌炒芹菜葉
․蠶豆
鹽炒蠶豆蝦仁/烤蠶豆/鯛魚蠶豆炊飯
․白蘿蔔
白蘿蔔燒肉/蘿蔔雙絲漬柚醋/鹹鮭魚蘿蔔湯
․竹筍
山椒草烤竹筍/竹筍鑲肉
․洋蔥
洋蔥鐵板燒/涮牛肉洋蔥沙拉
․番茄
烤旗魚番茄盅/雞肉番茄咖哩/高湯涼拌番茄
․山藥
山藥炒蝦/橘醋醬油拌山藥/山藥冷湯
․茄子
味噌炒茄子豬/香煎茄子/炸茄子沙拉
․油菜花
芥末醬油拌油菜花/中式油菜花炒牛肉/油菜花火腿沙拉
․韭菜
韭菜煎蛋/韭菜炒鮪魚/韭菜番茄肉燥拌麵
․紅蘿蔔
檸檬風味紅蘿蔔燒雞肉/紅蘿蔔沙拉/醬炒紅蘿蔔絲
․蔥
蔥牛肉壽喜燒/涼拌香蔥/蔥蛋
․白菜
白菜肉片鍋/醬燒白菜雞/蘋果白菜沙拉/
酸辣醃白菜/醃白菜炒豬肉
․青椒
青椒炒肉絲/烤青椒拌竹輪/涼拌青椒花枝
․青花椰菜
焗烤青花椰菜/青花椰菜炒培根/芝麻味噌拌青花椰菜
․菠菜
菠菜肉末咖哩/涼拌菠菜/海苔拌菠菜
․水菜
豆皮水菜沙拉/水菜鮪魚拌麵
․豆芽菜
豆芽菜漢堡排/涼拌豆芽菜/中式豆芽菜炒牛肉
․萵苣
萵苣花沙拉/牛肉萵苣沙拉/蠔油炒萵苣
․蓮藕
香煎蓮藕片/蓮藕炒肉末佐味噌醬/甜醋漬蓮藕/
蓮藕燒賣/酥炸蓮藕夾心餅
․葉蔥
豆皮蔥花烏龍麵/葉蔥煎米餅
〔蔬菜筆記〕
挑選方法與保存祕訣
削皮器&刨切器讓作業更輕鬆
美味沙拉基本要訣
奶奶推薦的常備菜-普羅旺斯燉菜
Part2 學習蔬菜的切法
切圓片/切半月形/切月牙形/滾刀切
切薄片/切1cm丁狀/斜切片
切絲/切末/切細薄片、切細末