內容簡介
與其過著珍惜小確幸卻無視大不幸的人生，
其實你還有別的選擇。
10堂自我挖掘課程 ╳ 10道練習題
認識自己→接納事實→改善弱點→堅定信念
誠實面對自己，才有真正的幸福
幸福不是一蹴可幾，卻可以「逼」近
你對自己的人生並不滿意，但你連「不滿意」都懶得說。
有些事情若你不先打臉自己，就等著被人生打臉。
．你是否常告訴自己「我已經夠幸福了」，卻一肚子抱怨跟遺憾？
．你是否常把承諾別人的事情做好做滿，卻輕易打破對自己的承諾？
．你是否在計畫夢想時，一邊期待最好的結果，一邊做最壞的打算？
．你是否立誓長大要成為跟爸媽不同的人，但也只是他們往右你就往左？
面對人生傷痛，有時我們確實需要被同理。
然而當人生傷痛成了無限迴圈，類似的挫折鬼打牆般反覆發生，請正視一件事：
你需要的，絕對不僅是同理。
你可能是受害者，也可能是加害者，但更可能是自己人生的旁觀者。
揭穿八種基本款人生藉口．打破七大類日常謊言
六道控管負面情緒的步驟．十堂逼近自我真實的重生課程
＝逼出專屬於你的幸福
當生活充滿了臉書 IG 的小確幸美照，截掉的部分才是真實的你時，
小心，你的人生就快在濾鏡底下GG了！
蘿倫．韓黛爾．山德是美國知名人生教練，她的「韓黛爾訓練法」（The Handel Method）以強悍著稱，特色在於強調誠實面對自己的不誠實，抽絲剝繭到連最幽微的內心深處也絕不放過。
她說，這世界確實不公平，你也確實很努力，但這不是重點。
當你相信內在的負面聲音、相信有些事你就是辦不到，
它就保障了你一輩子的安全，也保證了你的平庸。
凡是讓你免於受傷的，都讓你離夢想更遠。
你必須再推自己一把。只要「逼」對方向，你就可以全拿。
承認你就是你人生的始作俑者。
這本書教你看清自己在哪裡跌倒，然後你會找到爬起來的契機。
本書裡，作者以鐵血態度 + 真實案例，揭露我們人生的真相，其中一名學員甚至直接以真實姓名身分現身。這些真相，包括了人們失敗的全部原因──自己的版本、他人的版本，以及說不出口、刻意遺忘或變造的版本。接下來，她再以清楚實際、容易操作的步驟，教我們如何一步一腳印地修正過往的失敗路線，重新往夢想的道路上前進。
這套循序漸進的自我改造方法共分為十個階段，十年來已改變兩萬兩千名學員的人生。只要誠實回答書裡的每一個問題，並依照指示練習，不逃避、不撒謊，履行對自己的承諾，你就能獲得改變，得到夢想事物。無論是修復伴侶關係、在工作上贏得最好績效、談場期待已久的戀愛，或是減重，皆能成功達標。書裡的實用練習和真實案例非常激勵人心，教你從「認識真正的自我」開始，並進一步將其轉為優勢。
【本書特色】
美國最毒舌的人生教練羅倫．韓黛爾．山德，她所創的「韓黛爾訓練法」以「誠實面對自己的不誠實」為首要目標，教你貫徹心口如一，逼近人生理想。
她旗下指導過兩萬兩千名學員，包括五百名麻省理工學院（MIT）學生，其他學員亦來自全美各家頂尖大學，包括史丹福商學院研究所、史丹福醫學院、哥倫比亞大學、耶魯大學。
內含十章，代表十堂「韓黛爾訓練法」教學課程，教你如何在人生的十二個幸福領域中，達成自己的目標，包括自我、愛情、職涯、金錢、時間、靈性等等。章節末尾皆附一份「作業」，讓讀者從最細微的地方自我檢視，看清一路走來的軌跡，戳破失敗的自我預言，並進一步採取行動。
【名人推薦】
休．傑克曼（知名演員）、馬克．海曼醫師（《紐約時報》暢銷書作者、克里夫蘭醫學中心功能醫學部主任）◎真誠推薦
「這本書徹底改變了我的生活。我從未如此感到快樂與滿足，也從未如此確認眼前的路，這本書做到了。本書適用於所有人，是一份難得的禮物。」──休．傑克曼
「我做過最棒的一件事就是和蘿倫．韓黛爾．山德合作。她是一名人生教練，但遠不止於此，她了解人的境況，包括將我們塑造成這種模樣的心理、情緒，以及精神作業系統。……心理諮商可能有幫助，但人生教練的指導截然不同。對我來說，它的效果更快、更著重在改變，而非只是交談而已。」──馬克．海曼醫師
作者介紹
作者簡介
蘿倫．韓黛爾．山德Lauren Handel Zander
紐約市國際企業諮詢和私人教練公司韓黛爾集團的聯合創辦人與主席。2006年開始教授「韓黛爾訓練法」課程，學員以麻省理工學院學生為主，後擴及紐約與其他州各知名大學。《你只是沒有逼自己幸福：停止抱怨、戳破謊言、以有效作為代替無效安慰，走出越活越苦悶的假性舒適圈》是她的第一本書。
譯者簡介
簡秀如
專職譯者，輔大跨文化研究所肄業。譯作包括二十餘部書籍、網站、雜誌及影視字幕等。賜教信箱：[email protected]
目錄
目錄
【推薦序】如何不要成為自己的絆腳石 馬克‧海曼◎Mark Hyman
警語
【前言】問對問題，才能找對方法──我，如何變成我自己，以及為什麼
第一章：你一定是在作夢──設計你想要的人生
第二章：也許就是你──在犯罪現場找出你的指紋
第三章：應許之地──學會如何信守對自己的承諾
第四章：改變你的心態──讓頭腦接受全新管理
第五章：情緒DNA──面對你的命運
第六章：說謊的真相──誠實面對自己的不誠實
第七章：面對心魔──揭露你的過往
第八章：掙脫束縛──走出煉獄
第九章：母礦──把你的髒衣物洗好、取出，然後收起來
第十章：我辦得到的任務──做自己，不過是升級版
