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作者簡介
辻秀一（Tsuji Shuichi）
運動博士、株式會社Eminecross代表。一九六一年出生於東京，北海道大學醫學院畢業。曾任職於慶應大學醫院內科及運動醫學研究中心，後自立門戶。
專長為以應用運動心理學及心流理論為基礎的心智訓練，能有效幫助他人提升表現。同時提倡「日本好心情計畫」和「將運動轉化為文化的社會活動」。每年的研討會及演講活動超過兩百場以上。此外，他所主持的「人間力Workshop」大獲經營人士、運動選手、音樂家、家庭主婦、女性上班族、教職員等好評，甚至有學員遠從國外來參加。
除了製造、服務、製藥、顧問公司等企業及監查法人、關西電力划船社、慶應義塾大學女子高爾夫球社之外，他也持續地為奧運選手、職棒選手、職業網球選手、職業足球聯賽選手、職業高爾夫球選手等提供專業諮詢服務。
著書甚多，有銷售超過三十五萬本的暢銷書《灌籃高手熱血勝利學》、《ゾーンに入る技術》《禅脳思考》（Forest）、《自分に「ごきげん」にする方法》（Sunmark）等。
官方網站：www.doctor-tsuhi.com
譯者簡介
劉佳麗
輔大日文系畢業。從事IT產業多年後投身出版界，現為專職翻譯、口譯，兼任資策會產業情報研究所特約日文編譯。譯作有《和狗幸福生活》、《西日本鐵道旅行》（人人出版）、《鬼來電完結篇》（角川出版）、《下一秒，優勢還在嗎？》、《每星期四都是翻身的機會》（先覺出版）、《業務員要像魔術師》（知識流出版）。
前言
第一章 自己製造的恐懼會降低你的能力
──一流人士如何與恐懼共處？
01 人類具備了「引起恐懼的機制」
一流人士也會感到恐懼／恐懼會導致「降低能力的停滯狀態」／你早就擁有「克服恐懼的技能」／恐懼中的「勝」與「負」，只是一紙之隔
02 若能達到心流狀態，就能發揮絕佳表現
「情緒的質」決定了「行動的質」／所有情緒都能區分為「疑似流動」和「疑似停滯」／首先，意識到自己正在做「產生恐懼的思考」
03 「任何時候」、「任何地點」，自己的心靠自己調整
自己任意地「賦予意義」，將產生恐懼／暴走的進化大腦／取得兩個腦的平衡／光是「自我察覺」，就有坐禪、瑜珈及冥想的相同效果
第二章 經常製造突破性的結果，誰都能變成「絕佳表現者」
──管理恐懼的極致意義
04 湧現恐懼的思考模式，已經被釐清了
只要知道「十三種思考模式」，就能克服恐懼
05 矽谷也重視「生活技能」的威力
生活技能就是時常保持在「平常心狀態」／即使不清楚「要做什麼」、「該怎麼做」，也無妨！／所謂的恐懼，其實是妄想
06 藉由恐懼管理，創造突破性的結果
雙腦運作才是一流／關鍵在於為行動準備就緒
第三章 克服「預測未來的能力」所產生的恐懼
──打造不會動搖的主軸，發揮「自我原有能力」的方法
07 「預測未來的能力」會阻礙能力的發揮
08 對熱衷忘我的行動來說，「不預測未來」是很重要的
09 「對自我的期待」和「對他人的期待」，都會降低表現品質
10 絕佳表現者重視三個事實
11 越在意「勝利」，對「失敗」的恐懼越強烈
12 請試著回想「用盡全力」玩耍的孩童時期
13 從遠古時代開始，人類就因為「被背叛」而擾亂心緒
14 無需任何理由，試著「單純地相信人」
第四章 戰勝「過往記憶」掀起的恐懼
──整頓心思，提高「行動」的品質
15 對新事物感到恐懼，是人類的天性
16 能自由地思考可能性的人都很強
17 有「穩定思考」的人，心思才會不安定
18 人類具有從挑戰獲得快感的習性
19 「想要更多」的獲得思考，是現代人特有的毛病
20 丟掉某樣東西，並非失去什麼，而是獲得自由
第五章 不屈服於面對「人際關係」的恐懼
──「不安」和「憂鬱」是讓心智不被消耗的祕密計畫
21 越追求歸屬，「對孤獨的恐懼」越強烈
22 自己的幸福，自己決定
23 一與他人比較，無論結果是優越或低劣，人都會感到恐懼
24 對於自己與別人的差異，請一邊感到有趣，一邊行動，就能建立自信
25 將他人的評價視為跳板的人，總是能量不足
26 偶爾「愛自己」，也是一種方法
第六章 從來自「積極至上主義」的恐懼中解放
──實現絕佳表現的「強韌心智」打造法
27 靠「全神貫注」和「毅力」變得積極，並非解決之道
28 以「真正的自己」正面迎接挑戰，是最好的方式
29 越渴望成功，越無法逃離對失敗的恐懼
30 「所謂的成功，就是在盡己所能時得到的滿足感。」
31 想像結果的人，反而無法發揮表現力
32 說穿了，一流人士就是擁有「毫無根據的自信」的人
最終章 將恐懼轉化為力量！
33 為了超越極限
再也不需要恐懼任何東西
後記
