內容簡介
＼日本知名專業精神科醫師いっちー全新巨作／
透過後設認知療法來解決生活中的疑難雜症！
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「一直以來很討厭自己，但已經能接納對自己反感的部分」
「活到現在，第一次能夠放開心胸，活得像自己」
「小時候被霸凌的經驗，導致留下心靈創傷，但總算能夠放下並向前邁進了」
「疲憊到吃任何東西都品嚐不出味道，現在終於能夠享受美食了」
「夫婦感情變得更融洽，與妻子攜手跨越離婚危機了」
「去上班這件事變得不再痛苦了」
「能夠發自內心慶幸活著真好」
在我們的一生當中，經常會遭遇到許多挫折，舉凡工作、戀愛、學業等等，有些人一蹶不振，有些人則能憑藉著鋼鐵般剛柔並濟的強大心靈平復創傷，順利度過這一切。將此能力加以發揮，達到高度的心理自我復原力，本書將這樣的精神狀態視為「鋼鐵之心」。
而像這樣子的「鋼鐵之心」究竟是怎麼獲得的呢？
答案是擁有正確「後設認知」的能力。
那麼，什麼是所謂的「後設認知」呢？
那就是「客觀審視自己的能力」。
你了解「真正的自己」嗎？
當被要求「試著想像自己的模樣」，大部分的人都會聯想到映照在鏡子裡的自己。
然而，映照在鏡子裡的自己，其實不是「自己真正的模樣」。
當學會順利客觀評估自己後，才能了解「真正的自己」。了解「真正的自己」後，便能充分發揮自身的能力，用「客觀」的「中道」審視自我，連帶讓心靈變得更為強健。
這個結果，能讓自己更加有自信，進而獲得周遭的信任，另外正確的評價也能為我們帶來更美滿、更幸福的人生。
本書精神科醫生いっちー(ICCHI)開創「大猩猩後設認知技術」來教導讀者如何正確地使用「後設認知」客觀審視自己，之所以為「大猩猩」是因為大猩猩的形象與人最類似也最堅強，遵循本能，也就是「真理」的認知去行動。若我們都能像大猩猩一樣反璞歸真，直視事情的本質，便能不再庸人自擾，生活、事業、課業或戀愛皆能一帆風順，就能一點一點取得「鋼鐵之心」的資糧，最終達成自我修復，順利破除「習得無助感」的咒縛。
作者介紹
作者簡介
いっちー（一林大基）
一九八七年出生。學生時期曾因受到霸凌而拒絕上學，後來學會「後設認知」而克服障礙。於昭和大學學習包含重症病例在內的各領域治療，並以憂鬱症的藥物治療、酒精依存症的依存症療程，與認知障礙症的醫師身份從事地區活動的貢獻活動等，涵蓋領域十分廣泛。
目前在某個城市從事精神保健專科醫師、日本精神神經學會專科醫師，並以世界首位的虛擬精神科醫師，推廣正確的精神疾病知識，作為畢生事業。
同時也在社群網站回答來自全國各地的煩惱，主要為拒絕上學、心病及自殺等問題。二○一八年開設Twitter帳號，首年即突破兩萬人追蹤（至二○一九年十二月）。
