作者簡介
陳瑩山
現任
.新竹國泰綜合醫院眼科主任
.台北國泰綜合醫院資深主治醫師
.輔仁大學醫學系部定講師
.中山醫學大學視光學系臨床實習指導老師
.元培科技大學視光學系助理教授
學歷
.中國醫藥大學醫學系畢業
專業經歷
.中華醫療諮詢協會理事
.美國約翰霍普金斯醫學中心眼科視網膜次專科研究醫師
專長
.飛蚊症、眼底出血、糖尿病與高血壓視網膜病變、黃斑部病變、視網膜剝離雷射及手術
榮獲2009年《商業周刊》百大良醫專刊推薦醫師
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專業推薦
李發焜/國泰綜合醫院 院長
朱坤塗/財團法人坤泰文教基金會 董事長
劉軍廷/工業技術研究院 副院長
作者序 擺脫「惡視力」,才能擁有健康、彩色的人生!
【閱讀索引】從眼睛的症狀或問題,發現隱藏的視力危機&早衰指數
【閱讀之前】3分鐘測出你的Eye Q指數
《CH1》新國民病.不可輕忽的「視力早衰」症候群
1│台灣人的眼睛出了什麼問題?
•近視的人越來越多,3歲小娃就戴眼鏡
•眼球老化越來越早,15歲少年得老花眼
2│先天不足+後天失調,3歲就開始戴眼鏡
•先天不足,因為「高度近視」會遺傳!
•後天失調,太早接觸書本+3C保母
3│愛好「3P」產品,眼球提早老化
•天天緊盯電腦螢幕,導致用眼過度
•長時間盯著智慧手機,結果燒灼眼睛
•關燈還在滑手機,加倍傷害眼睛
4│眼睛為什麼會受傷?從眼球構造一探究竟
•認識眼球——全世界最精密的光學儀器
5│當心!惡視力還會影響智力
•大腦就像總公司,黃斑部是眼睛分部
6│「紫黃白藍紅」5大嚴重眼疾不可不知
《CH2》預防視力早衰?5大檢查&關鍵警訊不可不知
1│視力檢查1.0,不代表眼睛健康
•視力1.0,也可能罹患青光眼、視網膜剝離
2│可由驗光師進行的檢查︰「驗光」、「眼壓」、「視力」檢查
•驗光檢查▶眼睛屈光狀態
•眼壓檢查▶掌握眼壓,預防視神經的傷害
•視力檢查▶黃斑部分辨影像能力
3│須由醫師進行的基礎檢查︰「裂隙燈」、「眼底」檢查
•裂隙燈檢查▶檢查角膜、虹膜、水晶體及玻璃體
•眼底檢查▶檢查玻璃體、視網膜、脈絡膜和視神經
4│掌握眼睛5大SOS求救訊息
•症狀①眼睛紅癢、眼屎過多
•症狀②眼睛痠痛
•症狀③突然畏光、眼睛痛、視力模糊
•症狀④視野缺損
•症狀⑤影像扭曲
《CH3》你是「視力早衰」高風險群嗎?11大症狀需警戒
1│眼睛疲勞(痠脹、畏光、乾澀……)
•小心眼睛「過勞死」!一旦出現疲勞,請趕快停止工作並適當休息
2大要訣,幫你有效消除眼睛疲勞!——閉眼養神、熱敷眼睛
2│眼性高壓、緊繃性高壓
•「眼性高壓」雖無害,但仍需持續追蹤
•用眼過度導致「緊繃性高壓」,連大腦都會受影響!
改善「緊繃性高壓」必須「雙管齊下」!——眼部紓壓/頭部減壓
3│乾眼症
•三高、壓力、環境污染和「常用3C」是爆「乾」主因
3撇步有效預防乾眼症——補充好油/人工淚液/使用熱敷眼罩
4│假性近視
•假性近視不及時治療處理,就會變成真正近視
•越來越多成年人罹患了「電腦族假性近視」
5│近視
•人眼原本就是設計用來看遠方
近視患者度數「停損」2要訣——用眼30分鐘,休息10分鐘/多戶外活動
6│遠視
•遠視不矯正,可能導致兒童弱視和鬥雞眼
「遠視人生」3階段照護重點——兒童期/成人期/老年期
7│近(遠)視又老花
•配戴老花眼鏡,近視、遠視注意事項大不同
8│電腦視覺症候群
•不只眼過勞,還可能導致黃斑部出血等嚴重病變
防治「電腦視覺症候群」5撇步——休息/注意電腦螢幕的位置/注意室內照明、避免眩光、反光/適度使用人工淚液/配戴電腦專用眼鏡
9│低頭族眼症
•同樣是3C,低頭族眼症更傷眼
•再低頭!小心6大眼部病變立馬上身!
「低頭族眼症」防治3重點——別再低頭滑手機/避免在晃動的車上滑手機或看書/千萬不要關燈看手機
10│飛蚊症
•飛蚊症到底有沒有關係?答案是「不檢查不知道」
•和腫瘤一樣,良性飛蚊症也要持續定期追蹤
「良性飛蚊症」日常保養3重點——避免過度用眼/開始「養」眼/定期回診追蹤
11│眼中風
•眼中風未及時治療,將來可能失明
•一旦發生眼中風,就要小心腦中風
「眼中風」日常保養3重點——控制三高/控制飲食、留意症狀/避免用眼過度,多睡多活動
《CH4》想要不「盲目」,別讓 6大眼科疾病上身!
1│M高度近視•高度近視會讓眼睛變形、加速老化!
•一旦高度近視,即使手術減輕度數,也無法避免併發症
日常照護重點——避免長時間近距離閱讀/定期3個月或半年做一次眼部檢查/每日補充葉黃素與DHA
2│M視網膜剝離
•高度近視只是原因之一,外傷、腫瘤也可能導致視網膜剝離
•視網膜剝離時無痛無癢,留意症狀才能避免手術
3│M白內障
•低頭族當心!水晶體被手機照「熟」
•手術前3周,要暫停服用銀杏等保健食品
日常照護重點——避免吸菸、喝酒/控制慢性疾病/注意紫外線/多吃抗氧化食物
4│M青光眼
•同樣罹患青光眼,亞洲患者的失明率遠高於歐美國家
•青光眼的治療是「終身大事」,不可輕忽
日常照護重點——每年定期眼睛檢查/多吃抗氧化食物/睡眠充足、不熬夜、注意睡姿/和緩運動/避免高油、高糖、高脂肪飲食
5│M黃斑部病變&黃斑部的病變
•認識黃斑部&黃斑部的相關病變
•黃斑部相關病變的防治策略
日常照護重點——平時經常自我檢查/半年就醫追蹤檢查/加強補充葉黃素、DHA與抗氧化食物/避免高油、高糖、高脂肪飲食/善用「轉頭、點亮、變大」技巧提升生活品質
6│M糖眼病(糖尿病眼部病變)
•台灣中老年人失明主因──糖尿病眼部病變
•糖尿病患者一定要有的3個防盲觀念——萬一罹患糖尿病,務必同步進行眼部檢查/年齡和病史越長,對眼睛傷害越大/調降血糖的速度不能太快
•一旦罹患糖尿病,請小心3大「盲目」殺手——白內障/青光眼/眼底病變
日常照護重點——控制血糖/定期進行眼部檢查
《CH5》SWEET 5步驟,輕輕鬆鬆護眼睛
第一步Stop|戒除5大傷眼壞習慣
•①長時間盯著3C螢幕
•②在沒有燈光的環境下玩手機
•③在晃動的捷運或公車上閱讀
•④揉眼睛
•⑤戴隱形眼鏡睡覺
第二步Wrong│破除護眼3大迷思
•迷思①「眼球操」可活化眼睛、回復視力
•迷思②眼部按摩幫眼睛「紓壓」
•迷思③盡量減少戴眼鏡的時間,才能避免度數加深
第三步Execute│一生受用的6大護眼習慣
•①用眼30分鐘,休息10分鐘
•②假日多安排戶外活動
•③眼睛也要防曬
•④預防三高(血糖、血壓與血脂)
•⑤戒菸酒
•⑥充足有質量的睡眠
第四步Encircle│掌握3重點,輕鬆打造護眼環境
•①電腦對策
•②照明對策
•③布置對策
第五步Try│緩解眼睛疲勞的3撇步
•①閉目養神
•②早中晚熱敷5分鐘
•③適度使用人工淚液
《CH6》吃對營養,眼力自然大躍進!
養眼第1步|補充天然蔬果和海魚
養眼第2步│補充葉黃素保健品
養眼第3步│補充DHA 保健品
養眼第4步│補充抗氧化食物
《CH7》選對眼鏡,輕鬆擁有美好「視」界
一般眼鏡,這樣選!
隱形眼鏡,這樣選!
太陽眼鏡,這樣選!
《CH8》專屬特殊族群的護眼小叮嚀
給0歲寶寶的護眼提醒
•適度光線就能促進寶寶視力發展
給學齡前幼兒的護眼提醒
•兩、三歲就要進行第一次眼科檢查
•幼兒使用3C產品,對眼睛有5大危害!——影響視力發展/傷害水晶體/容易導致假性近視/傷害黃斑部/容易引起情緒不穩
給孕期&產後媽咪的護眼提醒
•懷孕第6個月開始,身體的「護眼物質」會流向寶寶/高度近視又高齡生產?請務必少用3C產品/女性應從適婚年齡開始,就補充葉黃素與DHA
給銀髮族Eye的叮嚀
•養成護眼五招幫助銀法族維持好視力——每天服用葉黃素及魚油「養眼」/配戴老花眼鏡/定期進行眼部健康檢查/控制三高/注意眼壓/加強防曬