作者簡介
小池龍之介
一九七八年生於日本山口縣,東京大學教養學部畢業。
目前擔任月讀寺(位於神奈川縣鎌倉市)住持、正現寺(位於山口縣山口市)住持,並經營個人網站「家出空間」。
在擔任住持與持續修行之餘,也教導一般大眾如何禪坐。
並從事撰稿寫作,作品《不思考的練習》單行本、文庫本合計銷售量突破四十四萬本,並有其他多部著作,包括《不為難自己的練習》、《偽善入門》、《無為生活》(暫譯)、《超譯佛經》等書。家出空間iede.cc/
譯者簡介
嚴可婷
東吳大學日文系畢業,曾任職誠品書店、遠流出版集團等機構,現從事翻譯。相關譯作包括《小池龍之介教你不被情緒綁架的平常心:接受自己,與自己和平共處的五段修練》、《金錢之外,工作的理由》、《丟掉50個壞習慣,懶熊也能訂做成功新生活!》等書。
前言
第一篇
放下對「有沒有朋友」的執著
沒有朋友或戀人,真的不幸嗎?
「想拯救朋友或戀人」的心態,隱含著驕傲
意識到「單獨的自己」,讓心靈伸展開來
放下對「開心的事」的執著
超越能力範圍的愛情或行為,一定不會持久
「超出負荷的愛」結束時,過去愛的人將變成敵人
正因為「一期一會」,愛與幸福的感受更深刻
放下對「年輕」的執著
每個人都有「對年輕的執著」
追求年輕的欲望,加深了老化的痛苦
如果只從有限的青春尋求價值,人生並不長久
不畏老化的心,帶來平穩的人生
就算自己短暫的人生結束了,世界也會繼續運轉
放下對「感謝」的執著
喜歡聽到「謝謝」,是因為自己會變得「比別人優越」
「善意」與「感謝」往往無法平衡
希望對方感謝的心 VS. 刻意親切導致幻滅的心
人心有將「罕見」與「值得感謝」畫上等號的習慣
為了不被討厭,於是「感謝」
想讓自己重拾「值得珍惜的價值」,就以「謝謝」拉開距離
放下對「居住場所」的執著
讓住處充滿輕鬆的感覺就很好
為了「一般人都認為好的住處」喪失心靈的平穩
在「快」與「不快」之間,找到保持心靈平靜的場所
讓心卸下執著的「居住方式」
放下對「他人的期待」的執著
當別人對你的期待轉變為輕蔑時
別人不理會自己塑造的形象,引起不快
會被角色束縛,是因為內心有所畏懼
若不自己中止「誤解的齒輪」,運轉將永遠持續
第二篇
放下對「歸屬感」的執著
日本人贏得金牌,「同為日本人的我也是世界第一」的錯覺
「愛國」引發的強大安定感,特別吸引脆弱的心
對於團體的忠誠,在外人眼裡是滑稽的執著
放下對「公平」的執著
當你認為「那傢伙不走正道卻獲得幸福!」的時候,就輸了
希望彼此對等,否則就把勝利者拉下來的「平等精神」
失敗者沒有正視勝利者的努力
不平等不是自己的責任,而是自然的法則
佛陀並不否定世俗的身分秩序
在不均等造成的陰影中,也有善與美的事物
放下對「規則」的執著
「他人不禮貌」威脅的不是社會和諧,而是自己內心的平靜
善意的謊言與惡意的謊言,界限由他人觀感決定?
對不遵守社會規範的人,說什麼都沒關係嗎?
不是每個人都會跟自己一樣,以相同的距離感遵守規則
規則不是用來要求他人,而是約束自己
放下對「進食」的執著
愉快的飲食方式也會帶來執著
持續呼喊「那種食物有罪!有罪!」的內心法官
把心關在名為健康的牢籠,無異於坐「神經質」的牢
對「正確食物」的執著,會翻覆你的世界?
與逆反理想飲食的「敵人」和解,絕不是背叛
飲食方式不是信仰,若對身體不適合,隨時都可以放棄
放下對「喪葬儀式」的執著
被往生者束縛的現代葬禮
死者沒有死後的生命,遺體也不是死者的所有物
不是所有家屬都能接受,不以儀式送走重要的人
與其執著於「最後的演出」,不如以心意為重要的人送終
放下對「宗教」的執著
日本人與宗教的距離改變了
缺乏自覺是最大的問題,沒有宗教信仰的根源是「『無宗教』教」
宗教之間的磨擦,來自信徒優越感的較量
藉由放下「對教義正確與否」的執著,實踐信仰
第三篇
放下對「快」或「不快」的執著
想將「不快」驅散的,正是已習慣「快」的任性的心
在持續變化的心中,為什麼「快」應該是常態?
心的故鄉是「不快」,所以會感到痛苦
讓心毫不吝惜地放棄「快」,平穩度日的智慧就會產生
放下對「身分」的執著
忘記「自我」,就能自在
與平常不同的環境,能過濾一部分的自我
回歸「本來無一物」的自己
放下對「超自然」的執著
透過原本不相信的占卜,想得知未來
趨「吉」避「凶」的心真的平穩嗎?
追求吉凶會讓心靈變空虛
會受到占卜或徵兆吸引,是因為無法證明
不拘泥於吉凶的心,會將你從超自然中解放
放下對「性幻想」的執著
無法支配現實中的異性,退縮於自己的無力
就算裸露身體,快樂主要還是由腦內的幻想控制
幻想漸漸變淡才明白,真實對方的可愛
讓對方快樂、以愛相待,是真正的「溝通」
放下對「消弭自我」的執著
「要維持心神澄澈」的想法也是一種驕傲
只要還沒超凡入聖,就不可能完全去除我執
「優秀的自己」一直在逼迫自己,有時候也會滋長小小的慢心
只要懂得如何控制,小小的慢心也能帶來日常生活的穩定
放下對「~應該要怎樣」的執著
認為「~是應該的」、「~是當然」的真正原因是?
在「好孩子的面具」背後,隱藏著膽怯的自己
反映他人視線的是自己的欲望
尾聲