內容簡介
發掘內在困頓，減少內耗，找到安心的生存狀態
因網路的發達，現今無疑是全世界最緊密連結的一刻，人們的身心，理當因為緊密的連結而過得更加健康，但事實卻是相反。
在台灣，有8.9%的人罹患憂鬱症狀，大約200萬人，其中重度憂鬱者，約佔5.2%，約125萬人。憂鬱症也是造成人類社會整體疾病負擔前十名疾病中的第二名。由此可知，人們的身心健康並沒有因為外在的物質生活進步而提升。看似多樣選擇，卻成了過量刺激，讓人身心疲憊。
在追求愉悅的過程中，我們常常不自覺地追求更多的刺激和滿足。然而，隨著時間推移，我們對刺激的耐受性增加，渴望更高強度和新鮮感的刺激來獲得相同的愉悅。使我們陷入無法滿足的循環，有時甚至導致極端的行為和失衡的狀態。
這種追求「越多越好」的心態，不僅體現在個人層面，也反映在社會和全球層面上。人們為了追求個人的愉悅和優越感，不惜犧他人的利益，導致了各種衝突和問題的產生。
觀察周遭，是否發現身邊有這類型的人：
▶聰明、優秀學生為何突然變得暴力相向？
因總是在討好他人，無法表達自己真實的想法，覺得自己很無能，而無能會使人發狂。
▶胖虎型人的困境是什麼？
暴力與「狂喜」的經驗密不可分，藉由暴力追尋自我價值與愉悅感。
唯有理解內在破壞的慾望，誠實面對內心，才能拿取回自身的掌控權，不被暴力所驅策。
▶想當好好先生、小姐
這類人的自我價值，建立在照顧與成就別人上。過度在意他人、自我犧牲的心態其實是自我價值感低落。唯有面對自己的傷，才能跳脫困境。
本書特色
書中各篇章以一般生活常見的事件為主題，除校園及職場的主題外，還包含了老後心靈照護及現代常見的3C成癮問題。搭配專業心理師的分析，帶領讀者深入探討那些常見卻不知道如何解決的心理困擾。
誠摯推薦
誠摯推薦(依姓氏筆畫排序)
王意中│王意中心理治療所所長、臨床心理師
黃之盈│諮商心理師、作家
作者介紹
作者簡介
郭彥余
諮商心理師、輔導教師。
投入諮商實務工作多年，也長年於教育現場服務。喜歡閱讀與思考，並從中反覆沉澱與更新自己。
著有《隱喻治療：自發性隱喻的存在療癒》《同學，你只是不想太累-那些最快最簡單的方法，為什麼救不了你的學習痛苦？》以及《關係物化：那些假愛之名的需索與控制，是否真是我們想要的愛？》。
[email protected]
目錄
前言
那些原本滋養我們的，是如何變質成傷害
•是滋養也是傷害
•變質的日常生活
•「穩定型」與「改變型」
•維持「穩定型」與「改變型」的平衡
第一章 質變後的憎恨、暴力
從不生氣的好脾氣，為何成了充滿憤怒的地獄入口？
•「溫良恭儉讓」生活運作模式的原型─沙林的故事前篇
•從不生氣
•暴力是無能的展現
•無法成為自己的絕望
•借鏡故事的思考練習
•面對「內心憤怒」的思考練習
•面對被壓抑的內心憤怒─沙林的故事後篇
追尋自我價值的動力，為何成了惡意肆虐的源頭？
•「孩子王」的生活運作模式原型—約翰的故事前篇
•追尋自我價值
•暴力中自有歡愉
•面對內在的龍怪
•借鏡故事的思考練習
•面對「內在龍怪」的思考練習
•面對「內在龍怪」—約翰的故事後篇
第二章 質變後的善意、惡意
那些想照顧別人的善意，為何成了傷害自己的心靈毒物？
•「助人為樂」的生活運作模式原型─愛麗絲的故事前篇
•過度善意與過度匱乏
•那些自我犧牲的傷
•面對自己的傷
•借鏡故事的思考練習
•面對「過度善意」的思考練習
•面對「過度善意」的自我—愛麗絲的故事後篇
那些為了過得更好的意念，為何成了害人害己的心靈毒物？
•「高自尊」的生活運作模式原型—坎蒂的故事前篇
•侵略與攻擊能延展自我與減輕焦慮
•權力帶來多巴胺愉悅
•他人即地獄
•借鏡故事的思考練習
•面對「高自尊」的思考練習
•面對「高自尊」的自我—坎蒂的故事後篇
第三章 質變後的影音、社群
提供娛樂享受的電動遊戲，為何卻成了使人放棄現實生活的心靈毒物？
•「電動人生」的生活運作模式原型—凱文的故事前篇
•緩解不如意的美好救贖
•過量的惡魔
•借鏡故事的思考練習
•面對「電玩人生」的思考練習
•面對被電動綁架的自我—凱文的故事後篇
推動人們緊密連結的渴望，為何卻成了束縛自己的心靈毒物？
•「社群人生」的生活運作模式原型—麗恩的故事前篇
•充滿新奇與關注的社群媒體
•越多好友越憂鬱
•活在他人眼中
•借鏡故事的思考練習
•面對「社群人生」的思考練習
•面對被社群綁架的自我—麗恩的故事後篇
第四章 質變後的英雄氣概
無所畏懼的英雄氣概，為何卻成了自傷傷人的心靈毒物？
•「追求刺激」的生活運作模式原型—比爾的故事前篇
•渴望刺激與連結
•缺乏意義
•與自己疏離
•借鏡故事的思考練習
•面對「追求刺激」的思考練習
•面對追求刺激的自我—比爾的故事後篇
年輕時推動人們進步的衝勁，為何卻成了年老時批判自己的心靈毒物？
•「覺得自己老了就沒用了」的生活運作模式原型—雷恩的故事前篇
•持續進步、累積成就、提高生產力才有價值的文化
•文化價值之外的個人價值
•年老就像出生一樣，都是種創傷
•借鏡故事的思考練習
•面對「老就沒用了」的思考練習
•面對年老的自我—雷恩的故事後篇
總結 找回平靜的心靈
•這是最好的年代也是最壞的年代
•一日浮生
參考書目
