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坐姿、手印、呼吸控制法、清潔法……詳細解說不同招式
燭光冥想、曼陀拉冥想、自然冥想……循序漸進，走入深層自我
沙拉、麵飯、蔬菜佳餚、果汁調理……全面照顧身心靈
用通俗的語言，揭開瑜伽冥想的神秘面紗
以身、心、靈的統一，帶來健康的身體和淨化的心靈
第一章 冥想在雲端
何為「瑜伽」
為何冥想？
三脈
七輪
昆達利尼
第二章 冥想在路上——推開靈性世界的大門
坐 姿
棍棒式
舒適坐
英雄式
金剛式
至善式
蓮花式
半蓮花式
手印
智慧手印
冥想手印
呼吸法手印
秦手印
大地手印
合十手印
心手印
呼吸控制法
自然順序呼吸控制法
經絡清潔呼吸控制法
古法秘傳呼吸控制法
眩暈式呼吸控制法
清潔法
涅涕法——鼻道清潔
道締法——胃道清潔
瑙力——腸道清潔
巴斯締法——結腸清潔
聖光調息法——前腦清潔
一點凝視法——眼睛清潔
放鬆
攤屍式
鱷魚變式
兔子變式
第三章 冥想在心中——獲得心靈的藥物
冥想的準備與注意
燭光冥想
曼陀拉冥想
自然冥想
瑜伽尼達拉冥想
昆達利尼冥想
陰冥想
第四章 冥想在身邊——開始進入完美世界
生活中的冥想
飲食與冥想
附錄:瑜伽飲食
