神奇健骨法(附奈米磁石熱敷帶)

　　生活上你一定見過駝背的老先生或老太太，也一定聽過「呷老會倒縮」的說法，許多人都誤以為駝背、身高變矮的老倒縮是屬於正常老化現象，和頭髮長白髮、臉上有皺紋沒兩樣，視為理所當然的事情，但其實老退縮就是骨質疏鬆症所引起的病症結果。隨著人類壽命的延長，高齡社會的到來，罹患此症的病患愈來愈多，又因為這種疾病在發展的過程中沒有任何症狀，所以被稱為「無聲無息的流行病」。

　　隨著全球邁入高齡化社會，骨質疏鬆症已經是一個嚴重的健康問題，是全球第二大的重要流行病，盛行率僅次於心血管疾病。

　　骨質疏鬆的可怕之處，就是它的發病過程中患者是沒有什麼感覺的，直到因為出現骨折後就醫，才會知道原來早就已經罹患了骨質疏鬆症，因此又被稱為「沉默的疾病」，危害了許多中老年人的健康，造成骨折發生率的增加，導致身體活動性降低、行動不便，最後喪失獨立自主的能力，並且容易併發其他症狀導致高死亡率。

　　然而骨鬆患者又特別容易發生骨折，最常發生骨折部位就在髖部、脊椎及手腕處。在美國成年女子當中約有20％在有生之年難逃髖骨骨折的命運，更令人驚訝的是，罹患髖骨骨折的病人約有10％會在一年之內死亡，因此全美國光是在醫治骨質疏鬆症及其併發症的費用，每年就高達百億美元；然而在亞洲地區常見的是脊椎體壓迫性骨折，就是常看到的老倒縮現象，以台灣地區六十歲以上婦女的盛行率就高達30％，嚴重時隨時會造成死亡，其後果十分嚴重！

　　骨質疏鬆症在早期因為沒有明顯的症狀，通常都要到了經常性跌倒骨折或是輕輕碰撞就發生骨頭斷裂，才會驚覺它的存在，此外身高變矮、駝背、持續性腰部、背部、骨盆區域的長期慢性疼痛，都很有可能是骨質疏鬆症所造成的警訊。

　　根據醫學研究發現，人體到三十五至四十歲時骨骼密度將達到最高峰，其次就會因為老化而慢慢流失，在一生中骨質的流失就可高達50％以上，無聲無息的骨質流失結果，最終進展成為骨質疏鬆症；其中又以男性比較晚開始流失，其進展也相較女性來的緩慢，所以過去骨質疏鬆症在男性中的發病率都比女性來的低。

　　但是，在最近幾年中，男性骨質疏鬆症已經成為一個重要的公眾健康問題。據估計，年齡超過七十歲的男性人數將隨著平均壽命的持續提高而不斷增長。這使得男性骨質疏鬆症顯得更為重要。

　　骨質的健康與否，從外表上是很難判斷，因此三十五歲之後，要每二年做一次骨質密度測試，越早認識骨質疏鬆症，才能夠提早做好預防保住骨本，才不至於到了老年之後，會因為骨折受傷而導致需要終身臥病在床的遺憾發生。

作者簡介

王銘賢

　　台日華僑，曾任職於東京都康復醫院骨科醫師，擁有多年的骨科臨床經驗，並積極參與骨質疏鬆症診療。現職從事骨質疏鬆症相關的研究，並有多項研究獲得日本骨質疏鬆症學會獎，近年來極力宣導肌肉對骨骼的重要性。

骨鬆危機！無聲無息的流行病

Chapter 1　骨質疏鬆症是什麼？為什麼要關心它？
1、人體的骨骼結構與組成／010
2、骨骼細胞內的生長代謝過程／012
3、正常骨骼與骨質疏鬆症的差異／014
4、骨質疏鬆症的類型及因素／016
5、骨質疏鬆症會有哪些症狀及警訊／020
6、免疫功能對骨質疏鬆症的影響／023

Chapter 2　骨質疏鬆為何大多數發生在老年人及女性身上？
1、那些人比較容易會發生骨質疏鬆症？／026
2、六成五的成年女性，骨質潛藏異常危機！／028
3、蝦米！光看臉就能知道「骨頭」鬆了沒？／029
4、骨質疏鬆容易導致骨折的部位／030
5、一分鐘自我測試骨質風險的危機／038

Chapter 3　培養肌肉可以有效預防骨質疏鬆症？
1、鍛鍊肌力永遠不嫌晚，隨時都能增加肌肉質量／044
2、女性比男性更需要進行肌力訓練？／046
3、擔心練肌肉會變成金剛芭比的壯壯女嗎？ ／047
4、提高腕關節骨密度，增強上臂肌肉的畫圓體操／048
5、強化鍛鍊上半身，有效解決壓迫性脊椎骨折／052
6、喚醒核心肌群，提高腰部柔軟度的健骨運動／056
7、訓練小腿肌力提高平衡力，預防跌倒骨折／060
8、刺激造骨細胞生長，預防骨質疏鬆／064
9、穩定性增進內轉肌的生長，杜絕髖部骨折發生／068
10、維持肌肉的熱效應，睡覺也能提高骨質容量／072

Chapter 4　遠離骨質疏鬆，日常飲食就要補好鈣！
1、每天需要攝取量多少鈣才算足夠？／078
2、吃就對了！哪些食物擁有豐富的鈣質！／080
3、預防骨質疏鬆，只有「補鈣」就夠了嗎？／084
4、你知道有哪些生活及飲食習慣，會讓鈣質快速流失嗎？ ／088
5、蛋白質攝取不足，骨鬆恐提早上身！ ／092
6、七大關鍵營養素，預防骨鬆從飲食做起／094

Chapter 5　如何減輕「骨質疏鬆症」所帶來的衝擊？
1、臨床上骨質疏鬆的診斷方式／098
2、骨質疏鬆患者常見的五大迷思／102
3、骨質疏鬆症患者常見的治療方式／104
4、面對骨質疏鬆症的三階段防禦對策／106
5、「骨質疏鬆症」的患者，家中該有怎樣的應變措施？／108

結語、提早存好骨本，預防骨質疏鬆越年輕越好

	??動健康
作者	王銘賢
出版社	大智文化
ISBN	9789865718374
出版日期	2015-05-06
开本
页数	112
装帧	平裝
规格	23 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）