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編者簡介
學研出版
出版品種類繁多，不僅有童書、教科書、語言學習書類等，亦包含食譜烹飪類、科普知識類以及生活風格類等書籍。
譯者簡介
六六
淡江大學日本語文學系畢業，現為兼職翻譯，熱衷於穿梭在文字之間。目前勤於讓翻譯能力更上一層樓。聯絡方式：[email protected]
冷凍保存索引
PART 1冷凍保存原來這麼方便！
冷凍／解凍的基礎知識
冷凍保存的5 個優點
5 個保留原味的冷凍保存守則
5 個保持美味的解凍方法
肉類冷凍／解凍的祕訣
海鮮冷凍／解凍的祕訣
蔬菜冷凍／解凍的祕訣
冷凍保存常用工具
PART 2依食材分類冷凍保存百科
──肉類──
薄切豬肉片
塊狀豬肉
厚切豬肉片
厚切豬排
薄切牛肉片
厚切牛肉片
雞腿肉
雞胸肉
雞柳條
雞翅／棒棒腿
內臟
絞肉
火腿／培根
香腸
──海鮮──
竹筴魚
沙丁魚
切塊（鯛魚／鱈魚）
切塊（旗魚／鰤魚）
鮭魚
生魚片（鮪魚／鯛魚）
鯖魚
秋刀魚
章魚
花枝
蝦子
蛤蜊／蜆
干貝
吻仔魚乾
鱈魚卵／明太子
鮭魚卵
竹輪
魚板
甜不辣
──蔬菜──
青菜（菠菜／小松菜／水菜）
蘆筍
秋葵
辛香料（青蔥／珠蔥／紫蘇／香草／巴西利／茗荷）
高麗菜
西芹
竹筍
洋蔥
韭菜
大白菜
青花菜／花椰菜
豆芽菜
南瓜
小黃瓜
苦瓜
毛豆
四季豆／豌豆
櫛瓜
番茄
小番茄
茄子
青椒／甜椒
大頭菜
牛蒡
生薑
大蒜
地瓜
馬鈴薯
芋頭
山藥
白蘿蔔
紅蘿蔔
蓮藕
珍珠菇
菇類（香菇／鴻喜菇／杏鮑菇
──水果──
酪梨
柳橙／葡萄柚
草莓
奇異果
西瓜／哈密瓜
鳳梨
香蕉
葡萄
藍莓
橘子
蘋果
柚子
檸檬
──蛋／乳製品／豆製品──
雞蛋
牛奶
奶油
披薩用起司
鮮奶油
優格
豆腐
豆皮
油豆腐
納豆
豆渣
大豆
黑豆
──穀類──
白飯
麻糬
烏龍麵／蕎麥麵／油麵
義大利麵／通心粉
麵包
水餃皮／春捲皮
──其他──
蒟蒻
乾貨（蘿蔔乾／羊栖菜／乾香菇）
高湯
茶／咖啡
調味料
芝麻／堅果類
麵粉／麵包粉
鮪魚罐頭
玉米罐頭
番茄罐頭
水果罐頭
蛋糕
和菓子
紅豆泥
果醬
蜂蜜
PART 3快速料理！活用冷凍食材
──1 人份深夜食譜──
鱈魚卵蘿蔔雞蛋雜炊
肉燥南瓜沙拉
和風醋漬小黃瓜
──1 人份午餐食譜──
納豆芥菜吐司披薩
香料烤雞沙拉
紫蘇奶油馬鈴薯
西芹玉米濃湯
──大分量便當──
大頭菜葉與吻仔魚拌飯
鯖魚南蠻漬
大豆煮羊栖菜
──健康養生便當──
明太子柚子飯糰
青花菜鮪魚盅
四季豆拌芝麻
燉煮蘿蔔乾
──功夫菜食譜──
豬肉蘆筍沙拉
蜆肉花椰菜薑黃湯
蜂蜜檸檬薑汁汽水
──瘦身食譜──
泡菜炒油豆腐
義式香溜蒟蒻
豆渣雞肉丸子湯
──常備菜食譜──
蔬菜豆皮湯
醋漬鮮蝦
芥籽醬炒香菇火腿丁
蔬菜咖哩牛肉
蒜油秋刀魚
烏醋涼拌地瓜蓮藕
──快速主餐食譜──
照燒檸檬鰤魚
千層豬排三明治
炸竹筴魚佐酪梨塔塔醬
義式鯛魚生魚片
鱈魚蔬菜法式清湯
──快速配餐食譜──
金沙香腸苦瓜油豆腐
雞翅起司燒
醃漬鮪魚佐秋葵
──簡易湯品──
香菇蛤蜊巧達濃湯
沙丁魚丸蘿蔔泥湯
芋頭山藥和風冷湯
──下酒菜食譜──
蘆筍玉米拌碎豆腐
菠菜棒棒雞
海苔天婦羅
番茄麻婆豆腐
──甜點／冰沙──
椰子鳳梨冰淇淋
莓果馬芬
西瓜雞尾酒
精力湯冰沙
哈密瓜奶昔
PART 4保留原味！冷凍OK 料理
──主食──
牛肉白菜炒烏龍
歐姆蛋飯糰
鮮蝦拿坡里義大利麵
明太子高麗菜炒麵
鮭魚海帶飯
──主菜──
雞肉茄子煮番茄
干貝櫛瓜奶油煮
蛤蜊大頭菜炒蒜油
奶油漢堡排
印度烤雞
義式海鮮水煮鯛魚
味噌豬排
花枝韭菜煎餅
照燒旗魚
鯖魚柚子味噌煮
──配菜──
櫻花蝦毛豆玉子燒
雞肉蓮藕夾心餅
麻糬餃
豬肉冬粉春捲
鮮蝦芋頭燒賣
鵝肝醬
黑豆抹醬
──甜點──
香蕉煎餅
草莓起司蛋糕
橘子優格雪酪
PART 5進階冷凍保存技巧
冷凍室空間100％利用技巧
保留美味的冷凍5 大祕技
不適合冷凍保存的食材
冷凍保存Q&A
活用市售冷凍產品的方法
料理索引
