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我再也不想討好任何人:如果你總是哭著看別人笑,這本書你一定需要!「討好型人格」完全自救指南!
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我再也不想討好任何人:如果你總是哭著看別人笑,這本書你一定需要!「討好型人格」完全自救指南!

作者: 滑洋
出版社: 平安文化
出版日期: 2023-12-04
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市场价格: RM57.80
本店售价: RM51.45
用户评价: comment rank 5
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详细介绍 商品属性 商品标记
內容簡介

你的傷,都來自沒有界線的善良!
 
如果你總是哭著看別人笑,這本書你一定需要!
當當網心理學新書榜NO.1暢銷書!
 
特別收錄:超神準!「討好型人格」診斷測驗
 
  你有「討好型人格」嗎?
  ✔每天都忙於應付他人的需求,感覺內心空虛又乏力。
  ✔即便心中抗拒,你也從來不敢對別人的要求說「不」。
  ✔因為怕別人發現你的不完美,總是避免成為注目焦點。
  ✔寬以待人,卻用最高標準來要求自己。
  ✔經常內疚自責,總覺得自己做得不夠多也不夠好。
  ✔刻意壓抑自己的情緒與怒氣,從不敢表現出真正的自己。
  ✔面對問題寧願靠自己解決,也不願意向別人開口求助。
  ✔害怕被孤立,希望所有人都覺得自己是個好人。
 
  一直以來,你對所有人笑臉相迎、有求必應,然而這樣的你,內心卻孤獨又空虛,生活充滿痛苦?實際上,一切痛苦的根源,都來自於你「人太好」。當你失去人際關係的界線,忘了關照自己,心累,也是必然的結果。
 
  資深精神分析治療專家滑洋認為,做人就是應該要「壞」一點!愛自己是天經地義的事,唯有拒絕被「討好型人格」綁架,不再無條件對他人釋出善意,才能正視自己的需求、療癒內心的創傷,重拾屬於自己的人生。
 
  本書以專業分析與臨床案例出發,層層破解「討好型人格」八大行為模式,同時提出獨創的「SELF心理自助療法」,幫助你有效改善人際關係,大幅提高生活幸福感。如果你也是忍不住「討好」的人,那就從今天開始改變吧,只要讀完這本書,你也能脫胎換骨,朝理想的自己邁進。
 
  明明內心不這麼想,為什麼我們卻忍不住「討好」人?
 
  外在表現→害怕拒絕別人,導致疲於奔命
  潛在問題→內心脆弱
 
  外在表現→無條件附和別人,但得不到充滿愛的關係
  潛在問題→壓抑自我
 
  外在表現→不肯對人示弱,「不配被愛」的信念加深
  潛在問題→自卑又自戀
 
  外在表現→主動給人方便,不錯過任何討好人的機會
  潛在問題→堅持「好人」人設
 
  外在表現→滿足別人的期待,最後完全喪失自我
  潛在問題→渴望被認可
 
  外在表現→用微笑武裝自己,卻活在無盡的焦慮中
  潛在問題→安全感匱乏
 
  外在表現→從不發脾氣,內心卻極度混亂而痛苦
  潛在問題→隱藏情緒
 
  外在表現→拚命自我反省,一次次自我傷害
  潛在問題→自我苛責


作者介紹

作者簡介
 
滑洋
 
  知名心理諮商師、親子關係PET教練、臨床催眠治療師,輔導個案總時數超過2,000小時。擅長精神分析、催眠治療,專注於討好型、內向型、自卑型人格的自我成長領域,以及情緒察覺與自我認知提升、人際關係和溝通技巧。
 
  此外,她以心理學原創影片博主的身分,活躍於各大自媒體平臺,如騰訊、小紅書、知乎、頭條、百家號、嗶哩嗶哩、微博等,至今已分享超過500部原創影片,並榮獲諸多自媒體獎項。
 
  她的初心與使命是將療癒帶給每一個正經歷掙扎痛苦的心靈,這也是她期盼分享給全世界的禮物!


目錄

前言
討好型人格診斷測試

第一章 拒絕別人就心慌
關鍵字:脆弱
脆弱的別人:我一拒絕,對方就會生氣
脆弱的我:別人一生氣,我就很害怕
脆弱的關係:稍有不順從,關係就「完蛋」了
脆弱的苦果:疲於應付所有人的需求
內心強大,關係才不脆弱
學習筆記

第二章 無條件地附和別人,是一種本能
關鍵字:壓抑自我
被壓抑的主見:有自己的想法,很危險
被壓抑的個性:與他人一致,才安全
被壓抑的鋒芒:沒有稜角,是為了更好地得到愛
壓抑的苦果:討好了很多人,卻沒有充滿愛的關係
你最真實的自己,應該被看見
學習筆記

第三章 讓我提要求,不如「殺」了我
關鍵字:既自卑又自戀
不能被打破的自戀:沒辦法接受別人說不
被放大的自卑:一被滿足,我就內疚
既自卑又自戀:進退兩難的矛盾
矛盾的苦果:不斷加深的自卑感
化解內在衝突,走出心靈困境
學習筆記

第四章 不等別人說,主動給人方便
關鍵字:「好人」人設 
需要被看見的「好人」:不錯過任何一個被「貼標籤」的機會
放不下的「好人」包袱:做個「好人」才會被愛
界線不清的「好人」:總想為別人的人生負責
「好人」的苦果:疲勞、疲倦、疲憊
分清人生課題,讓自己「壞一點」
學習筆記

第五章 我做的,都是別人期待的
關鍵字:認可
追求認可的歧途:做「該做的」而不是「想做的」
被放上「神壇」的認可:他人的認可,是評判事情好壞的唯一標準
生死攸關的認可:沒有認可,我活不下去
病態追求認可的結果:喪失自我,與成功絕緣
換個思路找認可
學習筆記

第六章 停不下來的微笑
關鍵字:安全感
不安全的世界:面對危險的世界,弱小的我只能微笑
最卑微的安全感:我是無害的,你別攻擊我
「微笑」的苦果:追求安全,卻活在無盡的焦慮裡
向內發現你的安全感
學習筆記

第七章 沒人見過我發脾氣的樣子
關鍵字:情緒壓抑
我的情緒是頭猛獸:無法面對的混沌感
我的憤怒足以毀掉世界:被高估的情緒殺傷力
不發脾氣=有修養?到底是誰在道德綁架你
壓抑情緒的苦果:表面風平浪靜,內心痛苦不堪
情緒如水,在「疏」不在「堵」
學習筆記

第八章 「吾日三省吾身」的積極踐行者
關鍵字:自我苛責
「高尚」主義:我的人性裡,沒有黑暗面
「犧牲」主義:是美德還是受虐狂
「完美」主義:我沒做好,所以我有罪
自我苛責的苦果:傷你最深的人,是你自己
停止自我審判,學會愛自己
學習筆記

第九章 終身成長的秘笈:SELF心理自助療法
什麼是「SELF心理自助療法」
SELF心理自助療法的八個步驟

後記