復健診療室：名醫教你改善肌肉骨骼與神經疼痛

　　「腰酸背痛不是病，痛起來要人命！」你曾經被關節痛、坐骨神經痛或肩頸腰背疼痛困擾嗎？你是否正因姿勢不良、不當用力、長期勞動、遭受意外、或器官退化而獨自承受著肌肉、骨骼與神經的疾病與痛苦？你聽過五十肩、媽媽手、網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群之類的醫學名詞嗎？不論你是家庭主婦族、學生族、上班族、電腦族、運動族、中老年族，請千萬別忽視頸背腰部疼痛、以及四肢酸麻所發出的身體警訊！

　　早年遇到上述問題，患者多半會求助於國術館或推拿師等民間療程。如今放眼過去那些曾標榜“專治酸痛”、“專醫骨刺”、“跌打專科”的國術館或中醫診所，卻都瞬間在招牌上掛上“復健”兩個大字，坊間標榜復健治療的診所為何總是門庭若市呢？

　　復健醫學在一九四七年便被美國正式認定為醫療專業，台灣的民眾卻在三十年後才逐漸認識它。雖然和三十年前比較，現在大部分人對復健科已不陌生，也不會把它和皮膚科或婦產科搞混了，但對少數人來說卻還是連聽都沒聽過呢！“復健”指的究竟什麼？而復健科看的又是什麼毛病呢？

　　事實上，復健科治療的範圍極廣，舉凡跟肌肉、骨骼、神經有關的疾病都和復健科密切相關，甚至連目前最熱門的體重控制也與他脫不了干係。本書由復健科權威台安醫院復健科主任鍾佩珍執筆，內容概分為「認識復健科」、「復健科常見疾病」、「拉筋保養和重量訓練」、「為甚麼要控制體重」等四大單元；書中不僅有鍾佩珍醫師與患者之間精采有趣的診療互動經驗談，亦詳盡介紹各種與復健科相關疾病的成因與預防保健之道。

　　本書運用大量圖解教導讀者如何透過DIY方式進行居家復健，傳授讀者及早預防與神經、肌肉、骨骼相關的疼痛與疾病，例如：骨刺、骨折、骨質疏鬆症、冰凍肩、關節痛、腳底痛，顏面神經麻痺、脊椎側彎、類風濕關節炎、僵直性脊椎炎、痛風。此外，本書也針對正在成長發育中的嬰幼兒，詳加介紹如何預防引發復健疾病的因子，例如：斜頸、歪脖子、O型腿、內外八字腳、扁平足等。

　　書中詳實完整的復健專業常識，與鍾佩珍醫師真情流露的醫病故事，讓復健不再只有疼痛的印象，更能蘊含重獲健康的希望！

作者簡介

鍾佩珍

學經歷
台大醫學系畢業
台大醫院復健部住院醫師
台安醫院復健科主任
台大醫院復健部兼任主治醫師

專長
肌肉、骨骼、神經等疾病之復健

自序

PART1. 什麼是復健科

• 復健醫學
• 復健科看什麼病
• 復健科的診治範圍
• 病情陳述的藝術
• 不要只是說蠻久、很久、一陣子了
• 看看有趣的例子
• 物理治療和職能治療
• 復健科的常用藥物
• 養成每半小時休息一下是很重要的

PART2. 復健科常見的疾病

• 脊椎：頸椎到尾椎
  頸、腰椎症候群
• 頸部
  頸椎症候群
  頸椎神經根病變
• 腰部
  腰椎症候群
  腰椎神經根病變導致坐骨神經痛
  骨刺
  骨質疏鬆
  骨質疏鬆與骨折
• 上肢
  冰動肩、五十肩、凝肩或粘黏性肩關節滑囊炎
  三角肌肌腱炎
  網球肘、高爾夫球肘
  媽媽手
  彈響指、板機指
  腕隧道症候群
• 下肢
  髖關節痛
  彈響髖關節
  膝關節痛
  膝關節退化性關節炎
  踝關節痛
  腳底痛
• 遺傳性疾病
  類風濕關節炎
  僵直性脊椎炎
• 臉部
  顏面神經麻痺
• 小朋友的疾病
  斜頸或歪脖子
  腿形
  脊椎側彎
• 其他
  高尿酸血症----痛風

PART3. 拉筋保養和重量訓練

• 拉筋保養和重量訓練
• 上班族休息時間的運動

PART4. 為甚麼要控制體重？

• 增強心肺功能、減緩骨質疏鬆
• 為甚麼要控制體重？
• 體重的控制像理財
• 紀錄每天的飲食內容
• 每天要量體重
• 一磅脂肪和一磅肌肉的體積是不一樣的
• 擬定目標持之以恆
• 目標怎樣擬？
• 要減多少體重？
• 各種食物的熱量表
• 日常生活熱量消耗表
• 運動熱量消耗表