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物理治療的診間裡，治療師最常從病人那裡聽到的是「物理治療其實沒有用」。
因為在很多關於運動創傷和筋骨勞損的病人資訊裡，有不少專業人士都告訴大家，這些純粹是骨關節結構和機械性的問題；但原來，這些和人體的腦神經、免疫、內分泌系統，甚至心理健康和社經狀況有著千絲萬縷的關係。物理治療師在醫療系統裡，如何分辨當中有多少是可以用非藥物、非入侵性治療來解決的症狀？
一邊廂有醫護人員向大眾推廣說：「運動是良藥。」另一邊廂又有不少專業運動員因為長期高強度訓練而引致骨關節各種勞損甚至猝死。究竟我們應該多做運動，還是避免關節退化而應要養生、「躺平」？我們應該如何拿捏運動量的平衡點，既得到運動對身體帶來的好處，但不用擔心骨關節老化？
專業運動員在社交媒體上分享各種物理治療的「太空科技」，是真的能加快傷患復原、消炎止痛，還是純粹為了推銷的贊助內容？在專業運動場邊工作的物理治療師，將會逐一為你拆解治療方法的科學根據，在甚麼情況下「物理治療其實很有用」。
作者簡介
李慧明
香港及新加坡註冊物理治療師。香港理工大學物理治療（榮譽）理學士及澳洲昆士蘭大學運動物理治療碩士。曾任職香港及新加坡的公立醫院和體育學院，現時正為不同專項的運動員及跨國企業提供物理治療顧問服務。
曾任亞洲青年運動會、全運會、東亞運動會、兩屆亞運會、殘疾人奧運會、兩屆東南亞運動會、英聯邦運動會代表團，以及多項亞洲和世界錦標賽駐隊物理治療師。另外亦曾為新加坡南洋理工學院物理治療課程及新加坡物理治療管理局擔任臨床導師。
自2015年起，個人博客文章被轉載至《立場新聞》、《香港獨立媒體網》、《關鍵評論網》香港及台灣站、《運動視界》，亦曾以特約形式為新加坡《海峽時報》及《信報》提供物理治療相關內容。以前喜歡「抽水」社會和體育新聞談物理治療，到現在希望將相關資訊變成一個有用的水塘。
著有《物理治療師的運動場邊絮語》、《原力覺醒——運動物理治療師使用說明書》。
博客：jarvistower.wordpress.com
代序：有關痛癢 麥嘉慧博士
前言：我又何嘗不是莫桂蘭
第一章：使用前注意事項
1.1新傷舊患——要止痛，其實不一定要消炎
發炎是損傷復原的必經階段
紅、腫、痛、熱的由來
當發炎變成受害者
COX抑制劑
COX-2抑制劑是否必需？
1.2急性痛症——比賽期間的心靈考驗
急性的第一痛和第二痛
難以想像的痛
1.3如何將新傷變成舊患——慢性痛症複雜到你不能想像
令物理治療師頭痛的兩種患者
痛症的生理反應
慢性痛症的八堂課
1.4物理治療「兩餸飯」
手機不離身的物理治療師
甚麼時候應該去急症室
物理治療轉介的起、承、轉、合
自由配搭「兩餸飯」
第二章：使用方法
2.1醫生和物理治療師的瞎子摸象
1＋1不等於2的診斷推理
沒有人想做被誤診的5%
物理治療門診的「紅旗症」
有時患者需要的，只是「為甚麼」的答案
物理治療的「功能性診斷」
2.2篩檢正紅旗
甚麼是「紅旗症」？
與病人對話時的五件事
急性扭傷，一定要先考慮受傷機制和症狀像不像骨折
奇問妙答——揪出非機械性筋骨肌問題
從內臟轉移到脊椎和四肢的痛症
那些要立刻叫救護車的急症
2.3筋骨鑲黃旗
我對工作敏感
複雜的筋骨肌痛症——生心社模式（biopsychosocial model）的七個要點
只要有鎚子在手，甚麼問題看起來都像釘子
「挺直腰板」這建議本身也可以害人不淺
照顧長期痛症患者的技巧
病人紀錄上的MFY
2.4觸診的神奇
觸診的重要
臨床測試不如大家想像中準確
單憑Thessaly test斷症的學生
肩痛的臨床檢查
鼎泰豐「黃金十八摺」與脊椎的觸診和手法治療
觸診感到疼痛不一定代表找到患處所在
第三章：保養秘笈
3.1運動是把雙面刃——筋骨肌的熟成
運動=健康？
骨骼是有限的生生不息
骨質疏鬆是老人病嗎？
對關節上的骨刺，切忌本末倒置
殃及池魚：韌帶隨關節一起老化
肌肉和筋腱的一去不返
英女王的頭像——筋骨肌如何改變姿勢
3.2運動為身體帶來的砥礪
三類受吹捧的運動員
一旦受傷，有些事情就是回不去
「預防關節退化」的手術
關於運動，我想說的其實是……
長跑對關節的影響
3.3運動帶來的治癒——機械轉導的神奇魔藥
為現代的身體律動帶來深遠影響的人
細胞受力後的反應
運動是良藥
不藥而癒——手法減壓的神奇魔藥
第四章：注意事項，力的表現
4.1掰——手法、按摩治療的治標和治本
社交媒體上的「世外高人」
不會令你即時死亡的腰背痛，請閣下「自理」
永遠不會「畢業」的病人
物理治療手法在理論上的作用
信者得救
4.2筋肌問題──治癒負荷的甜蜜點
物理治療「三寶」
康復運動的負荷足夠嗎？
從復康指引到現實世界
筋腱治療需要拉的的力量遠超想像
調控訓練量來減低受傷機率
疫情期間運動習慣的改變
4.3你你你你引致我震盪——超聲波、衝擊波、全身震動治療及按摩槍
潑出去，收不回的治療用超聲波
超聲波診斷引起醫護間的爭議
衝擊波處理筋骨肌痛症的潮流
全身震動治療——貼地的太空科技
突然間唾手可得的按摩槍
4.4電力四射——各種電刺激、針刺治療
不由自主的肌肉顫動
肌肉自主收縮和電刺激收縮的分別
聲東擊西的電刺激止痛治療
閘門控制理論
內生性類鴉片系統
「打爆機」
懂針灸的哈佛級醫學教授
4.5冰與火之歌
冰敷──醫護人員的條件反射動作
進階版的冷凍治療
大熱
必須慎用的深層熱療儀器
紓緩痛症之外的熱療效果
我，全部都要——冷熱交替治療
結語：尋找第二意見
