作者簡介
吳宏乾醫師
現任的職務:
宜陞中醫診所院長
中國醫藥大學兼任教授
慈濟大學兼任教授
台北醫學大學兼任教授
陽明大學兼任教授
中華中醫學會常務理事
中華針灸醫學會監事
中華民國全國聯合中醫醫學會監事
學歷:
中國醫藥大學中醫系研究所博士
經歷:
高雄醫學大學附設醫院主任
中國醫藥大學中醫系專任助理教授
高雄醫學大學兼任教授
中國醫藥大學附設醫院主治醫師
台北醫學大學附設雙和醫院兼任主治醫師
公會經歷:
中醫師公會全國聯合會顧問
中醫師公會全國聯合會內科副主任委員
中醫師公會全國聯合會針灸科副主任委員
中華民國全國聯合中醫醫學會監事
中華中醫學會常務理事
台灣中醫臨床醫學會常務理事
中華針灸醫學會理事
中華針灸醫學會監事
台中市中醫師公會理事
蔣之筠醫師
經歷:
中國醫藥大學醫師
三軍總醫院醫師
黃鐙儀醫師
經歷:
中國醫藥大學醫師
三軍總醫院醫師
前言 伸展操做對了,一招就足夠!
站立伸展操的正確做法與功能
平躺伸展操的正確做法與功能
平躺屈膝靠牆伸展操的正確做法與功能
第1章 脊椎的介紹
頸椎▎
˙頸椎神經受到壓迫的常見原因有哪些?
˙常見的相關疾病及症狀
胸椎▎
˙胸椎神經受到壓迫常見的原因有哪些?
˙較常見的相關疾病及症狀:
腰椎▎
˙腰椎神經受到壓迫常見原因有哪些?
˙常見的相關疾病以及症狀
薦椎、尾椎▎
˙薦椎常見的相關疾病及症狀
˙尾椎較常見的相關疾病及症狀
第2章 伸展運動的好處——站立伸展
站立伸展操動作示範
矯正彎曲的脊椎骨
喚醒人體的自癒能力
放鬆肌群、疏筋通絡、全身血液循環
促進體內水液及廢物的循環及代謝
使人體恢復平衡健康狀態
第3章 加強伸展——踮腳尖
正確的踮腳尖
為什麼踮腳尖能讓身體更健康?
伸展運動加上踮腳尖對身體的好處?
第4章 加強伸展——提肛收縮
何謂提肛運動?
提肛運動該怎麼做?
提肛運動為什麼對身體有好處?
提肛運動加上伸展操及踮腳尖
第5.章 加強伸展——促進淋巴循環、調整免疫力
伸展運動對淋巴系統造成的影響
伸展運動與調節全身氣機
第6.章 加強伸展——全身瘦身
想塑身,就先養成正確的塑身觀念
伸展運動對於各個身體部位的塑身效果
第7.章 加強伸展——平躺伸展可以瘦腰身、瘦臀圍、調整骨盆復位
動作簡介
平躺伸展操動作示範
躺著伸展加束帶,效果加倍
第8.章 加強伸展——平躺屈膝靠牆伸展可以消水腫、消靜脈曲張、安眠
動作簡介
平躺屈膝靠牆伸展操動作示範
平躺屈膝靠牆伸展,促進血液循環,身體自然好