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作者簡介
曾奇峰
現職為精神科醫師、武漢中德心理醫院創始人及首任院長。
1986年年畢業於同濟醫科大學醫療系，首期中德高級心理治療師連續培訓項目學員，精神科副主任醫師。中國衛生專業技術資格考試專業委員會成員，中國心理衛生協會精神分析學組副組長及華中地區組長，中華醫學會武漢分會精神醫學委員會委員，德中心理治療院（在德國註冊的機構）中方委員之一。華中科技大學同濟醫學院心理衛生研究中心學術委員會委員，全國心理諮詢雜誌《心理輔導》專欄作家。
從事心理治療與教學二十餘年，在中國國內被喻為精神分析的播種機。著作有《幻想即現實》。
自序：不可言說？ ……說吧！
第1章 我們內心的衝突，心靈深處的噪音
01孤獨讓人產生內心的衝突
02恐懼，來自我們的想像
03成就感是對抗煩惱的良藥
04偷窺成癮源於安全感的缺失
05神情內斂，東方對健康人格的描述
06厚道的聰明，更容易取得不凡的成就
07守住生活的基礎，未來就不那麼艱難
08恐懼，是一種潛意識的逃避
09人生最難受的是發生在自己內心深處的戰爭
10把過去的痛苦和懲罰與現在分開
11充實與空虛在一念之間
12嫉妒產生於「不能欣賞」
13父母與孩子距離過遠或過近，都會損害建立親密關係的能力
14學習困難是被父母的「好心」所培養
15我們對孩子，為什麼比對自己還苛刻？
16教師、家長的唯一工作，是保護孩子的學習興趣
17受到過多控制的孩子，會在學習外找回自己的自主感
18真愛就是不功利、不勢利地愛他人
19不要用「完美」控制孩子
20興趣是孩子學習永不衰竭的動力
第2章 把自己當自己，擁有內心的安寧
21把自己當自己，把別人當別人
22讓快樂成為一種習慣
23人類面臨的最大的困難並非生死
24人際交流的目的，是愉悅別人和自己
25容易喪失希望的人，會錯過改變處境的機會
26對一個人最嚴厲的懲罰，是讓他看見自己
27允許自己成為溫和自大的人
28淡定是不算計金錢或衝突，而是看重心靈的自由
29自卑感來自對他人的苛刻要求，無法令自己滿意
30不必試圖改變自己去適應他人，也不必試圖改變他人適應自己
31把事情做得好或壞，都是為了吸引別人的注意力
32以本色做人，對自己誠實
33走自己該走之路，是保留獨立人格的方法
34不是別人傷害我們，是自己的願望傷害了自己
35你是朋友的後院，讓他在危難時刻棲身避難
36給予和接受祝福時，我們能感受到愛與被愛
第3章 越本能的越可靠，活著實際上是一門專業
37人在輕視他人時很遲鈍，被他人輕視時很敏感
38家庭是塑造孩子情感、認知和行為模式的工廠
39如何打敗命運的力量？
40培養把問題簡化的能力
41內向者會不自覺認同別人的評價，使自己成為與評價相符的人
42善良是洞察邪惡、理解他人痛苦的能力
43改變外表的前提是改變內心，醞釀下一次改變的動力
44如何擺脫對自己的關注，放下身外之事？
45為人生的願望設置順序，內心就能恢復和諧
46一個活下去的簡單理由，都比任何一個活不下去的理由重要
47過強的競爭力和上進心，會讓你生病
48充分瞭解性格，命運可以是另一個樣貌
49受到指責或被別人支配的人，容易在乎別人的看法
50真正的愛，是療癒命運之外創傷的良藥
51真誠從來不是意願的問題，而是是否有能力
52自尊代表對自己願望的尊重
53學不好外語是不想跟人有更好的交流
54學習外語是接受背後的文化背景，同時改變自我意象
55自己承擔一切後果，是一種尊重
第4章 當「性福」來敲門，親密關係該如何維繫？
56父母對孩子的性虐待
57男人對婚姻的幻想絕不少於女人
58自我界限清晰的情感最有價值
59過度熱衷於減肥，是下意識拒絕成長的表現
60照鏡子是女人自戀的鐵證，追逐權威和成功是男人自戀的表現
61男女相愛，性是絕對的基礎
62不對性的任何活動做好壞、對錯之分
63在男女成長過程中，性都會以問題的形式出現
64為何好妻子，會讓丈夫築起情感隔離牆？
第5章 我從「看病」，到成為真正的「人的醫生」
65沒有深情，就沒有真正的深刻
66心理治療的基本原則
67心理治療的誤解與方法
68改變人的行為，只有兩條途徑：獎勵和懲罰
69身體知道心理壓力的答案
70「活著」是使人生變得更加真切充實的清醒劑
71有希望就能擁有一切，沒希望可能喪失已經擁有的
72反社會型人格障礙患者，以殘忍對抗內心的軟弱和焦躁
73十種不健康的中國家庭，十種典型的「界限不清」
