小腹婆退散,恢復S曲線最「食」在!
◎CP值最高的體質蛻變30天,「食在」重塑「腰束奶澎」的魔鬼S曲線!
◎不做「少」奶奶,奶量UP有祕方,破除迷思讓妳「月坐」越輕鬆!
◎除了減腹升CUP,讓妳生完不喊鬆,回復緊緊緊的美滿性生活!
清淡飲食!好個月子「食」力派
妳能想像做月子期間就減腹升CUP!吃得清淡,母乳還是塞滿冰庫?!
厚重的食物易增加腸胃負擔,以清淡食補採少量多餐調養好產婦的脾胃,脾胃好代謝才會快,吃補才吃得進去。怕胖的產婦們,在斤斤計較、計算節制卡路里攝取量的同時,別忘了「吸收」只是新陳代謝的其中一環,唯有加上適度的運動「消耗」熱量,才是維持健康及良好體態的主要法門!
女人一生之中有三個黃金期可以改善體質,分別是青春期、坐月子和更年期。青春期和更年期都要花上1~2年的時間持續調理,才能達到目的;然而做月子只需要30~52天時間,只要調養得當,不單體質得以改善,還可以瘦身兼豐胸,成就人人稱羨的魔鬼S曲線!所以媽咪一定要好好把握這30~52天CP值最高的黃金時期喔!
延續前兩部——「太醫!本宮要喜脈」、「皇上!臣妾有喜了」,由中醫、營養師、瑜珈師聯手打造的黃金計畫將持續進行美麗媽媽的完全改造!
本書為您孕期前、中、後健康與體態把關的堅強中西醫學團隊——
台南市立醫院中醫部主治醫師 徐慧中、台南德芯中醫診所院長 鄧瑞鴻、沐光臨床營養機構院長 程涵宇、迪迪舞蹈劇場、台南民族舞團藝術總監 王儷娟。
作者簡介
春嬌妹
女,1982年生,兩個孩子的媽。
在網路以一系列有趣圖文,分享「成功調理懷孕體質」到「產後突破傳統觀念、中西合併坐月子」的新穎經驗,用最貼近讀者的語言,及熱情的態度面對讀者大小疑難雜症,至今,部落格累積百萬流量,粉絲團更擁有高達15萬粉絲。
這是一系列最符合現代媽咪的叢書,沒有傳統觀念禁忌綁手綁腳,輕鬆也能獲得最新知識、最IN做法,讓每位女性都再度充滿自信,喚回女人專屬的第二美麗青春期。
第一章 產後1-10天 (產後黃金三日,把握初乳)
月子坐得好,妳會更性感
第1-10天調理重點:補血化瘀
吃對月子藥膳
Q:產婦該不該喝生化湯?
產後黃金三日─初乳順泌,哺乳更順利
產後黃金三日食譜
小心選擇月子餐單
產後按摩
月子第4-10天食譜
Q:月子期間不能喝水?
產後瑜珈
附錄:虛不受補?脾胃健全才能改變體質!
第二章 產後11-20天 (豐胸、改造體質好時機)
第11-20天調理重點:補氣健脾祛濕
哺乳接力,豐胸加分(豐胸食物與按摩)
防止內臟下垂
Q:我有子宮肌瘤,還能補嗎?
月子第11-20天食譜
Q:坐月子可以用米酒水取代水嗎?
產後瑜珈
第三章 產後21-30天 (補充營養、恢復體力和元氣)
第21-30天調理重點:補氣養血益腎
慎防GI值過高食物
月子第21-30天食譜
抗老化
排出黑色素,紅潤肌膚
產後瑜珈
第四章 產後31-52天 (幫助修護子宮,預防腰酸掉髮)
第31-52天調理重點:補氣養血益腎
產後掉髮(養髮食材一覽)
月子第31-52天飲食概要
再次緊緊「包覆」你的男人(私密處回春)
月子第31-52天運動概要