|
|
|
一、40歲後的身體預防知識篇
紅區
健康與疾病之間
基準值和臨床判斷值
生活習慣病的流行病學調查
健康壽命與BMI
血管老化
血管狀態與未病
每日營養均衡
10分鐘運動
二、40歲後的身體理解篇
骨骼和肌肉的衰退
運動障礙症候群
肩頸僵硬和五十肩
關節和肌腱
腰痛
眼睛的結構
老花眼
眼睛疲勞
老化造成的眼睛疾病
聽力衰退
耳鳴
排尿問題
Column1 激素失調運動員上了年紀還能維持健康嗎？
三、40歲後的身體疾病篇
心臟的結構
心臟的疾病
胃腸的結構
胃腸的疾病
肝臟的結構
肝臟的疾病
肺的結構
肺的疾病
免疫的結構
免疫的老化
腎臟的疾病
膀胱的疾病
腸道環境
牙周病
牙周病與糖尿病
牙周病和全身疾病
腦的結構
腦的疾病
Column 2 中高齡死因第2名的自殺與憂鬱症的關係
四、40歲後的飲食．運動篇
中高齡與糖尿病
糖尿病是百病之源
糖尿病增加的原因
審視生活型態
改變行為的方法
飲食療法
運動療法
糖尿病的治療與中斷
Topics 脂肪和糖
Column 3 糖尿病預備隊死於癌症的風險也較高嗎？
五、40歲後的睡眠篇
中高齡與清晨型
睡眠不足與肥胖
睡眠日誌
睡眠呼吸中止症
寢室的環境
寢具的選擇
Column 4 月亮的陰晴圓缺與睡眠的關係
