內容簡介
【阿德勒心理學】教會你，
從「我」出發，劃出「界線」，與不安情緒斷．捨．離
大腦醫學博士給你，四大妙方＋六個咒語+兩個動作，
隔離「情緒傳染」，找回安心感，永久免疫！
►►研究證實！台灣有４百萬人是高敏感族群
►►愛因斯坦、梵谷、夏目漱石…皆為高敏感族群，都擁有「超級感應力＋創造力」，卻也容易緊張、想太多、易受傷
「你也太敏感了吧？」
「會不會想太多了……」
「分明只是小事，幹嘛這麼認真？」
日常生活中，你可能經常聽到這樣的話並且深受影響，老覺得自己「和別人不一樣」。然而這絕非什麼大問題，只不過你擁有「敏感天賦」。根據心理學家研究，全世界約有15～20％的人屬於高敏感體質，也就是每５個人當中就有１個。
★超乎常人的創造力和感知力
高敏感人擁有超乎常人的感知能力，以及與生俱來的特殊天賦，包括了──
◆靈敏的環境感知力
異於常人的敏銳度，能察覺例如聲音、氣味、環境氣氛的變化，甚至是無形的「電磁波、超音波、紫外線、超正常現象」等等也都能接收到！
◆超強的創造力
心理學家認為，「創作」是應對情緒反應的一種機制，也因此許多科學家、作家、藝術家、音樂家都被發現具有「高敏感」特質，譬如夏目漱石、愛因斯坦、梵谷……等等。
◆情緒的高度覺察力
能快速覺察自己和他人的情緒反應，在面對傷痛、憤怒和其他生理變化時，會有更明顯強烈的感受。
◆精準判讀行為意涵
具有很強的直覺，能透視他人本質，迅速捕捉行為背後的細微原因，以及可能發生的後果，導致總是考慮得比較周延而顯得嚴謹，有時讓人認為猶豫不決。
★易感染他人情緒，內心很受傷，經常孤獨
由於心思特別細膩，高敏感給人的感覺是「超龜毛」；感受力強，令人懷疑有點「神經質」；經常能直覺發現他人言行的背後原因顯得「想太多」；對空間的異樣特別敏感而「易緊張」……。
正因擁有靈敏的感知能力，時常接收了過多信息和情緒，讓大腦長期處於高速運轉而感到疲累；對外在環境有很強的洞察力，不時會有焦慮感，以及顯現出獨特行為特徵，包括「陷溺情緒漩渦，無法自拔」、「凡事追求完美，自我苛求」、「習慣獨來獨往，人際關係更緊繃」。
★逃離人際「情緒綁架」，盡情展現天賦才華
作者高田明和是日本「腦科學」及「生理學」醫學博士，以自身專業和多年諮商經驗，提供四個「簡單、容易執行」的絕妙方法來幫助讀者。
包括了有－－
◆書寫「敏感清單」：可以卸下心靈的沉重負擔
◆製作「心情字典」：建立情緒界線，博得好人緣
◆熟記「魔法咒語」：帶來活力，打破困頓僵局
◆設定「習慣動作」：安定緊繃情緒，擺脫思緒泥淖
此外，你也可以從書中真實理解自己的「高敏感天賦」，找到最能展現才華的舞台，以及當面臨日常最易遭遇的「情緒難題」時該如何拆解。
譬如－－
◆社群網路的惡意留言，怎麼回應
◆職場同事無理請求，如何拒絕
◆對群眾說話的緊張壓力，怎麼卸除
◆因疏忽而產生差錯時，如何面對
◆沒由來的焦慮與恐慌，怎麼解決
本書特色
◎醫學博士現身說法，從大腦科學＆生理學剖析高敏感！
◎十個日常情境，輕易解套人際困擾！
◎４大妙方＋６句咒語＋２個動作，找回安心感，隔離情緒傳染，從此免疫！
好評推薦
王東明／口語表達專家、企業講師、廣播主持人
蘇益賢／臨床心理師、作家
（依姓名筆劃排列）
作者介紹
作者簡介
高田 明和
濱松醫科大學榮譽教授，醫學博士。畢業於慶應義塾大學醫學院及研究所。曾任美國紐約州立大學助理教授、濱松醫科大學教授等職。
主要研究以腦科學及生理學領域為主，著作頗豐。
譯者簡介
張嘉芬
成功大學中文系畢業，日本法政大學日本文學碩士，現為專職日文翻譯，擅長不動產、餐飲、長照、法律、商業、零售通路、旅遊、文學等領域之口筆譯。興趣是在日本渡假務農。
目錄
前言 轉換視角，不被情緒綁架
第一章 心思細膩卻易受傷的「敏感超人」
情緒的傷，身體都知道
不是憂鬱症，只是心思細膩
冰雪女王的魔法
與生俱來的特質
職場人際的情緒勒索
「超敏感族群」的行為特徵
一拍即合的人，不對盤的人
別人眼中的替罪羔羊
★本章重點整理
第二章 大腦異常敏銳，是情緒波動的根源
天性難改，環境影響更鉅大
正確理解，嶄露才華的第一步
別錯把高敏感當成憂鬱症
感測氣場能量的超級大腦
時時戒備緊繃，容易疲累
發達的右腦，擁有神奇直覺力
通靈體質，能感應非自然現象
★本章重點整理
第三章 與生俱來的天賦才華，該如何運用
高敏感是一種才華，而非缺陷
分辨細微差異的特異功能
學習力強，擁有更多成功機率
超乎常人的情緒感受力
更能掌握網路模式商機
★本章重點整理
第四章 劃出「界線」，情緒的斷．捨．離
製作自己的「敏感清單」
「心情字典」能安定情緒
兩個習慣動作可「緩和心神」
隔絕刺激因子的「抗噪耳機」
逆向思考，擺脫過度自責
脫離完美主義的禁錮
能帶來活力的「魔法咒語」
★本章重點整理
第五章 脫離情緒傳染的困境，永久免疫
從「我」出發，拆解十項情緒難題
01求職或轉業的面試恐懼症
02難以承受網路的負評留言
03不擅處理疏失，無法面對出錯
04對群眾說話時的緊張壓力
05幾乎沒有朋友或夥伴
06沒法鼓起勇氣，大膽追求意中人
07身體很累，卻難以入眠
08沒由來的憂慮，或感到恐慌
09孩子、伴侶，或身邊親友是高敏感族
10養育孩子，卻時常感到身心枯竭
後記 放慢腳步，聚焦眼前
