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更年期是生命周期必經的一個生理、心理和生活模式轉變的自然階段，它並不是衰老的印記，反而是人生旅途的「中轉站」和「健康加油站」。如何令人生的下半場活得精彩亮麗？這就需要在更年期調整好心態，做好充分的準備，以良好的身心狀態揮灑自如地踏入新旅程。
本書從中醫角度闡述了更年期的生理特點與護養之道，並詳細介紹了更年期綜合症的病因病機、調治法則，以及一些常用的方藥治療、湯茶調理、穴位按摩等方法。同時針對不同體質人士給出相應的保健方案，以幫助中年人安度更年期，邁向人生更美好的階段。
作者簡介
梁浩榮 醫師
1993年畢業於廣州中醫藥大學，曾任職廣東省中醫院珠海醫院急症室、重症監護室及神經內分泌專科，從事中風病防治與糖尿病、甲狀腺病臨床診療工作，兼任廣東省中西醫結合學會神經科專業委員會委員。發表學術論文二十餘篇、科普文章近百篇，主持及參與多項醫學研究。
2004年開始任教於香港浸會大學中醫藥學院，致力推動中醫藥持續及專業教育，提倡「未病先防、既病防變、病癒防復、先時治療」之治病保健理念。近年出版著作有《婦科調經良方》、《戰勝甲狀腺病》、《湯茶良品》、《茶療良方》、《中國茶療學》等。
前言 2
自序 4
第一章 更年期概述
女性更年期 11
男性更年期 13
更年期是人生的中轉站 15
第二章 更年期的護養
飲食有節 營養均衡 18
調理臟腑 藥食並施 21
起居作息 養好習慣 25
控制情緒 暢順心境 28
勞逸結合 控制體重 30
護理皮膚 美容駐顏 33
培養興趣 陶冶性情 36
定期體檢 及時防治 38
第三章 治療與調理
病症病機
潮熱汗出 陰虛火旺 42
月經紊亂 天癸衰絕 44
心悸失眠 心腎不交 46
情緒波動 肝鬱火旺 48
膚乾眼澀 津血不足 50
失禁滲尿 腎氣衰弱 52
骨質疏鬆 精髓虧虛 54
腫塊結節 痰瘀互結 55
調治法則
補腎益精 調治根本 57
健脾養胃 充旺氣血 58
疏肝解鬱 舒暢情志 60
寧心養血 改善睡眠 61
補肺益氣 潤澤容顏 63
方藥應用
六味地黃丸 64
二至丸 67
腎氣丸 69
歸脾湯 72
逍遙散 75
天王補心丹 77
甘麥大棗湯 79
交泰丸 82
兩地湯 84
溫膽湯 86
湯茶調理
黑豆烏雞湯 88
木瓜無花果湯 91
桑寄生豬尾湯 94
蠔豉菜乾湯 96
赤小豆薏米粥 98
五味子麥冬茶 100
素馨花茶 102
羅漢果桑椹茶 105
燈芯竹葉茶 107
花旗參石斛茶 109
第四章 穴位保健
百會穴 113
神門穴 115
內關穴 117
足三里 119
豐隆穴 121
三陰交 123
太溪穴 125
太沖穴 127
湧泉穴 129
降壓溝 131
第五章 個人化保健方案
平和體質保健方案 135
氣虛體質保健方案 136
陽虛體質保健方案 139
陰虛體質保健方案 142
痰濕體質保健方案 145
濕熱體質保健方案 148
瘀血體質保健方案 151
氣鬱體質保健方案 154
特稟體質保健方案 157
