如何相愛不相害：從依附、怨懟、到彼此成全，透過家族治療，探索影響你一生家庭關係的自我成長修復書

　　◎只是想和你好好相處，為什麼這麼難？
　　和父母──「每次手機一響，發現是我媽，我就會全身緊繃……」
　　和伴侶──「我這麼努力避開像我爸那種爛人，結果我老公……」
　　和孩子──「同樣都是我的孩子，為什麼看見大兒子我就好開心，看見二兒子我就心生厭惡？」

　　即使長大了，父母帶給你的傷仍然刺痛著，
　　而你也不知不覺，把傷帶進重要的關係裡。

　　我們兒時和母親的「依附關係」，決定我們日後在重要關係中的基本互動模式。
　　如果我們的母親本身就是在關係中缺乏安全感的人，
　　身為子女的我們，可能也不容易建立穩定的內在安全感和自信、自尊。
　　如果你在現在的親密關係／家庭關係中，有憎惡、不安、焦慮、憤怒，
　　甚至你不斷在追求對方的肯定，這些「缺憾」，很可能都來自於和母親未解的糾結。
　　>>透過本書的【成人依附類型測驗】，認識你在親密關係中的模樣

　　◎韓國資深家族治療師李南玉，在本書中完整解析四個家族系統，其中包含了多個角色：
　　．遭遇先生不斷出軌的妻子
　　．在家庭失去存在感的父親
　　．獨自扶養孩子的母親
　　．遭到母親冷落、仍在等待母愛的女兒
　　．對母親充滿自責與無力感的子女
　　．因照顧母親而失去自己人生的女兒

　　◎透過畫出「家族圖」，深入了解自己與伴侶的家人，不再繼承上一代的關係創傷，解鎖幸福關係：
　　本書將引領你覺察自己和伴侶，以及你們各自和母親的關係，
　　並透過「家族圖」的練習，學習辨識家族中的創傷事件，
　　與內心深處的恐懼與不安道別，找回在關係中的安定與安全感。

　　給為人父母／伴侶的你：
　　你需要學習面對和伴侶之間的問題，因為子女的創傷往往從父母間未解的問題衍生，
　　如果你摸不著頭緒，請透過本書的案例解析與家族圖練習，
　　從了解彼此的原生家庭的互動與狀態開始。

　　給為人子女的你：
　　你需要覺察自己是否無意間繼承了父母因離婚、相處不睦的關係創傷，
　　以及檢視自己是否尚未和原生家庭健康的「分化」。

　　我們都帶著傷長大，願你能對自己多一些理解與接納，
　　找回力量，建立屬於你的幸福關係，活出屬於你的人生。

本書特色

　　◎一本協助你成為「精神獨立的大人」的療心書：
　　從了解你的「依附關係」、探索原生家庭，到畫出你的「家族圖」，也是一本了解「家庭諮商、家族治療」的入門書。

　　◎韓國資深家庭諮詢師的溫柔之作：
　　娓娓道來4個家族系統的修復過程，看家族治療師如何為受傷的家庭、伴侶關係提供新觀點，引領我們從他人的故事，看見自己的關係縮影與解方。

　　◎收錄家人之間最深切的告白：
　　．「女兒，真的很對不起。我這麼可愛又討人喜歡的女兒，我卻只顧著自己的痛苦而沒有好好照顧妳，對於妳的傷害也假裝不知道，媽媽真的很對不起妳。」
　　．「原來這是媽媽的想法，原來媽媽很辛苦。但那是媽媽的人生，我要過不同的人生。」
　　．「被忽視可以生氣、危險時可以大叫、生氣時可以說出來、難過時可以哭泣，因為，我是重要的存在。」
　　當從沒說出口的感覺被表達，當我們開始能用言語肯定自己的存在，那瞬間，就是療癒的開始。

作者簡介

李南玉 이남옥

　　家族治療師、韓國家族治療領域權威。德國奧爾登堡大學心理學博士，曾在德國進行諮商與家族治療工作。2004年開始在韓國積極推廣家族治療和家族排列治療。三十多年來進行超過三萬次以上的諮詢。目前擔任韓國諮商研究所教授、首爾伴侶與家族治療研究院院長。

　　透過數十年諮商經驗發現，人最本能、最根本的關係，就是和媽媽的關係。凡是談及「媽媽」就會自然傾瀉許多情感的人，心中必定還有需要被理解、整理的部分。決定寫下本書，是為了協助更多人不再只能迴避母親或怨恨母親、忽視或重蹈覆轍傷痛，希望讀者透過這本書，能發現潛意識中的正向力量，藉此恢復自信，並找回完整的自我。

譯者簡介

陳靖婷

　　政治大學韓國語文學系碩士。曾任出版社編輯，現為專職譯者。

推薦序1  瞭解家人的同時，我們也更瞭解自己／Peter Kaiser
推薦序2  家族治療帶來的溫暖與安慰／李惠成
推薦序3 母親給的傷痕，孩子如何療傷？／蘇絢慧
導讀     從你成長的所在，看見關於你的生命軌跡／蘇益賢
作者序 看見深沉傷痛的價值

Chapter１關係的根本：了解自己的「依附類型」

◎遇見心中能溫柔擁抱自己的母親
每個人都有能力自我療癒
和母親的依附關係，是所有關係的根本
影響你一生的依附關係
當關係遭遇困難時，檢視你的「依附類型」
‧依附理論實驗
不同依附類型如何看待兒時記憶
‧成人依附類型測驗
不安全依附類型的母親：不擅長覺察孩子需要的愛
修復家庭關係的第一步：覺察

Chapter２關係修復的開始：了解你的原生家庭

◎「媽媽只剩下我了」：明明嫁人了、卻還心心念念母親的女兒
你也是被父母的情緒牽著走的孩子嗎？
與父母未分化的狀態是關係中的未爆彈
對丈夫的憤怒從何而來
好想脫離媽媽，卻又充滿罪惡感
未解的憤怒與痛苦可能在關係間轉移
修復的瞬間：解放在關係中過度努力的自己

◎「媽媽沒有離婚，都是為了我」：夾在父母之間、為三角關係受苦的孩子
你也是從小聽母親訴苦的孩子嗎？
當媽媽總是對你說爸爸有多糟糕
家庭三角關係中的代罪羔羊：充滿無力感的孩子
為何媽媽讓孩子受苦卻渾然不覺？
修復的瞬間（一）：將目光從「不幸」轉移到「幸福」
修復的瞬間（二）：當你願意看見「不一樣的父親」
修復的瞬間（三）：當你停止歸咎於「命運」

◎「為什麼都是我在照顧家裡？」：攬起各種責任、只為了被肯定的孩子
你也是直到現在都還怨恨著媽媽嗎？
當兒子對我說：「媽媽都不會笑」
直到現在都還在等待媽媽的愛
修復的瞬間（一）：相信父母有能力守護他們自己
修復的瞬間（二）：尋找被隱藏的正向記憶
修復的瞬間（三）：認同自己的所有情緒

◎「為什麼你都看不見我？」：父母偏心、被忽略的孩子
你也是被忽略的那個孩子嗎？
當總是被忽略的你成為父母
被偏愛的孩子未必幸福
修復的瞬間（一）：認清「我已經不是當初那個脆弱的孩子了」
修復的瞬間（二）：為自己立下好的預言

Chapter３找回關係療癒力：改寫心中的「家」的模樣

◎從我們的根找尋力量──關於家族治療
家族治療的起點：看見家族給予的資源與力量
發掘家族的力量：對於傷口，你將不再只能感受到痛苦
改變家族的構圖：從了解彼此到宣洩情感，為心騰出空間
在自己的內心，與父母和解
在心中建立「你真正想聽見的話」

◎創造屬於我們的新故事──關於家族排列
認識家族排列
‧家族圖簡介
‧家族圖範例：試著畫出你的家族圖
‧多世代家族治療：原來問題不是從你開始的
第一階段：開始家族排列
第二階段：創造新的家族結構
第三階段（一）：夫妻對話
第三階段（二）：父母與子女對話
第三階段（三）：治療者代替家人角色說話
最後階段：不忘與家人一起創造的奇蹟

Chapter４維持幸福關係的關鍵：家族治療師的觀點

◎我們會變得更好的
你準備好做出改變了嗎？
正向解讀的影響力
透過反向行動，破除僵化的互動
你如何看待自己，決定你的人生
你是否能愛你所擇？
找到你的珍貴之處，享受你所擁有的力量

 

	??理諮商/治療
作者	李南玉
出版社	蘋果屋
ISBN	9789860619553
出版日期	2021-06-10
开本
页数	240
装帧	平裝
规格	21 / 雙色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）