作者簡介
杜風
喜愛音樂、寫作及閱讀,精通英文,近年來為多家報紙、雜誌做專欄評論,譯有多部暢銷作品:《找對自己的位置》、《態度決定一切》、《個性影響一生的成敗》等書。
前言 14
第一章 正視情緒,情緒改變人的一生 17
揭開情緒的神秘面紗 18
情緒決定命運 23
情緒與身心健康密切相關 27
好情緒帶來最佳競技狀態 30
壞情緒容易導致失敗 34
探究你情緒背後的意義 39
第二章 管理情緒,自己才是情緒的主人 43
做情緒的主人 44
學會發現並獲得好心情 47
不妨「裝」出好心情 50
對你的壞情緒寬容一點 54
控制情緒,解放心情 58
鍛造出你的好情緒 63
善於調節情緒的人才會成功 68
第三章 活在當下,要學會控制憤怒情緒 71
憤怒是地獄之火 72
憤怒的人總會打敗自己 76
留意憤怒的信號 79
冷處理,不要馬上回應 84
明白溝通的真正目的 89
偶爾也「閉」上你的耳朵 92
替別人想想,就不容易生氣 95
遠離衝動,抑制憤怒 99
第四章 正視現實,生活不要有不滿情緒 103
殘缺也是美 104
豁達地接受一切 107
摒棄完美重在知足 111
期待不能代替現實 114
切勿身在福中不知福 119
拋開不滿勇於進取 122
積極面對現實 128
別跟自己過不去 133
第五章 肯定自己,做人不要有自卑情緒 137
從自卑中成長起來的自信 138
自信的魅力 141
學會「愛自己」吧 144
變「缺點」為自信 149
適當收起你的敏感 151
好勝心也是自信的展現 156
信心讓你重新站起來 158
經常讓自己充滿自信 163
第六章 戰勝挫折,向前走要拋棄悲傷情緒 169
別為昨天流淚 170
人生沒有草稿 176
每個人都會遭受挫折 182
增強自己的「抗挫折力」 186
從失敗中爬起來 190
經驗比挫折更重要 194
面對挫折你可以說聲「不要緊」 198
在生命的低谷留下堅強的足跡 201
第七章 克服壓力,從心理消除焦慮情緒 205
焦慮─現代人的「心病」 206
長期焦慮危害身心健康 211
「成功焦慮」症 216
不要預支明天的煩惱 219
消除焦慮的程式 224
用平常心打敗焦慮 228
用投入化解焦慮 235
用積極的心態解決難題 238
第八章 放慢節奏,輕鬆生活擺脫疲勞情緒 241
瞭解心理疲勞 242
脫離「逼迫」的「膩境」 246
走出職業倦怠的沼澤 249
偶爾也放慢你的腳步 254
鬆綁你的身心 257
調節情緒,振奮精神 262
第九章 情緒排毒,排除扼殺自己的情緒 269
發洩是心理健康的保證 270
喊出你心中的鬱悶 276
找對你的出氣筒 279
想哭就哭 283
遠離空虛體悟人生 288
第十章 快樂人生,一切由好情緒造就而成 295
快樂是人生中最重要的東西 296
找回屬於你的快樂 299
發自內心的快樂 302
豁然開朗的快樂 305
快樂無處不在 308
快樂習慣,快樂性格 311
沒有不帶傷的船,只有不肯快樂的心 315