作者簡介
麥茲.畢馬克&蘇姍.畢馬克
麥茲原本是第一次創業就成功的創業家,行程老是排得很滿,永遠都被時間追著跑:走路走很快、吃飯吃很趕、開車開很快,每天都有一大堆事要做,一度夜不成眠、罹患胃潰瘍,還有嚴重的焦慮症。設計師太太蘇姍個性害羞內向,因為不懂得拒絕別人,扛下了額外許多責任,因為擔心自己會被討厭,而壓抑自己的需求,於是陷入過度疲憊又憂鬱纏身的困境,連婚姻都亮起紅燈。直到他們開始向心理醫生求助,並投身研究心理疾病後,才重新找到生活的本質。
他們根據醫生建議,寫下了自己的心路歷程,自費出版後獲得極大的迴響,除了登上瑞典當年度的非文學類書暢銷冠軍,他的教學講座門票更是銷售一空。現在,畢馬克夫婦在瑞典卡爾瑪市共同經營一家名為「心靈健康教育」(Inner Health Education)的公司,負責個人和伴侶的心理諮商課程。
導讀—─幸福,來自坦誠面對心靈的缺口 吳媛媛
前言
自序
關於我們
出版緣起
LESSON 1 練習,活在當下
LESSON 2 練習,擁抱自我
LESSON 3 練習,每個明天都是更好的明天
LESSON 4 練習,釋放你的壓力
LESSON 5 練習,接受那些必須求助的時刻
LESSON 6 練習,與心中的小小孩和解
LESSON 7 練習,正視孩子們的困境
LESSON 8 練習,強化你的自尊
LESSON 9 練習,不再被恐懼綁架
LESSON 10 練習,與你的焦慮共處
LESSON 11 練習,放下過去的懊悔
LESSON 12 練習,找到生活中最重要的事
LESSON 13 練習,愛上自己的脆弱
LESSON 14 練習,正視自己的負面
LESSON 15 練習,體會生活的每一刻
LESSON 16 練習,不被憤怒控制
LESSON 17 練習,愛的語言
LESSON 18 練習,肯定自我
LESSON 19 練習,掌握語言的威力
LESSON 20 練習,重新整理你的人生
LESSON 21 練習,好好鍛鍊你的身體
LESSON 22 練習,每一天安心入睡
LESSON 23 練習,治癒你的憂鬱
LESSON 24 練習,不上癮
LESSON 25 練習,找到幸福的色彩和形狀
LESSON 26 練習,用創造自我療癒
LESSON 27 練習,找到快樂的習慣
LESSON 28 練習,活出你的好日子
作者現況