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想改變人生、改變全世界嗎？選擇善良，是最好的起點。
一本聰明、富有洞察力的指南，也是送給世界的即時禮物。
亞馬遜90%讀者給予滿分五顆星評價推薦！
各大媒體書評年度最佳心理勵志圖書！
為什麼有時候當個好人這麼難？大多數人都想當個好人，善良本應是我們的天性，而當做起來很輕鬆的時候，大部分的人也都可以很善良。但是，當我們不想這麼做，或受到壓力的時候，善良就成了一件很困難的事，然而，這也正是善良最被需要的時刻，在這樣的時刻，它可以化解憤怒甚至暴力，而且可以使我們與他人的真實與虛擬互動重獲文明。
唐娜．卡麥蓉融合了故事、觀察、幽默及學者專家的研究，分享自己運用一年練習善良的體驗。她對善良做了令人耳目一新的深刻探討，善良能為人們帶來各種益處，包括健康、財富、長壽、改善的人際關係，甚至是個人及商業上的成功。她研究了善良生活意味著什麼，又是什麼阻礙了它，並為我們提出了一套可實行的練習方案，幫助我們每個人鍛鍊善良的「肌肉」，讓我們在需要的時候，可以更加自然而然地做到。
一本充滿啟發性的指引，適用於每一位希望自己越變越好的人，更展示了我們可以如何創造更美好、舒適且更為公正的世界，而這改變的祕密就在我們自身。
本書特色
★二○一九年獨立出版人自助類圖書金牌獎（IPPY Gold Medal Winner in Self Help）
★二○一九年新一代獨立圖書獎最佳勵志圖書(Next Generation Indie Book Awards: Winner in Motivational)
★二○一九年艾瑞克•霍夫獎決選；榮獲蒙田獎章(Eric Hoffer Award Finalist―Montaigne Medal)
★二○一九年Foreword Indies年度最佳圖書獎決選
★《柯克斯書評》二○一八年度最佳選書
★《獨立出版書商雜誌》、《中西部書評》一致推薦
名人推薦
★作家 阿飛、藝術家 郭彥甫、演員／作家 連俞涵、心理諮商師 許皓宜、作家／旅行家／知名節目主持人 謝哲青 ——誠摯推薦（依姓氏筆畫序）
好評推薦
「本書以優雅美好的文字，探索生活中如何實踐善良，出版得正是時候，更是不可或缺的寶典。卡麥蓉的文筆幽默風趣，以通情達理的口吻探討這項至善美德。其建議的方法簡易可循，讓人躍躍欲試。」——普立茲新聞評論獎作家 莎拉．考夫曼（Sarah L. Kaufman），著有《凝視優雅：細說端詳優雅的美好本質、姿態與日常》（The Art of Grace: On Moving Well Through Life）
「卡麥蓉以富有感染力的溫暖、引人入勝的故事和有說服力的邏輯以及有用的實際建議，使本書充滿了閱讀樂趣。在我讀完所有可愛的小小篇章後，更理解要如何走在善良的道路上，啟發了我更加想繼續走在這條道路上，同時獲得了當我們陷入不仁慈的處境時，應該原諒自己和他人的決心。」──史丹佛大學工學院管理科學及管理工程教授暨暢銷作家 羅伯．蘇頓（Robert Sutton），著有《拒絕混蛋守則》（The No Asshole Rule: Building a Civilized Workplace and Surviving One That Isn't）、《11又1/2逆向管理》（Weird Ideas that Work）
「只要當個好人就足以拯救今日世界的文明！而這需要耐心、對真實的堅持以及對善良的熱愛。在沒閱讀本書之前，不要以為你知道該怎麼做，不論處於哪個人生階段或正經歷什麼樣的事，你都能從本書中得到相對應的啟發。」──暢銷作家約翰．奎力克（John Kralik），著有《365個謝謝你》（365 Thank Yous）
作者簡介
唐娜．卡麥蓉DONNA CAMERON
多年來投身非營利組織事業及理念，身兼執行長、顧問、教練、志工等角色。見識過無數善良之舉，其中的轉變力量，令她嘖嘖稱奇。練習善良的一年，雖自認是還不錯的好人（只是偶而會露出惡女的一面），但也清楚知道，距離真正的善良，還有一步之遙。那一年，她恍然大悟，善良需要練習、耐性、理解……還要有幽默感。屢次榮獲寫作獎項的卡麥蓉，發表過數篇文章，二○一一年與克莉絲登．瑞德絲（Kristen Leathers）合撰《一座山，多種聲音：希望與療癒的故事》（One Hill, Many Voices: Stories of Hope and Healing）一書。自小於舊金山灣區（San Francisco Bay Area）成長，現與丈夫同住西雅圖郊區。
譯者簡介
薛芷穎
畢業於臺師大翻譯所，藉文字、遠行、攝影領略自由無上。
前言：世界可以多點善良
第一部分：探索的季節
第一章 瞭解善良的真諦
第一節：做好人不等於善良
第二節：若善良與生俱來，就不必反覆練習了
第三節：善良與邪惡有天壤之別
第四節：善良與冷眼旁觀無法共存
第二章 善良為何重要：益處與力量
第五節：日行二善：和我說聲早安吧
第六節：灰姑娘的魔法變身：善良能減輕社交焦慮症
第七節：人類自找的傳染病
第八節：職場善良
第三章 善良人生的入門策略
第九節：停頓的力量
第十節：延遲批判，就是一種善良
第十一節：善良與打分數
第十二節：「用善良逼退改變奧客」：母親給我的教訓
第十三節：慢下腳步，處處留心：發掘生活中的善良
第二部分：瞭解的季節
第一章 善良之途阻礙重重
第十四節：當恐懼阻礙了善良
第十五節：沒時間發揮善良
第十六節：我才沒這個耐性！
第十七節：其他善良阻礙
第二章 抗拒善良
第十八節：拒絕善良
第十九節：接受善良
第二十節：從善待自己做起
第二十一節：善良永不嫌小
第三章 敞開生命 擁抱善良
第二十二節：善良與知足：足夠就好了！
第二十三節：感恩為善良之友伴
第二十四節：善良與慷慨：不全是錢的問題
第二十五節：留心留意：活在當下，方能善良
第二十六節：多替別人著想：進一步，退兩步
第三部分：選擇的季節
第一章 善良的工具
第二十七節：善良生活需要勇氣
第二十八節：善良與好奇心
第二十九節：善良與脆弱
第三十節：選擇支持或反對
第二章 選擇善良
第三十一節：你想留下什麼遺產？
第三十二節：善良一視同仁：不分對象、不帶條件
第三十三節：喔，原來故事是我們自己捏造的！
第三十四節：你（究竟）在尋找什麼？
第三章 如何面對不善良
第三十五節：成年霸凌者
第三十六節：小小霸凌者：一切由此而生
第三十七節：袖手旁觀……或為善良挺身而出？
第三十八節：慎選網路言論及媒體夥伴
第三十九節：與善良共舞：跳到渾然忘我
第四部分：蛻變的季節
第一章 善良的挑戰
第四十節：當善意踩到他人地雷
第四十一節：沒心情行善時，該怎麼辦？
第四十二節：對待不喜歡的人，也要善良
第四十三節：我只是想說……誠實不見得總是善良之舉
第四十四節：有時，最善良的作法……是什麼都不做
第二章 創造更善良的世界
第四十五節：轉變或進化？百分之五法則
第四十六節：我們對孩子最大的期許
第四十七節：善待地球萬物
第四十八節：日常生活的善良實戰策略
第三章 善良度過每一天：你的善良遺產
第四十九節：零成本、不花時間的善良之舉
第五十節：選擇善良的十二種原因
第五十一節：善良的課題
第五十二節：永無止盡之舞：善良宣言
謝辭
