作者簡介
岩井俊憲
1947年生於日本櫔木縣。
1970年由早稻田大學畢業。曾於外商企業擔任管理職,1985年4月創設Human Guild股份有限公司,任常務董事。以阿德勒心理學為基礎,進行企業進修、演講、諮商與顧問培訓等服務,是阿德勒心理學的諮商指導者、高階教育顧問,有「勇氣傳道師」之稱號。
主要著作有《勇気づけの心理学 増補.改訂版》(金子書房出版)、《用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學》(究竟出版)等。
譯者簡介
蕭辰倢
國立臺灣大學日文系畢,日本明治大學國際日本學部交換留學。全職譯者、小說家、繪本作家、音樂家、洗碗家、跑郵局家,簡而言之做著一切把世界齒輪稍微扳正的工作。最近愛上了超弦理論。[email protected]
推薦序 我們需要打不倒的勇氣/貴婦奈奈
前言
序曲 認識阿德勒心理學的基礎
奮鬥的人一定要知道阿德勒心理學
人可以自己決定自己的行動
──阿德勒心理學的基礎1[創造性自我]
人的行動都有「目的」
──阿德勒心理學的基礎 2[目的論]
人不可分割成「部分」,而要從「整體」來考量
──阿德勒心理學的基礎3[整體論]
人會各自以相異的「心靈濾鏡」來觀看現實
──阿德勒心理學的基礎4[認知論]
人的行動,必定存在著「對象」
──阿德勒心理學的基礎5[人際關係論]
只要改變習慣,「覺得好累喔……」的狀況就能翻轉
習慣1 接納「最真實的自我」
就算困難,也要對現在的自己說「YES」
也要接納「過去的自己」
給自己的心灌溉養分
對自己說積極正面的話語
建立早晨和夜晚的習慣
守護「自己的品格」
習慣2 了解自己
關注自己的強項
把短處說成長處
理解自己真正的心情
習慣3 將失敗和缺點化作精神食糧
有效利用障礙和逆境
不走運也能綻放光輝
試著停止「怪罪職場」
「客觀地」回顧失敗
習慣4 與負面情感好好共處
將負面情感當成夥伴
誠實面對「不開心的真正理由」
以「沒有惡意」的視角重新思考
再問一次:「真的是每個人都這樣嗎?」
不再「妄下斷論」
與周遭人群所持的常識協調
推想「如果是○○○,他會怎麼做?」
重視「暗示」甚於「要求」
習慣5 思考要具建設性
擁有「具建設性」的判斷核心
樂觀思考,做現在能做的事
改變態度,「總之這並不是最糟」
捕捉他人好的一面
不再問「為什麼會這樣」
從「就算困難,」開始構思
習慣6 綜觀全局
以「追根究柢論」來重新思考
暫且擱置眼前的問題
糾正他人時,要綜觀整體工作情況
學中做
與周遭的人共享感受
區分「小問題」與「本質性問題」
思考時從多數人的「常識」出發
習慣7 感同身受
用他人的眼睛去看
更換心靈濾鏡
嘗試共同作業
習慣8 掌握勇氣
相信「一定能跨越難關」
鼓勵某個人
試著每天「鼓勵」三個人
更早給予更多信任
分開思考自己的問題與對方的問題
擁有「改變的勇氣」和「接受的勇氣」
後記