原諒,是一門將創傷轉化為智慧的偉大藝術。
擺脫受害者心態,重新找回生命主動權!
「原諒不會矮化你的地位和自尊,相反的,它會彰顯你強大的正能量。本書用許多小故事和學習單來幫助大家學習神性的原諒,一步一步感受原諒帶給你與他人生命的轉變,真真實實的將悲傷轉化為喜樂,以平靜取代原本籠罩在生活中的憤怒,讓世界的顏色變得不同,而這一切,就在寬容的一念之間。」 ——貴婦奈奈(諮商心理師兼知名部落客)
「威廉.馬丁創造了啟迪人心的『原諒指南』,論點透徹、洞見深刻,是一本非常實用的工具書。我全心推薦。」──Robert Holden,Shift Happens與Loveability作者
「這本書就像個深厚富的金礦,充滿豐富實用、高度價值的見解。」──William Bloom,Endorphin Effect作者
「馬丁這本關於原諒的重要著作,為如何原諒我們的兄弟姊妹以及我們自己,做了最好的註解。」──強恩.蒙迪(Jon Mundy)博士,《活出奇蹟》(Living A Course in Miracles)作者
作者簡介
威廉.馬丁參與芬虹社區(Findhorn community)逾三十年,曾在這個組織中擔任各種職務,並以其專業資訊的背景,致力於開發並教授結合電腦訓練與個人身心靈發展的相關課程。社區生活儼然具體而微的複雜社會,馬丁從中體悟到如何與來自世界各地的成員互相學習、共同成長的真諦。馬丁主張用開放、非宗教的方式幫助更多人,利用日常生活的修練,尋求幸福美滿的人生。
引言
第一篇 原諒就是有力量去選擇
1. 何必原諒?
2. 原諒是什麼?
3. 和解
4. 嚴厲的原諒
5. 四段式原諒法
第二篇 原諒的阻礙
1. 崇高的理想與實質的感受
2. 受創傷或得智慧
3. 選擇怪罪還是選擇學習?
4. 厭惡感
5. 假的原諒
6. 惱怒和挫折
7. 批評
8. 我實在無法原諒
9. 嘲諷
10. 內疚及其同伴
第三篇 更深一層:與自己和解
1. 與自己和解
2. 原諒的花園
3. 原諒有其節奏
4. 從自我批評到自我鼓勵
5. 留意我們傳播的信息
6. 死亡模塑性情
7. 創傷中的禮物
8. 滿足需要
9. 父母是否已原諒你?
10. 疏通自己的情緒
11. 拿宗教信仰當武器
12. 原諒死亡
13. 心懷感恩,不落俗套
14. 成癮與強迫症
15. 寂寞
16. 致歉之道
17. 接納
18. 原諒富豪財閥
19. 男女大不同
20. 性有更崇高的目的
第四篇 進階的原諒
1. 提前給予
2. 使加害者成為良師益友
3. 教學相長
4. 將抱怨改為表明意圖
5. 理想、希望、期盼
6. 如果是我選擇的呢?
7. 原諒神、原諒自己
8. 原諒是一種強力的行動
原諒分享包
參考書目