作者簡介
賴佩霞
「一個被愛充滿的傳奇。」──謝志鴻博士如此形容相識25年的妻子。
從身分證欄上的「父不詳」,到不忍被倒會的母親夜裡飲泣的身影,忍痛決意從第一志願的復興美工輟學,投入演藝事業成為歌手、演員、主持人。也因將演藝資源帶入弱勢團體,24歲榮膺全國好人好事代表,除了扶持孤兒、老人、受刑人,時至今日仍秉持初衷,2020年創立「中華好好說話,學會」,願支持華人在家庭、職場、社交,以及面對自己時,能將衝突與傷害減到最低,從每一份關係裡獲得最美好的養分。
經歷婚變後,意識到自己已漸漸步入單親母親的後塵,更領悟到思維模式乃是命運艱困與否的關鍵,自此,開始走訪世界各地探訪名師,投入身心靈教育,一心渴望尋獲那一把開啟幸福之門的鑰匙。迄今出版多部著作,是華文地區身心靈成長領域最重要的導師之一。
在子女教養上重視言傳身教,她重拾書本,女兒大學畢業那一年,她也獲得了法學博士學位,並完成美國哈佛大學甘迺迪學院公共領導力學程。目前除了在陽明交通大學教授「溝通與領導力培養」課程,同時針對個人身心靈成長以及企業人才培育訓練規劃課程,並擔任導師、教練與顧問。
豐盛的斜槓人生經歷,是她最大的心靈資產。從當年與豬哥亮同台巡迴演出,到今日哈佛學院與各國智囊同窗;從面對受刑人,到與國家政要對談;無論蚵仔麵線攤老闆,或法國戲劇大師的身影,她始終能從每個人、每個情境中穿透幻象,看見生命的感動以及值得學習的真理。
這個世界對她來說,是個豐沛的遊樂場,每一天都有各種激發想像力的元素,無時無刻都在灌溉她成長所需要的養分,此起彼落。
「她熱情、有趣、好學又正直,對世界充滿好奇。只要她在,生命從來不無聊。」家人好友如此說。
著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》
譯作╱《失落的幸福經典》
有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》
官方網站「賴佩霞 好好說話」:laipeixia.com/
Facebook「賴佩霞 快樂家」:www.facebook.com/iReborn
Instagram「Dr. 賴佩霞」:www.instagram.com/dr.laipeixia/
前言 老天爺是我貼心的泰迪熊
從心理學到身心靈探索,一步步走向真相
轉念功課初體驗,把鄙夷化為同理
愈優秀的人,愈需要轉念功課
擁有一把人生的金鑰匙
第一章 我與轉念功課的相遇
轉念功課是茫茫生命大海中的一塊浮木
轉念,讓我們活出明白
轉念功課讓我們放下,卻不止於放下
與脆弱共處,榮獲勇氣
第二章 轉念功課基本概念:質疑你的念頭
他不笨,我也不蠢
放過自己,讓愛發生
任何一個傷害自己的念頭,都值得「參破」
一巴掌把我打醒了
「念頭」是大腦裡的故事,不代表事實
我管的是誰家的事
第三章 轉念功課的四問與反轉
再合理的擔憂,都有害健康
提問 1──真的嗎?
提問 2──我能確定這是真的嗎?
提問 3──有這個念頭時,我如何反應?
提問 4──沒有這個念頭時,我是怎樣的人?
反轉──把「他不應該……」轉換成「我不應該……」
轉念功課轉的是念頭,不是事件
釋放負面念頭,穿越傷痛
第四章 轉念功課進階心法
轉念步驟 1──真的嗎?
轉念步驟 2──我能確定這是真的嗎?
轉念步驟 3──有這個念頭時,我如何反應?
轉念步驟 4──沒有這個念頭時,我是怎樣的人?
轉念步驟 5──反轉,並找出三個實例
第五章 佩霞老師和學員的轉念對話
個案故事 1 「我的孩子沒有同理心。真的嗎?」
個案故事 2 「我一定要獨立,絕對不可以依賴別人。真的嗎?」
第六章 轉念的目的:我可以全然擁有自己的主張
如實如是的自我接納
讓我的快樂休一天假
第七章 關於轉念功課的深度思考
每次練習轉念都要填寫「批評鄰人作業單」嗎?
為什麼轉念功課需要那麼多練習,而且要花那麼長的時間?
既然頭腦很懶,為什麼還會一直冒出那麼多念頭?
做轉念功課一定要按照四個提問及反轉的順序練習嗎?
學習轉念功課前,要先做好什麼準備?
如何分清楚什麼是「念頭」,什麼是「情緒」?
轉念功課是要我們成為沒情緒的人嗎?
如果我們因為轉念而不再痛苦,不就便宜了讓我們痛苦的人嗎?
學習靜心對轉念功課有什麼幫助?
後記 學會駕馭自己的思緒,是每個人一生必修的功課
幸福是目標,轉念是方法
感謝老天爺的美意